Waarom paartjies baklei en hoe om dit te vermy

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons vertel jou hoe om skandalig oor kleinighede te stop en nie konflikte tot die punt van absurditeit te bring nie.

Belgiese psigoterapeut en gesinsielkundige Esther Perel

Sommige paartjies leef in 'n toestand van trae konflik waarin hulle voortdurend aan mekaar vasklou. By sulke paartjies sê hulle nie "Ek wil graag 'n glas water hê nie", maar sê "hoekom gooi jy water net vir jouself?!".

As jy ure lank baklei oor snert, en dan verskrik is hoe jy sulke onaangename goed kan sê, is dit tyd om konflikte op die rakke uit te sorteer en nuwe reëls in te stel.

Waarom verliefde paartjies eintlik vloek

'n Eksterne rede vir 'n rusie is amper nooit so nie. Gemorste tee of vermorste voorraad laat ons nie op hul eie ly nie. Ons dra hulle oor na 'n ander emosionele vlak, waar ons nie op die situasie reageer nie, maar op ons gedagtes daaroor.

Dus, die gemors wat die sielsgenoot gemaak het, kan net vlietende hartseer veroorsaak. Die vuur van 'n toekomstige skandaal steek die idee aan die brand dat jou maat nie vir jou omgee nie. Jy het egter op jou eie tot hierdie idee gekom, en die persoon het eenvoudig nie dinge op hul plekke gesit nie. Hy het dit nie met jou geluk geassosieer nie.

In die sielkunde is daar die konsep van "sneller" - 'n sneller, 'n situasie wat negatiewe emosies uitlok. Gesinsielkundiges sê dat alle snellers wat huishoudelike konflikte veroorsaak, in die volgende kategorieë verdeel kan word.

Vorige ondervinding

Mense bring vorige ervarings en herinneringe van hul eie familie in hul huidige verhoudings.

Kom ons sê jy het al jare lank gesien hoe jou ouers vloek wanneer iemand laat van die werk af gekom het. Daarom, nou, wanneer jy self laat is, voel jy skuldig, en wanneer jou maat dit doen, het jy die reg om vir hom te sê hoe ongemaklik dit vir jou is.

Nog 'n voorbeeld: jou vorige maat het emosies in hom gedra, en toe ontplof as gevolg van nonsens. Jou nuwe liefde versamel nie slegte dinge nie, maar druk dadelik sy gevoelens uit, so dit lyk vir jou of die persoon te dikwels ongelukkig met jou is.

Gebrek aan selfverwesenliking

Eksistensiële lyding stoot sommige mense in konstante botsings: is dit my persoon, word ek as mens waardeer, kan ek in ander opsigte gelukkiger word. Dit gebeur wanneer 'n persoon ontevrede is met die lewe en voel dat hy homself nie kan besef nie.

Selfagting van sulke mense is baie kwesbaar, en baie optrede van die ander helfte word deur hulle as disrespek ervaar. Vertel my die pad - dink ek is nie in staat om dit op my eie uit te vind nie. Het nie skottelgoed gewas nie - dink dat ek nie meer belangrike dinge het om te doen nie, dat my lewe tot by die huis gereduseer is.

Stryd vir beheer en vryheid

Sommige mense wil elke sekonde weet waar hul maat is, wat hy doen, waaraan hy dink. Enige poging om privaatheid te handhaaf lyk vir hulle na verraad. Die stryd om beheer genereer konflikte as gevolg van onbeantwoorde oproepe, vertragings, onnodige besteding en onafhanklike besluite.

Dit is veral moeilik as die tweede persoon vryheidliewend en onafhanklik is. Mense erken selde, selfs aan hulself, dat hulle hul maat wil beheer. Dit neem gewoonlik die vorm van wrok aan: die persoon doen nie soos ek wil nie, wat beteken dat hy my nie genoeg liefhet nie.

Watter foute maak vennote in rusies

Dit is belangrik om die oomblik vas te vang wanneer 'n eenvoudige skermutseling ontwikkel in 'n tak van die hel met gille, trane en dinge versamel, en nie die grens oor te steek nie. Psigoterapeut Esther Perel werk met paartjies regoor die wêreld en watter gedragsfoute ontlok skandale.

Om 'n maat se emosies te ontken

Verbasend genoeg ervaar selfs nabye mense dieselfde situasies op verskillende maniere. Selfs as jy honderd keer reg is, sal dit vir jou maat moeilik wees om saam te stem as hy alles anders waargeneem het.

Voorbeeld: jy los die siek helfte om te rus en gaan sake doen. En as jy terugkom, ontmoet jy wrok en misverstand: hoe dit moontlik was om my met rus te laat. Jy sal daarop aandring dat jy besorgdheid getoon het en daar was niks om aanstoot te gee nie, en jou maat - dat daar geen kommer is nie, en jy het net weggegaan.

Hoe om te vermy: gee jou maat die reg op sy gevoelens en verduidelik dat jy 'n ander bereik het, maar jy verstaan sy emosies.

