Lagterapie: wat is dit en werk dit

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Lag is goed vir jou emosionele en fisiese gesondheid. Maar daar is twyfel of hy in staat is om siektes te genees.

Humor help ons om ons verhoudings met mekaar te verbeter en stres te verlig. Maar terwyl kinders kan Scott E. Die gesondheidsvoordele van lag. - Verywell Mind lag tot 400 keer per dag, volwassenes lag gewoonlik net 15 keer. In hierdie verband is sielkundige opleiding, waarin mense in groepe bymekaarkom en pret simuleer, baie gewild.

Die life hacker het uitgepluis wat lagterapie is en of daar enige voordeel daaruit is.

Wat is lagterapie en hoe het dit ontstaan

Lagterapie (ook geloterapie, van die Grieks γέλως ("gelos") - "lag") is 'n psigoterapeutiese praktyk wat ontwerp is om die pasiënt te help om homself, sy gedrag en bui beter te verstaan. Sommige navorsers beskou dit as 'n vorm van kognitiewe-gedragsterapie.

Voorstanders van lagterapie argumenteer Musiychuk M. V. Humor in psigoterapie en berading: probleme en oplossings in moderne paradigmas // Mediese sielkunde in Rusland, dat dit help om emosionele en fisiese welstand te verbeter, problematiese kwessies meer effektief op te los, horisonne te verbreed en geestelik te verryk.

Die fondamente van die wetenskaplike dissipline van gelotologie (uit Grieks - "die wetenskap van die lag") is in die 1960's deur die Amerikaanse psigiater William Fry van Stanford Universiteit gelê.

Vir die eerste keer het die Amerikaanse joernalis Norman Cousins met gelag oor die genesing gepraat, ook in die 60's van die XX eeu. Hy is gediagnoseer met kollageensiekte (kollagenose) en spondilitis (inflammasie van die ruggraat). Cousins was nog altyd 'n optimis en het geglo dat emosies menslike gesondheid bepaal. Hy het rugpyn begin veg met hoë dosisse vitamien C en snaakse TV-programme en komedies gekyk – en dit het gehelp. Op grond van sy ervaring het Norman die boek Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient geskryf. - New York - Londen, 2005 "Anatomie van 'n siekte soos gesien deur die pasiënt." Hy het tot 75 geleef en is in 1990 oorlede.

Vandag bestudeer die Internasionale Vereniging vir Humorstudies (ISHS) en die Vereniging vir Toegepaste en Terapeutiese Humor (AATH) die impak van humor op menslike gesondheid.

Daar is verskeie rigtings van lagterapie:

• Klassiek – gelotoloë vertel grappies by sessies, bied lyste van komedies aan, lees humoristiese stories, ensovoorts.
• Lagterapie as deel van 'n ander onafhanklike metode of skrywer se tegniek: asemhalingsoefeninge (refleks-lag), kielie, kunsmatige glimlag, meditasie en joga van lag.
• Mediese (hospitaal) hansworse - humoristiese optredes deur kunstenaars vir kinders wat langtermynbehandeling ondergaan.

Aangesien lag met humor en humor geassosieer word, verdeel sommige geloterapie-voorstanders humor in terapeuties en nie-terapeuties. Dit beteken dat terapeutiese lag inherent positief is: byvoorbeeld wanneer ons geamuseer word deur 'n belaglike situasie wat met ons gebeur het. In teorie help sulke emosies 'n persoon om homself en die wêreld om hom beter te verstaan, gee hom 'n positiewe ervaring. 'n Voorbeeld van nie-terapeutiese humor is 'n situasie waar om vir iemand te lag 'n manier word om te boelie en op aggressie gebaseer is.

Daar is ook 'n wydverspreide oortuiging dat ons brein nie in staat is om te onderskei tussen natuurlike (humor-geïnduseerde) lag van kunsmatige lag nie. Op grond hiervan, byvoorbeeld, Muller R. T. LOL: How Laughter Can Improve Your Health is gebou // Psychology Today praktyk van joga van lag.

Is daar enige bewyse vir die doeltreffendheid van lagterapie?

Wetenskaplikes het gevind dat hierdie praktyk 'n aantal positiewe uitwerking op die liggaam het.

Selfs William Fry het in sy eerste eksperimente vir Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American ontdek dat immuunselle in die liggaam geaktiveer word tydens lag. Dit word deur moderne navorsing bevestig. Daar is ook getoon dat gelag pasiënte met atopiese dermatitis minder op allergene reageer.

