7 tipes rus wat jy nodig het om ten volle te herstel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Nee, dit is nie net 'n droom nie.

Rus word gewoonlik geassosieer met 'n passiewe tydverdryf. Dit lyk of hy presies so lyk: slaap, lê op die rusbank voor die TV, "hang" aan die foon, lê onder die son op die strand.

Maar die menslike persoonlikheid is te kompleks, en "net slaap" is dikwels nie genoeg om alle hulpbronne te herstel nie. Miskien het jy self opgemerk dat wanneer jy baie uitgeput, emosioneel uitgebrand is en oor die algemeen moreel sleg voel, slaap jou nie regtig help om te herstel nie.

Geneesheer, skrywer van boeke en TEDx-spreker Sandra Dalton-Smith verduidelik dit deur die feit dat 'n persoon sewe soorte rus nodig het vir 'n gemaklike bestaan. En ons, ongelukkig, ignoreer die meeste van hulle.

Wat is die tipes rus

Sandra Dalton-Smith identifiseer hierdie kategorieë.

1. Fisies

Dit dek alles wat die liggaam help om te herstel en terug te bons. Dit is nie net 'n droom, slapie of 'n lêgeleentheid nie, maar ook byvoorbeeld masserings, spa-behandelings, warm baddens, ontspannende joga of strekklasse en ander oefeninge wat die liggaam geniet.

2. Geestelik

Hierdie tipe rus beïnvloed geestelike prosesse en is nodig wanneer 'n persoon oorweldig word met gedagtes of hy is besig met baie intellektuele aktiwiteit. Geestelike rus kan insluit stap of ontspan in die middel van 'n besige dag, dagboeke en ander maniere om jou kop af te laai.

3. Emosioneel

Dit is nodig om 'n storm van gevoelens en ervarings tot bedaring te bring, om opreg met jouself en ander te bly. Hierdie soort rus is nodig vir almal, maar veral vir diegene wat voortdurend onder stres is, gedwing word om ander mense te behaag en hul werklike emosies weg te steek.

As 'n emosionele ontspanning kan 'n opregte gesprek met 'n geliefde of 'n sielkundige werk. Dit is ook die moeite werd om geskrewe praktyke te probeer wat jou die geleentheid gee om jou emosies uit te druk, of om enige ander aktiwiteite te vind wat vreugde en vrede veroorsaak.

4. Sosiaal

Dit is 'n breek van kommunikasie, veral van gespanne en onaangename, wat stres uitlok. Die formaat van so 'n vakansie impliseer die geleentheid om tyd lekker alleen met jouself deur te bring of om tussen mense te wees met wie dit kalm en gemaklik is.

5. Raak

Dit is veral nodig wanneer ons ons sintuie oorlaai met sensoriese stimuli: ons spandeer te veel tyd by die rekenaar, luister voortdurend en kyk na iets.’n Sintuiglike ruskans kan’n wandeling in die park wees,’n dag weg van skerms en gadgets,’n slapie in stilte en donkerte.

6. Kreatief

Hierdie soort rus is nodig vir diegene wat vasgevang, uitgebrand voel, 'n kreatiewe blok ervaar en nie inspirasie of 'n goeie idee kan vind nie. Enige kreatiewe aktiwiteite wat 'n persoon in sy lewe insluit vir plesier, en nie ter wille van 'n resultaat of verdienste nie, sal help om dit alles te oorkom: om na 'n meesterklas of na 'n museum te gaan, meditatiewe aktiwiteite soos naaldwerk of inkleurbladsye, selfs net koop goedere vir kreatiwiteit.

7. Geestelik

Dit maak nie saak of 'n persoon in God glo of nie, in elk geval, van tyd tot tyd, moet hy met homself en met die wêreld om hom kommunikeer. Geestelike rus, volgens Sandra Dalton-Smith, kan gebed, meditasie, joga, uitgaan in die natuur wees.