Negatiewe voorskrif

Mense sien hul foute en swakhede as 'n huldeblyk aan eksterne probleme. En terselfdertyd word die foute van die maat deur hulle beskou as deel van die persoon se persoonlikheid.

Voorbeeld: jy raak vererg oor onbenullighede omdat jy 'n slegte dag gehad het. Maar wanneer jou maat ledig vir jou brom, is dit omdat hy 'n egoïs is wat nie waardeer wat jy vir hom doen nie.

Hoe om te vermy: om nie harde gevolgtrekkings te maak oor die karakter van 'n persoon nie, om 'n spesifieke situasie te beoordeel, en nie die persoon as geheel nie.

Die siklus van negatiewe eskalasie

Die kern van hierdie fout is dat 'n rusie in 'n bose kringloop ontwikkel: tydens 'n argument ontlok mense doelbewus emosies by hul maat wat hulle nie wil sien nie. Hulle weet waarheen hul optrede sal lei, en hulle hou nie van hierdie gevolge nie, maar hulle doen dit steeds om na hulle te kom. En op die ou end blameer hulle die ander helfte.

Voorbeeld: jy weet dat jou maat ongeduldig is en lesings haat. Maar jy praat en praat tot hy skree. En dan verklaar jy dat jou maat voortdurend sy stem verhef en dit is onmoontlik om met hom te praat.

Hoe om te vermy: moenie die reaksies uitlok wat onvermydelik sal wees as jy aanhou doen wat jy gedoen het nie.

Ignoreer jou maat se woorde

In 'n konflik is mense gereed om vir ongeveer 10 sekondes te luister – dit is omtrent drie sinne. Verder ontkoppel die meerderheid of begin om 'n teenaanval voor te berei.

Voorbeeld: jou geliefde praat opgewonde oor sy griewe, afgewissel met kritiek op jou. Jy raak verveeld hiermee, en jy besluit om hom te herinner dat hy self eintlik nie perfek is nie. Die konflik eskaleer, en die hartseer monoloog ontaard in 'n skandaal.

Hoe om te vermy: laat jou maat klaarmaak, en herhaal dan net sy woorde en vra weer of jy hom reg verstaan het. Dit sal die persoon nugter maak - daar is 'n groot waarskynlikheid dat hy dadelik die beledigings of te sterk frases wat hy uit woede gespreek het, sal prysgee.

Bevooroordeelde keuse van inligting

Mense is geneig om inligting te kies wat hul standpunt ondersteun en ignoreer wat dit weerspreek. Paradoksaal genoeg, al hou 'n mens nie van die standpunt nie, sal die brein daaraan vasklou, want dit is verstaanbaar en georden.

Voorbeeld: as jou maat besluit dat jy nie genoeg vir hom omgee nie, sal hy kies en jou herinner aan daardie situasies waar dit werklik gebeur het. Ander gevalle is "net een keer" en "tel nie."

Hoe om te vermy: die lys van jou goeie dade sal nie help nie. Dit is beter om jou geliefde te laat praat, en dan te belowe om alles te doen om die probleem op te los.

Watter tegnieke sal help om 'n skandaal te vermy

Vokaliseer jou gevoelens, nie jou maat se optrede nie

Wanneer 'n persoon beskuldig word, begin hy verdedig of aanval. En op so 'n oomblik is dit beter om te praat oor hoe jy gevoel het. Dit is onmoontlik om te betwis. Byvoorbeeld, in plaas van "jy luister nooit na my nie," sê "Ek dink my woorde is onbelangrik en dit ontstel my."

Die transformasie van kritiek in 'n versoek

Kritiek is in werklikheid 'n verborge versoek of begeerte om te kry wat jy kort. Daarom is dit die moeite werd om dieselfde idee te probeer uitdruk, maar sonder beskuldigings en verwyte. Byvoorbeeld, "jy was nooit skottelgoed nie" verander maklik in "help my asseblief meer gereeld met die skottelgoed".

Verwerping van die woorde "altyd" en "nooit"

Sulke veralgemenings kan net daartoe lei dat die maat hulle met 'n voorbeeld wil weerlê wanneer dit nie so was nie, al is dit een keer uit 'n miljoen. En in die algemeen is sulke kategoriesheid selde waar.

Kyk na jouself in die spieël aan die begin van die skermutseling

Jy sal nie hou van wat jy sien nie. Nog 'n opsie is om 'n selfie te neem. Dit is onwaarskynlik dat jy dit op sosiale media wil deel. Maar op die oomblik sien die geliefde jou so.

Neem 'n breek tydens 'n argument

Om die gang van die gewone rusies te verander, is baie werk op jouself. Wanneer jy voel dat woede opbou en geen tegniek by jou opkom nie, stap net weg. Dit is beter om weg te gaan en niks te sê wat jou geliefde seermaak nie. En maak seker dat jy terugkom wanneer selfbeheersing weer herstel is.