Hoe om terug te keer na opleiding as jy koronavirus gehad het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Luister na jou liggaam en wees uiters versigtig, selfs al het jy ligte COVID-19 gely.

Die afgelope 20 jaar, toe pasiënte my gevra het hoe om te oefen terwyl hulle herstel van’n virusinfeksie soos griep, het ek dieselfde raad gegee: luister na jou liggaam. As jou toestand gewoonlik verbeter van opleiding, kan jy dit doen. Maar die koronavirus vereis 'n ander benadering.

Heel aan die begin van die pandemie, toe die eerste vlaag pasiënte besig was om te herstel, het ek en my kollegas opgemerk dat sommige sukkel om terug te keer na hul gewone vlak van fisieke aktiwiteit. Sommige het gekla van erge moegheid en asemhalingsprobleme, terwyl ander gevoel het dat hulle nie soveel as voorheen kon oefen nie.

Daarbenewens het dokters begin om gevalle van miokarditis meer as gewoonlik aan te teken. Hierdie ontsteking van die hartspier verswak die hart en veroorsaak in seldsame gevalle dat dit skielik stop. Baie het ook begin om bloedklonte op te spoor. Die mees verrassende ding is dat hierdie probleme verskyn het by pasiënte wat nie voorheen oor hul gesondheid gekla het nie en in 'n ligte vorm aan COVID-19 gely het.

Navorsers gaan voort om die inkomende data te bestudeer, en intussen hoor ons al hoe meer dat selfs professionele atlete sukkel om weer in vorm te kom nadat hulle siek was met koronavirus. Lede van die Amerikaanse Olimpiese roeispan het gesê dat hulle vir baie weke ná siekte voortdurend moeg gevoel het.

Baie amateur-atlete kla van langdurige asemhalingsprobleme. Respiratoriese komplikasies kan vir weke of selfs maande na infeksie voortduur.

Om mense te help om veilig na fisieke aktiwiteit terug te keer na 'n ligte tot matige koronavirus, het ek en my kollegas 'n lys aanbevelings saamgestel.

Ons doen 'n beroep op u om versigtiger te wees as voorheen, aangesien die virus elke individu op 'n onvoorspelbare manier affekteer.

Enigiemand wat 'n ernstige koronavirus opgedoen het en in 'n hospitaal behandel is, moet beslis 'n dokter raadpleeg voordat hy terugkeer na sport. Maar selfs al het jy 'n ligte of asimptomatiese vorm van die siekte gehad, moenie haastig wees om soos gewoonlik te oefen nie. Beweeg geleidelik en monitor die toestand van die liggaam. Hier is ons top riglyne.

1. Moenie oefen as jy nog siek is nie

As jy 'n hoë koors, hoes, borspyn, kortasem of hartkloppings in rus het, weerhou van oefening. Met sulke simptome is oefening nie net ongemaklik nie, maar ook gevaarlik.

2. Keer geleidelik terug na opleiding

Selfs as jy siek was met 'n ligte koronavirus en jy het nie asemhalingsprobleme gehad nie, moenie haastig wees nie. Wag totdat jy vir ten minste sewe dae in 'n ry simptome gehad het. Begin dan oefen teen die helfte van jou gewone intensiteit en verhoog dit so geleidelik moontlik, stap vir stap.

3. Staak as simptome terugkeer

As jy ná oefening borspyn, koors, hartkloppings of moeilike asemhaling ontwikkel, moenie jou gesondheid in gevaar stel nie. Sit sport opsy en sien jou dokter.

4. Raadpleeg 'n kardioloog

Maak seker dat jy 'n kardioloog sien voordat jy terugkeer na sport as jy tydens jou siekte borspyn, suurstoftekort of erge moegheid ervaar. Die spesialis sal die nodige toetse skeduleer om jou harttoestand na te gaan en jou te help bepaal watter vlak van fisieke aktiwiteit op die oomblik reg is vir jou.

5. Word getoets vir koronavirus

As jy verkoue of griep gehad het, neem 'n koronavirustoets net vir ingeval. Eers dan moet jy besluit hoeveel jy kan oefen.

En onthou: dokters kan toetse doen, maar jy is die een wat jou liggaam die beste bestudeer het. Jy weet hoe dit gewoonlik voel soos trappe klim, hardloop of fietsry. Het jy harder begin oefen? Het jy enige veranderinge in jou liggaam opgemerk? Indien wel, raadpleeg jou dokter voordat jy aangaan met intensiewe oefening.

Selfs as jy nie met koronavirus gediagnoseer is nie, let op hoe jy voel. Vir baie is die siekte asimptomaties of met algemene simptome soos gastro-intestinale probleme, moegheid en spierpyn. As jy tydens oefening op een of ander manier spesiaal begin voel, nie soos jy voorheen was nie, vertraag en raadpleeg jou dokter.