12 maniere om lewens te verander vir diegene wat absoluut geen krag het nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie wenke sal help, indien nie jou lewe heeltemal verander nie, dan maak dit ten minste baie lekkerder.

Jy ken seker hierdie gevoel: 10:00, jy is reeds op die punt van die derde koppie koffie, en in plaas van enige verstandige gedagtes in jou kop, is daar 'n totale gemors. Jy is uitgeput – fisies, geestelik en emosioneel – en heeltemal onverskillig oor wat vroeër aangenaam was. Motivering? Vergeet dit. Prikkelbaarheid? O ja. Sorg jy vir jou gesondheid en welstand? In die oond.

Om een of ander rede word dit algemeen aanvaar dat die verowering van nuwe hoogtes en algehele uitputting nie sonder mekaar verloop nie. Niks soos hierdie nie. Uitbranding is glad nie 'n teken van sukses nie; dit is die manier waarop ons liggame ons ondubbelsinnig vertel dat dit tyd is om stadiger te gaan.

As jy doen wat jy nog altyd gedoen het, sal jy kry wat jy nog altyd ontvang het.

Henry Ford

Die bekende aanhaling van Henry Ford kom hier handig te pas.

Die gewone maniere om jouself weer lewendig te maak, of dit nou 'n dubbele skeut espresso of 'n ander laag verbloemer onder die oë is, neem letterlik 'n paar minute, maar is daar baie werklike voordele daaruit? Ja, dit neem baie meer tyd om jou lewe fundamenteel te verander, maar op die ou end is alle pogings geregverdig. Dit is 'n belegging in jou gesondheid en welstand en moet met die grootste erns geneem word.

1. Kry baie slaap

Ons liggaam is 'n meganisme. 'n Wonderlike en ongelooflik komplekse stelsel wat sorg en ontspanning nodig het. Wanneer jy die werk verlaat, skakel jy elke dag jou rekenaar af, wat omtrent dieselfde is as jou liggaam en gees. Daardie goeie slaap help die brein om gifstowwe wat deur die dag opbou, uit te spoel, en daarom is sewe tot agt uur se behoorlike rus ongelooflik belangrik vir geestelike en fisiese gesondheid. Jou taak is om jou daaglikse slaaptyd geleidelik op hierdie vlak te bring. 30 minute meer rus elke dag is maklik, reg?

2. Dink wat en hoe om te eet

Om kos sinvol te maak, verg oefening. Dit is veral waar vir diegene wat gewoond is daaraan om op die vlug te peusel, terwyl hulle 'n antwoord op die volgende brief tik en voortdurend deur telefoonoproepe afgelei word. Bedagsame eetoefening help jou om te verstaan wat jy eet en hoe dit jou liggaam bevoordeel. Om bloot honger te bevredig word vervang deur 'n gesonde verhouding met kos. Navorsing toon dat hierdie benadering tot eet bui aansienlik kan verbeter, stresvlakke kan verminder, help om gesonde eetgewoontes te ontwikkel en selfs gewig te verloor.

3. Hou op met kafeïen

Kafeïen is 'n stimulant wat jou reeds rukkende senuweestelsel irriteer. Wanneer jy angstig, gespanne, of selfs op die rand van histeries is, sal die volgende koppie koffie jou opbeur, dan sal dit nie lank hou nie. Probeer eerder ander, sagter maniere om te verkwik en energie te gee: oefening of meditasie. As die oggend sonder koffie nie vir jou 'n vreugde is nie, dra jou verhouding met hierdie drankie oor na 'n effens ander vlak en maak hulle so bewus moontlik. Teug aan die aroma en geniet die smaak van die drankie terwyl jy dit uit jou gunstelingbeker teug. Na 'n rukkie kan dit blyk dat hierdie ritueel baie belangriker is as die koffie self.

4. Begin beweeg en moenie stop nie

Beweging is nie net 'n kragtige hulpmiddel om bui te verbeter en stres te verminder nie, maar dit is ook 'n bewese effektiewe manier om uitstekende geheue en geestelike vaardighede in die algemeen te handhaaf.

Jy kan groeiende stres weerstaan deur fisiese aktiwiteit: elke minuut wat jy aan joga, draf of fietsry spandeer, dra by tot die stryd teen stres.

’n Eenvoudige oggendoefening bepaal die pas wat jy deur die dag benodig en help jou om op belangrike take te fokus. Nodeloos om te sê, suksesvolle mense verkies om in die oggend te oefen. Begin met ten minste 10 minute van matige fisieke aktiwiteit per dag en verhoog die duur geleidelik tot die aanbevole halfuur.

5. Onthou: die beste rus is stilte

Ja, ja, ja, geen artikel oor die verandering van lewe is volledig sonder om meditasie te noem nie. Wel, wat om te doen as dit regtig werk. Ongeveer 80% van besoeke aan dokters word op een of ander manier verbind met die gevolge van stres, kan jy jou indink wat 'n monsteragtige vermorsing van tyd en geld? Nog meer verbasend is dat ons al hierdie koste kan verminder met behulp van … dis reg, meditasie. Hierdie praktyke kan jou help om stres te hanteer, jou immuunstelsel te versterk, slaap te verbeter en werklik gelukkig te voel. Net vyf minute van hierdie ontspanning sal jou dag baie meer vreugdevol maak. Nog 'n bonus: mense wat op 'n gereelde basis mediteer is rasioneel en voel minder angs wanneer die lewe volgende verrassings meebring.

