Wat om te doen as jy verneuk is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Aksieplan om jou te help om beheer oor jou emosies te neem en te besluit of jy moet voortgaan of weggaan.

Maak die feite duidelik

As jou verhouding in die gedrang is, maak eers seker dat jy al die inligting byderhand het. As jy 'n maat vermoed, as iemand vir jou oor bedrog gefluister het, moenie tot gevolgtrekkings kom nie. Praat. Dit sal in elk geval seermaak, daar is geen wegkom daarvan nie. Maar jy moet die volgende uitvind:

• Wat regtig gebeur het. Virtuele flirt of dating? Is daar 'n sterk emosionele verband aan die kant of net fisiese kontak?
• In watter omstandighede het die verraad plaasgevind. Is dit 'n versigtig versteekte saak of net "Ek weet nie hoe dit gebeur het nie"? Daar is 'n groot verskil tussen registrasie op 'n webwerf om 'n seksmaat te vind en 'n dronk soen by 'n partytjie.
• Toe die verraad gebeur het.
• Dit was 'n geïsoleerde voorval of nie.
• Watter soort verhouding het jou maat met 'n ander persoon?
• Of die maat jou verhouding wil behou. Jy hoef dalk nie te dink oor wat om volgende te doen nie.
• Het die maat aan beskerming gedink toe hy verneuk het? Dit mag dalk nie jou besluit beïnvloed nie, maar jy sal ten minste weet of jy dokter toe moet gaan of nie.

Neem 'n blaaskans om tot jou sinne te kom

Na die ontdekking van die feit van hoogverraad, is emosies oorweldigend. Dit neem tyd vir die wêreld om terug te keer na sy gewone posisie. En des te meer tyd is nodig om oor verdere aksies te dink.

Nadat jy na jou maat geluister het, vertel hulle dat jy alleen moet wees om oor dinge te dink. Vra om nie aan jou te raak totdat jy self in aanraking kom nie. Jy kan 'n spesifieke tydraamwerk stel, of jy kan hulle net vertel wanneer jy gereed is.

Die kans is goed dat u onmiddellik na die opening streng maatreëls wil tref, wat dit ook al mag wees. Iemand wil alles dadelik teruggee soos dit was. Na so 'n skok begin baie dikwels 'n oorweldigende behoefte aan 'n maat voel. En iemand besluit om al die brûe te verbrand en nooit terug te kyk nie.

Probeer om sulke impulse te weerstaan en besluite te neem met die koudste kop en kalm hart.

Intussen rus julle van mekaar, gooi al julle kragte in herstel. By die werk, vertel hulle dat jy siek is. Bel jou beste vriende en praat met hulle. Slaap. Eet. Gaan stap in die vars lug. Gaan na die gimnasium. Gooi alle kwellende gedagtes op papier. Kok. Sing dit. Doen enigiets om jou beter te laat voel. So lank as moontlik. Trouens, min van ons is gewoond daaraan om vir onsself te sorg, so hierdie stadium sal nie maklik wees nie. Maar die moeite is die moeite werd.

Sien 'n psigoterapeut. Al is dit net omdat selfs die mees toegewyde vriende moeg kan raak om vir die tiende keer na jou storie te luister. Praat met iemand wat jy nie sal irriteer nie en werk terselfdertyd deur die probleme, eerder as om net negatiwiteit uit te stort.

Besluit wat om te doen

Na 'n pouse en herstel, kan jy jouself saamtrek. Hier is 'n paar dinge om oor na te dink:

• Hoe sterk was die verraad?Soos hierbo genoem, is daar 'n verskil tussen 'n kortstondige bewolking en 'n lang romanse aan die kant. Moenie die redes afslag nie.
• Is dit nie die eerste verraad nie?As die geskiedenis homself herhaal, moenie verwag dat jou maat se gedrag sal verander nie. Dit is ook die moeite werd om te oorweeg of die persoon in 'n vorige verhouding verneuk het.
• Hoe lank is julle al saam?As jou verhouding aan die begin is, sal dit makliker wees om dit te beëindig. En as julle al tien jaar saamgeleef het, dan sal die jare wat spandeer word dalk meer as een fout weeg.
• Is dit die moeite werd om jou paartjie te red? Verneukery kan aandui dat die verhouding in werklikheid lankal agterstallig is. As jy geen idee het van 'n gesamentlike toekoms nie, hoekom sleep jy dan 'n dooie perd saam? Soms is dit beter om probleme op te los voordat dinge heeltemal deurmekaar raak.
• Verstaan die maat hoe sal sy daad die verhouding beïnvloed? As hy hom nie bekeer nie, dan is daar niks om te vergewe nie. Dink ook aan hoe jy van die verraad uitgevind het: was dit 'n bekentenis of het iemand net nie goed genoeg weggekruip nie?
• Is jou maat gereed om aan 'n verhouding te werk? Watter konkrete stappe beplan hy: praat, belowe, gaan saam met jou op vakansie?
• Is jy gereed om bedrog heeltemal te vergewe? Dit beteken dat jy nooit weer vergoeding sal eis vir wat jy deurgemaak het nie, en jy sal nie onthou dat jy in dispute verneuk het nie.