Daar is ander positiewe effekte wat geïdentifiseer is. So, lag:

• help om pyn te verminder;
• blokkeer die produksie van die streshormoon kortisol, sowel as adrenalien, wat die risiko kan verhoog om hipertensie en hartversaking te ontwikkel;
• help om bloeddruk te verlaag en verminder dus die waarskynlikheid van kardiovaskulêre siektes;
• stimuleer die produksie van endorfiene;
• dwing Scott E. Die gesondheidsvoordele van lag. - Baie goed Mind om die spiere van die diafragma, abs, skouers te werk, en reël ook 'n goeie oefensessie vir die hart;
• laat jou toe om van 2 tot 10 kilokalorieë in 10-15 minute te verbrand;
• versadig Liebertz C. A. Gesonde Lag // Scientific American met suurstof, wat bydra tot beter breinfunksie.

Benewens die positiewe fisiologiese effekte, het lag 'n gunstige uitwerking op ons emosionele toestand en geestesgesondheid. Hy word bevorder deur Scott E. The Health Benefits of Laughter. - Verywell Mind, 'n groter gevoel van geluk, laat jou toe om verborge emosies uit te druk en na probleme te kyk makliker, lei jou aandag af van woede, skuld en ander negatiewe gevoelens.

Lag en humor help ook vir Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American in leer, wat bydra tot beter memorisering en groter liefde vir die onderwyser. Dieselfde kan gesê word vir behandeling. Eksperimentele komedie-opvoerings vir kritiek siek kinders in New York in 1977 was so suksesvol dat die metode oor die hele wêreld gebruik is. Dit help kinders om by hospitaaltoestande aan te pas en om pynlike behandeling makliker te hanteer.

Daar is 'n paar baie ongewone newe-effekte van die gebruik van humor om jou gesondheid te verbeter. Byvoorbeeld, lagterapie laat psigoterapeute toe om hulself te beskerm teen professionele uitbranding.

Alhoewel daar baie wetenskaplike werke is oor die positiewe impak van beide lag in die algemeen en lagterapie in die besonder, is die houding teenoor hierdie praktyk steeds versigtig. Navorsers kla dat die eksperimente wat die doeltreffendheid daarvan bewys, dikwels teenstrydig is. Byvoorbeeld, in die geval van Norman Cousins, is daar die mening van Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Commentary dat die joernalis 'n akute aanval van artritis gehad het, wat natuurlik verby is, so daar was geen genesing met lag nie.

Dit is ook die moeite werd om 'n voorbehoud te maak dat dit nie humor as geheel is wat 'n positiewe uitwerking het nie, maar die individuele komponente daarvan. Daarom kan positiewe veranderinge slegs plaasvind met die vaardige gebruik van lagterapie, en daar is baie min bekwame spesialiste op hierdie gebied.

Tot dusver is dit nie nodig om oor die 100% bewese positiewe effek van lagterapie te praat nie.

En in elk geval, voordat u na so 'n praktyk wend, moet u verstaan dat lagterapie een van die tipes alternatiewe behandeling is. Dit moet slegs gebruik word as 'n toevoeging tot konvensionele mediese metodes, en nie as 'n plaasvervanger daarvoor nie. Die mees korrekte besluit sal wees om met 'n spesialis te konsulteer - 'n sielkundige of behandelende geneesheer.

Hoe om meer te lag

Waarskynlik moet jy nie wonderbaarlike genesing van lagterapie verwag nie, maar dit is beter om nie die geleentheid te verwaarloos om voordeel te trek uit humor en lag nie. En hiervoor is dit glad nie nodig om 'n lagterapeut te soek nie. Hier is 'n paar wenke om meer pret in jou lewe te bring:

1. Tel items op wat jou vermaak. Dit kan foto's, strokiesprente, memes, poskaarte, speelgoed, wat ook al wees. Plaas hulle waar jy baie tyd spandeer – byvoorbeeld in die werkplek.
2. Maak voorraad op snaakse tydskrifte, webwerwe, flieks of video's om na te verwys wanneer jou humor opraak (of net in jou vrye tyd).
3. Probeer om vir jouself te lag, kyk na die probleme as na 'n belaglike toeval. Kom byvoorbeeld met 'n snaakse storie oor 'n ongemaklike situasie waarin jy is en vertel jou vriende.
4. Gaan uit met mense met wie jy pret het. Stoor 'n paar staaltjies of snaakse stories voordat jy dit doen.
5. Gaan Scott E. Die gesondheidsvoordele van lag.- Baie goed Gee aandag aan 'n stand-up-klub of 'n komediefliek, as die beperkings wat met die pandemie geassosieer word, toelaat dat dit met al die nodige voorsorgmaatreëls gedoen word. Navorsing toon dat groeplag selfs meer voordelig is as individuele lag.
6. Vervals 'n glimlag en lag as jy nie bang is vir bang kyke nie. Die positiewe effek van humor sonder lag kan nie verkry word nie, maar uit lag sonder humor is dit blykbaar moontlik.

Lag jouself en laat ander lag, maar moenie oorboord gaan nie. As 'n sprankelende grap iemand verneder of beledig, dan is dit beter om daarsonder te klaarkom.