6. Sorg vir jou vel

Dit is eenvoudig: gelukkige vel - gelukkige jy. Om hierdie gewoonte reg te maak, verskil natuurlik nie van ander nie, dit neem ook tyd. Hier is die bekende reël van drie weke nie eens so belangrik nie – konstantheid, reëlmaat en begrip van hoekom jy dit doen is baie nuttiger as om die dae op die kalender deur te trek. Die berugte verbloemer sal die tekens van moegheid in 'n japtrap wegsteek, maar werklike veranderinge in die toestand van die vel kom altyd van binne, stadig maar seker. Kies iets wat nie net jou gelaatskleur sal verbeter nie, maar ook werklike voordele vir die liggaam sal inhou, of dit nou skoonheidsmiddels of kos is. Herhaal net al die nodige prosedures soggens en saans - na 'n rukkie sal jy agterkom dat die vel stralend van gesondheid is en die bui nie meer so somber is nie. Dit is afgesaag, maar die mensdom het nog met niks beters vorendag gekom nie.

7. Voed die siel, nie die ego nie

Alles is eenvoudig hier: doen wat jou behaag. Nie al ons prestasies vul die siel met vreugde nie. Gereelde verwerking kan voordelig wees, maar uiteindelik lei dit tot die uitputting van ver van eindelose liggaamsreserwes. Die voordele van hierdie gedrag is minder as gereelde rus en ontspanning. Koop ten slotte die skoene wat jy wil hê vir 'n lang tyd, bederf jouself met roomys tydens middagete en kyk die hele naweek na ou films. Al - wel, die meeste - van jou optrede behoort een en enigste rede te hê: dit bring vreugde. Jy doen dit nie, want dit is net nog 'n taak. Vreugde. Aan jou. Punt.

8. Vertrou jou intuïsie

Die twyfelagtig mooi uitdrukking “ek voel in my maag” is glad nie’n metafoor nie. Voordat jy belangrike besluite neem, luister na jou gevoelens: die liggaam vertel ons dikwels wat ons nodig het, selfs voordat ons dit eers besef. Neem 'n breek as jy moeg is. Gaan iewers heen as die siel vir 'n verandering vra. Kortom, wanneer iets verkeerd loop, die eerste ding om te vra oor die redes vir jouself. As jy nie’n menslike intuïsie is nie, sal dit tyd neem om te leer om na jou innerlike stem te luister. Neem net 'n breek van al jou bekommernisse, neem 'n breek en antwoord eerlik hoe jy nou voel. Die kans is goed dat jy baie goed weet wat jy regtig wil hê. Jy moet net vir 'n rukkie stop en na jouself luister.

9. Breek die gewone orde van dinge

Daag jouself uit om ten minste een keer per week iets heeltemal nuuts te probeer. Wel, of, as daar 'n oorvloed van entoesiasme is, een keer per dag. Jy hoef nie dadelik iets groots te begin nie – neem net’n ander roete werk toe. Selfs so 'n oënskynlike kleinigheid is 'n ongewone ervaring. Dit help om jou gedagtes oop te maak vir nuwe maniere van dink en waarneem, wat jou weer 'n bietjie gelukkiger sal maak.

10. Skep vir jou 'n gemaklike omgewing

Die eerste fase in die skep van gesonde verhoudings in elke sin is 'n verantwoordelike benadering tot wat en met wie jy jou lewe vul. Ja, die vooruitsig om lewensgiftige verhoudings in genotvolle en gemaklike verhoudings te verander, kan aanvanklik skrikwekkend wees, veral wanneer dit kom by vriendskap, familie, kos, werk of jouself. Dit is egter belangrik.

Ontleed al jou verbindings en let op hoe hulle bydra tot jou lewe en welstand.

Diegene wat verantwoordelik is in hul keuse van omgewing is dikwels meer selfversekerd om besluite te neem.

11. Leer nuwe dinge

Die proses om nuwe kennis te bekom maak ons gelukkig, dit is 'n feit. Dit help ook om ons lewe te verleng en dit meer interessant en vervullend te maak, asook om onnodige vooroordele uit te skakel. As jy klein wil begin – leer byvoorbeeld brei. Die web is vol opleidingsvideo's, so jy kan hierdie eenvoudige ding bemeester sonder om eers uit die bed op te staan. As jy aangetrokke is tot groot doelwitte, neem 'n drie maande lange webontwerpkursus. Wat jy ook al besluit om te doen, jou brein sal jou in elk geval diep dankbaar wees.

12. Begin 'n joernaal hou

Dit is maklik om stres te verlig, kreatiwiteit te ontwikkel, selfvertroue 'n hupstoot te gee en inspirasie te bevorder om jou doelwitte te bereik, en daar is soveel voordele. As dit moeilik is, moenie dadelik daartoe verbind om elke dag iets te skryf nie. Die proses om die teks self te skep, is belangrik, en nie hoeveel keer jy dit doen nie, so vir 'n begin kan jy jouself beperk tot 'n paar lesse per week. Stel 'n tydteller, gee vir jouself 'n eenvoudige onderwerp soos "Wat verwag ek van hierdie dag," en skryf wat jy ook al dink. Glo my, jy sal uiteindelik uitsien na hierdie sessies.

Het jy al hierdie metodes probeer of help iets anders jou? Deel jou wenke in die kommentaar.