Hoe om te weet watter soort rus jy nodig het

Ongelukkig is daar geen towertoestel wat 'n persoon sal skandeer en 'n diagnose met aanbevelings gee nie: jy het 'n gebrek aan emosionele en geestelike rus, begin stap, hou 'n dagboek en mediteer.

As 'n persoon voel dat hy uitgeput is, maar tradisionele fisiese rus hom nie help nie, sal hy moet ontleed wat hy onlangs gedoen het, in watter areas van sy lewe hy oorwerk het, waarvoor presies is hy moeg en wat hy kort..

Byvoorbeeld, as iemand by die werk baie kommunikasie met moeilike kliënte het, gedwing is om voortdurend gesig te hou en moeilike onderhandelinge te voer, het hy miskien emosionele en sosiale rus nodig. En iemand anders, wat aan 'n komplekse kreatiewe projek gewerk het, uitgedroog het en inspirasie verloor het, het geestelike en kreatiewe rus nodig.

Sandra Dalton-Smith het die Rest Quiz-toets ontwikkel, wat help om te verstaan watter soort rus 'n persoon eerstens nodig het (om die toets te slaag, sal jy basiese kennis van die Engelse taal nodig hê).

Hoe om behoorlik te ontspan

Om werklik te herstel, goed te voel, produktief te wees en uitbranding te vermy, moet jy 'n balans vind tussen verskillende tipes ontspanning. Dit is die beginsels wat Sandra Dalton-Smith aanbeveel om te volg.

Vind uit waar om te begin

Meer dikwels as nie, bedaar die lewe op verskeie gebiede gelyktydig, daarom is dit belangrik om te bepaal waar daar 'n meer kritieke tekort is. 'n Persoon is byvoorbeeld uitgeput van 'n stresvolle werk en besef dat hy fisiese en emosionele rus nodig het.

Die eerste impuls sal natuurlik wees om 'n paar naweke te neem om lekker te slaap en onder die komberse te lê. Maar as emosionele oorlading 'n mens terselfdertyd nie toelaat om te ontspan nie, as 'n persoon nie kan aan die slaap raak as gevolg van angs, wrok en ander onaangename gevoelens nie, sal so 'n "naweek" hom nog meer uitput.

Daarom is dit logies om eers die emosionele sfeer op 'n gemaklike manier in orde te stel: praat met 'n geliefde, gaan na 'n aangename en interessante geleentheid, knuffel 'n kat, druk 'n kind. Daarna sal dit makliker wees om fisies te rus.

Oor die algemeen werk verskillende tipes rus volgens die domino-beginsel: jy moet begin met die een wat die meeste vereis word, en die res sal volg.

Beplan jou vakansie

Ons is geneig om selfversorging, stokperdjies, persoonlike projekte en enigiets anders waarvoor ons nie betaal word nie, af te lê. Insluitend rus. Ons sê vir onsself ons moet dagboek hou, meer stap, 'n aand sonder 'n foon reël – maar op die ou end bly dit alles net planne.

Daarom moet rus in 'n dagboek aangeteken en ernstig opgeneem word, soos 'n besoek aan 'n dokter of 'n werksvergadering.

Bou verskillende aktiwiteite in jou skedule in

Rus is belangrik nie net oor naweke nie. Dit sal wonderlik wees om 'n lys van kort herstellende praktyke te maak wat jou help om in vorm te bly, en 'n plek vir hulle op weeksdae te vind.

Jy hoef nie na’n kunsgalery te gaan om inspirasie te kry nie – jy kan pragtige poskaarte koop en dit gebruik om jou werkplek te versier. Jy hoef nie 'n halfuur te soek om te mediteer nie - jy kan jou oë vir 'n paar minute toemaak, op jou asemhaling konsentreer en jou aandag van die buitewêreld aflei. Terloops, hierdie praktyk word mikromeditasie-bewustheid genoem vir mense wat te besig is om te mediteer / Harvard Business Review en help mense om meer oplettend, kalm en bedagsaam te wees.