7 maniere om nie in negatiwiteit te verdrink nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Kyk opnuut na die situasie, gaan stap of raak kreatief om lyding te verlig.

1. Verander jou lyftaal

Gee aandag aan jou liggaam wanneer jy oorweldig word deur negatiewe emosies. Kyk na jou gesig: jou mondhoeke is af, jou voorkop is gegroef. Hoe hou jy jou rug? Traag?

As jy 'n broeikas van negatiewe gedagtes in jou kop het, tree jou liggaam daarvolgens op. En wanneer sulke gedagtes konstant word, raak dit gewoond aan hierdie situasie. Jy het waarskynlik mense gesien met 'n masker van minagting of woede op hul gesig, wat in enige situasie voortduur.

Dit werk ook in die teenoorgestelde rigting: 'n ingekorte posisie van die liggaam en 'n fronsende gesig skep nie die beste bui nie. Dus, jou eerste stap om van slegte gedagtes ontslae te raak, is om jou postuur en gesigsuitdrukking te verander. Reguit jou rug en maak jou skouers reguit. Voel waar die spanning in die liggaam opgehoop het, en ontspan, glimlag. Binne 'n paar oomblikke sal jy voel dat die emosionele agtergrond verander.

2. Bespreek jou gevoelens

Sommige mense vertel almal van hul probleme en geniet dit selfs. Ander hou alles vir hulself tot op die laaste, en dan kry hulle 'n senuwee-ineenstorting.

As jy nog 'n paar negatiewe emosies het wat nooit verdwyn nie, probeer om jou geliefdes daarvan te vertel. Deur irritasie in woorde om te sit, vorm jy emosies en sien dit in die regte perspektief. Na die gesprek sal jy verbaas wees hoe dom dit was om bekommerd te wees oor die uitgesproke geleentheid, en die negatiewe sal verdwyn.

3. Stop die vloei van gedagtes

As 'n duisend gedagtes binne een minuut deur jou kop bruis, is dit moeilik om self iets te besluit en dit op een of ander manier te beheer. As jy vasstaan by die negatiewe, probeer om vir een minuut glad nie aan enigiets te dink nie. Gee aandag aan wat in die kop gebeur en watter gedagtes daar oorheers, kan jy die situasie verander.

4. Verander die bewoording

Dit is ongelooflik hoe 'n klein verandering in bewoording die toon van 'n hele frase of gedagte verander. Vergelyk: “Ek het’n moeilike tydperk in my lewe, ek het probleme” en “Ek het’n tydperk van veranderinge in my lewe, ek soek die beste oplossings”. Die oorspronklike data het nie verander nie, die probleme is bloot veranderinge genoem. Maar wie kan sê dat dit nie waar is nie?

5. Raak kreatief

Wanneer negatiewe gedagtes jou aanval, kan jy 'n bietjie tyd spandeer om te skep. Dit werk op dieselfde manier as 'n gesprek, met die uitsondering dat jy niemand met jou probleme hoef te pla nie. Jy kan enigiets doen: skryf prosa of poësie, teken met 'n potlood of verf. Uiteindelik dans.

Die uitstorting van emosies deur kreatiwiteit is 'n soort kunsterapie wat nie net ontspanning sal bied nie, maar ook jou gemoed sal ophef. Negatiewe gedagtes sal deur jou gaan, vorm aanneem en daarin bly, nie in jou kop nie.

6. Gaan stap

Dit blyk dikwels dat ons eie kop die enigste bron van negatiwiteit is. Meestal is dit, maar dit gebeur ook op 'n ander manier. As jy naby giftige mense is, soos 'n gesin waar almal baklei en mekaar blameer, of by die werk waar almal op hul senuwees is, kan die helfte van die negatiwiteit te wyte wees aan hul bui.

As jy nie 'n ghoeroe is nie, is dit onwaarskynlik dat jy van swaar gedagtes ontslae sal kan raak as jy in so 'n omgewing is. Daarom, indien moontlik, laat dit kalmeer. Gaan stap of gaan iewers heen: na 'n uitstalling, na jou gunsteling kafee, na 'n fliek - dit sal help om gemoedsrus te vind.

7. Maak 'n dankie-lys

Soms vergeet ons van al die goeie dinge in ons lewe. Dit blyk dat daar geen uitweg en 'n algehele mislukking op alle fronte is nie. Dus, as hy in 'n knus en warm woonstel sit, van 'n gunsteling werk, kan 'n persoon dink dat sy lewe 'n spoelput is, en hy is 'n totale mislukking. En dit alles as gevolg van die toeval van klein probleme vir die dag of 'n onvervulde projek wat oor die siel hang.

Om hierdie toestand die hoof te bied, skryf al die goeie dinge in jou lewe neer waarvoor jy dankbaar is. Byvoorbeeld: "Ek is dankbaar vir my voorkoms en gesondheid", "Ek is dankbaar vir liefdevolle en geliefde familielede", "Ek is dankbaar vir lojale vriende".

Kyk na die gevolglike lys en sien self: geringe probleme kan dit nie swaarder weeg nie.