Hoekom is dit so belangrik om jouself uit te neem vir 'n stap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Stap jy gereeld? As jy nie ten minste 20 minute se stap per dag op jou skedule het nie, mis jy baie uit. Om kreatief te dink, stres te verminder, beter konsentrasie - stap kan 'n kuur vir 'n kreatiewe krisis wees, die belangrikste ding is om hulle gereeld te maak.

Nou ly baie mense aan lae mobiliteit, alhoewel net 15-20 minute se stap elke dag al die simptome van hierdie vloek van ons tyd kan genees. Emosionele resessie, stagnasie, gebrek aan nuwe idees - stap help om van hierdie probleme te herstel. Maar hoe kan jy jouself dwing om uit die huis te kom as jy nie elke dag daaraan gewoond is om te stap nie? Hier is 'n paar feite wat jou sal oortuig om hierdie gesonde gewoonte aan te neem.

Stap - wat kan makliker wees? Jy verlaat net die huis en gaan waar jou oë is. Nietemin, vir baie is dit 'n moeilike toets. Selfs om uit te stap, verkies baie mense om iewers in 'n kafee naby die huis te sit, twee uur lank daar te sit en dan per taxi huis toe te gaan. Oor die algemeen is dit alles hartseer, en intussen kan eenvoudige staptogte ons soveel gee …

Juig en herlaai

Dink terug aan die laaste keer toe jy gestap het. Is dit natuurlik moontlik om na 'n stap lusteloos te bly as jy goed geslaap het en nie siek is nie? Byvoorbeeld, na 'n stap is dit vir my baie makliker om myself te dwing om die nodige dinge te doen, of dit nou sport is, die huis skoonmaak, of iets anders.

Wat aflaai betref: om in 'n geslote kamer te wees, word jy nie afgelei deur vreemde stimuli nie en is jy heeltemal verdiep in jou probleme. In die vars lug, en veral in die natuur, is jy omring deur baie irritante wat keer dat jy in die afgrond van jou probleme duik.

Uit my eie ondervinding kan ek sê dit werk: as jy almal gelaai met jou probleme die huis verlaat (natuurlik met musiek in jou speler) en in die stad gaan dwaal, kom koel optimistiese oplossings vir probleme vanself op, en jy kom in 'n goeie bui huis toe.

Konsentrasie en wilskrag

Soos u weet, is ons vermoë om te konsentreer en wilskrag nie onbeperkte hulpbronne nie, en teen die einde van die werksdag is hulle feitlik uitgeput.

As jy elke keer as jy die lus het om jou sosiale media-rekening na te gaan of na 'n vermaaklikheidswerf te gaan, jy daardie vermaak vervang met 'n 15 minute se stap, sal die gevoel heeltemal anders wees.

Nadat jy gestap het, sal jy meer energie hê, gedagtes sal duideliker wees, en dit sal makliker wees om na 'n pouse op werk te konsentreer.

Meer kreatiewe energie

Selfs Nietzsche het in sy boek Ecce Homo, How They Become Oneself geskryf:

Sit so min as moontlik; om nie 'n enkele gedagte te vertrou wat nie in die lug en in vrye beweging gebore is nie … 'n Sittende lewe - ek het al een keer gesê - is 'n ware sonde.

Neem ook 'n notaboek en 'n pen saam vir 'n stap. Skielik sal inspirasie jou aanval, en jy sal dringend die ontwykende idees moet neerskryf.

Hoe om staptogte vir jouself te organiseer

Dit mag lyk asof daar nie tyd is vir stap in die oggend of in die aande nie, maar dit is net 'n illusie. U hoef immers net 20 minute te vind.

Jy kan die toegelate tyd met etenstyd "stap", gaan byvoorbeeld na 'n kafee wat 'n bietjie verder van jou kantoor af is as waaraan jy gewoond is. Soggens kan jy na 'n verafgeleë openbare vervoerhalte of 'n verre metrostasie stap.

Tydens 'n oggendstappie kan jy eenvoudig jou gedagtes vrylik laat sweef of jouself 'n doel afvra voordat jy uitgaan: los 'n probleem op, kom met 'n konsep, skets 'n plan vir die dag. Jy kan dieselfde doen tydens die aandpromenade – stel net’n doelwit vir jouself en laat jou gedagtes los.

Tyd en verskeidenheid

Jy kan enige tyd vir jou stap kies. Sommige mense verkies byvoorbeeld om nader aan die nag te stap. Ja, hulle trek nie voordeel uit sonlig nie, maar sulke wandelings kan 'n kalmerende effek hê: 'n minimum van mense en motors, nagkoelte en rustigheid.

Sommige mense verkies om direk ná werk te gaan stap – om ná’n dag by die kantoortafel uit te strek en hul gedagtes te verfris.

Oor die algemeen, as jy regtig nie in jou vrye tyd wil stap nie, probeer dit op 'n ander tyd van die dag doen. Miskien is dit die geval.

Nou oor die roete. Natuurlik is dit beter om natuurlike gebiede te kies: stap in die woud of in die park, jy verlig stres en verbeter oor die algemeen jou bui.

Selfs die gevolge van chroniese stres is makliker om in natuurlike toestande uit te skakel: druk stabiliseer, spierspanning neem af en die hoeveelheid streshormone neem af.

Maar vir mense wat ver van parke en natuurlike gebiede woon, is daar een troos - die vlak van kreatiewe energie hang nie van die roete af nie.

Bowendien kreatiwiteit neem toe uit die proses van stap, en nie uit kontemplasie van die skoonheid van die natuur nie … Miskien sal jou stres nie so effektief verminder word soos in die boesem van die natuur nie, maar kreatiwiteit sal in elk geval op die vlak wees.