N Ekstreme manier om gewoontes aan te leer of te breek

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons sê dikwels dat die pad na globale verandering lank is. Daar is egter 'n ander metode: om jou lewe dramaties te verander, om veel meer te probeer doen as wat beplan is, om jouself op te skud, op 'n stadium begin jy anders dink.

Stel jou voor bakstene op 'n swaai. Nou is hulle almal aan dieselfde kant.

As ons iets in onsself verander, lyk dit of ons een baksteen na die teenoorgestelde kant van die swaai skuif. Sommige dinge het verander, maar hierdie gewoonte sal nie in jou posvat nie, want daar is te veel stene op die ander helfte van die swaai oor.

Wat jou terugtrek:

• Lewensstyl;
• die omgewing wat die aanleer van die gewoonte vergemaklik het;
• druk van vriende of kennisse wat probeer om jou weer op dreef te kry;
• diepgewortelde ou gewoonte.

Om te verander, moet jy al die stene gelyktydig na die ander helfte skuif. Dit blyk dat ons denkbeeldige swaai nou so lyk:

Trouens, jy dra steeds’n groot las saam met jou: kulturele bagasie, self-identifikasie, gewoontes en jou verlede. Daarom lyk die swaai so:

Jou uiterste verandering het gebalanseer wat jou terugtrek. Nou sal die swaai in die grond vassit, dit wil sê die veranderinge sal posvat.

Voorbeelde van uiterste veranderinge

Voorbeeld 1

Jy is gewoond daaraan om verantwoordelikheid vir alles wat in jou lewe gebeur na ander te verskuif. Jy wil verander en jy probeer so dink:

Iets waarin ek myself nog moet blameer, ek moet vir sommige dinge verantwoordelik wees.

Dit wil sê, jy neem 'n klein stap, beweeg een baksteen.

Verkeerde. Die balans is nie bereik nie. Dit neem uiterste maatreëls om jou te laat voel jy doen te veel.

Dit is hoe jy moet dink:

Ek is absoluut die skuld vir alles. Ek is skuldig dat die wêreld nie is wat dit moet wees nie, dat die regering my nie pas nie, en dat diegene rondom my my nie behandel soos ek graag wil hê nie. My plig is om alles te verander waarvan ek nie hou nie.

'n Bietjie te veel, is dit nie? Dit sal vir jou lyk asof die swaai so lyk:

Jy probeer so dink, soms slaag jy selfs. Maar jy kan nie help om te voel dat iets gebeur sonder jou skuld nie. Dit is normaal, dit is balans.

Soos dit sterker word, sal jy leer om verantwoordelikheid te neem.

Voorbeeld 2

Jy wil leer hoe om jou huis skoon te hou sodat jy nie skaam voel om gaste enige tyd vir’n koppie koffie te nooi nie. Verhoog die kroeg: die huis moet so skoon soos 'n luukse hotel wees. En ons streef daarna om voortdurend hierdie beginsel te volg.

Voorbeeld 3

Jy wil weekliks blog. So, jy moet probeer om elke dag artikels op te laai.

Onthou dat uiterste veranderinge buitengewone wilskrag sal verg, dus moenie gewoontes op dieselfde tyd hanteer nie, maar een op 'n slag. Eers wanneer jy voel dat die verandering heeltemal ingeburger is, begin die volgende gewoonte.