Dit is moeilik om jouself van emosies te isoleer, maar jy het self’n ingeligte besluit nodig.

Leef voort

As jy besluit om te vertrek

Daar is net een raad: wanneer jy vertrek, verlaat, moenie wrok en alles wat verband hou met hierdie verhouding met jou sleep nie. Moenie jou eks volg nie, moenie 'n verskoning verwag nie, en vergeet die hele storie so gou as moontlik.

As jy besluit om te bly

Hereniging na bedrog is 'n pynlike proses. Vir die vinnigste herstel, probeer beproefde middels.

Gaan na 'n sielkundige konsultasie

Gesamentlike besoeke aan 'n psigoterapeut is selfs meer skaars in ons land as onafhanklike besoeke. Maar 'n professionele voorkoms van buite en 'n eerlike gesprek sal jou help om vinnig misverstande te oorkom en aan te gaan.

Berei voor vir 'n emosionele storm

Geestelike pyn gaan stadig weg, en enigiets kan emosies veroorsaak. Die gewone gesig van 'n paartjie wat hande vashou, sal lei tot 'n ontploffing van gevoelens, en dit is nie eers bekend watter nie. Maak gereed om by ontbyt te huil, by middagete te vloek en by aandete te ly.

Om emosies te ervaar, gee hulle 'n uitweg.

Probeer om 'n dagboek te hou en skryf wat ook al in jou kop opkom. Pogings om jouself te beheer sal daartoe lei dat die proses sal sloer.

Moenie opgehang word nie

Na die trauma sal die brein in 'n verbeterde modus werk en probeer verstaan hoe dit gebeur het. Trouens, dit is 'n onbewustelike poging om jouself te beskerm teen die herhaling van 'n fout in die toekoms. Ongelukkig is hierdie pogings nutteloos. Jy kan nooit alles voorsien en voorspel wat tussen jou en jou geliefde gaan gebeur nie. En wanneer gedagtes telkens weer na bedrog terugkeer, hou dit terug. Asem in en herinner jouself dat om by die situasie te bly, jou net erger maak.

Maak gereed vir jou sekslewe om te verander

Seks sal anders wees. Die persoon wat verneuk is, voel druk, vergelyk homself met die persoon wat hy nie ken nie. Dit kan lei tot algehele verlamming van die sekslewe. Maar dit is ook 'n rede om 'n nuwe een by te voeg en oor sommige verbods te tree.

Moenie jou maat se persoonlike ruimte vul nie

Na bedrog lyk dit of herhaling vermy kan word deur beheer te verhoog. Iemand begin boodskappe op 'n maat se foon lees, pos nagaan, vriende bel. Die nagmerrie begin. Om in die persoonlike ruimte van vertroue te probeer kom, sal nie herstel nie en sal geen waarborg vir toekomstige eerlikheid gee nie. Inteendeel, woede sal ook tussen julle ontstaan, en dit is op die oomblik wanneer julle gemeenskaplike grond moet soek.

Niemand kan nog altyd en gelukkig leef onder totale beheer nie.

Ja, en jy sal self eindig, elke keer verwag om bevestiging van jou vrese in iemand anders se pos te sien.

Herbou verhoudings met nuwe kennis

Soms is bedrog bloot as gevolg van die omstandighede, en soms is dit 'n teken van ernstige verhoudingsprobleme. Wanneer die kritieke stadium van wrok verby is, kan jy weer jou toekoms bespreek en die redes vir die daad verstaan. Miskien het die egpaar nie seks, aandag, belangstelling gehad nie. Of dalk stem jou sienings oor 'n ideale verhouding net nie ooreen nie. Op die ou end is nie almal van ons by verstek monogaam nie, en as een van die vennote verskillende sienings het, sal dit nie werk om 'n persoon te hervorm om by sy model te pas nie.

Laat gaan

Bedrog lyk na 'n onvergeeflike daad. Maar jy het reeds besluit om te vergewe. En al doen jou maat alles om vertroue te herwin, kan dit nie aanhou tot aan die einde van sy lewe nie. As jy nie die krag kan kry om deur hierdie stadium te kom nie, was dit dalk 'n slegte idee om saam te bly?

Moenie verwag om elke dag beter en beter te word nie. Maar tyd genees regtig – gee jou verhouding kans om te floreer.