10 belangrike dinge om te doen in die eerste week van die nuwe jaar

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Laat jouself toe om meer te rus en minder daaraan te dink om te “presteer”.

1. Kry genoeg slaap en herstel die regime

Die gewoel van die Oujaarsaand het jou seker uitgeput - al hierdie brandende spertye by die werk, 'n inkopiedraf, algemene skoonmaak, die versiering van 'n woonstel, leer gedigte saam met kinders vir 'n matinee in die kleuterskool, 'n kulinêre marathon by die stoof. En dan nog 'n hele feesnag, vir sommige was dit nogal stormagtig. Hierna moet jy net aansterk, en bowenal - die alarms afskakel en lekker slaap.

As u regime tydens die Nuwejaarsvakansie verbrokkel, is dit die moeite werd om drie dae opsy te sit om dit te herstel. Om op die eerste werksdag om seweuur soggens op te staan nadat jy vieruur gaan slaap het, is immers’n twyfelagtige plesier.

• Gaan slaap nie later nie as 23 uur en probeer elke dag bietjie vroeër as die vorige dag opstaan.
• Vermy slapies gedurende hierdie tydperk om te verhoed dat u sirkadiese ritmes ontwrig word. As jy baie slaperig voel, kan jy tussen 13:00 en 15:00 'n middagslapie van 15–20 minute neem.
• Wees versigtig met kafeïenhoudende drankies: tee, koffie, energiedrankies. Die beste oplossing sal wees om dit oor te slaan of jouself te beperk tot 1-2 koppies per dag.
• Maak jou slaapkamer nat, vervang die beddegoed met vars beddegoed, gebruik’n slaapmasker, of koop verduisteringgordyne om die kamer saans donker te hou.
• Probeer om nie toestelle ten minste 'n uur voor slaaptyd te gebruik nie.

2. "Trek vas"

Dit lyk of die Nuwejaar die perfekte beginpunt is om 'n nuwe lewe te begin: gaan na fiksheid, teken in vir vreemdetaallesse, plaas 'n CV op 'n werkswerf en begin soek na 'n beter werk.

Maar om dit alles reg te doen gedurende die vakansie, sodra die klokke klink en vuurwerke afgaan, is eintlik nie 'n goeie idee nie. Vir nuwe prestasies moet jy hulpbronne versamel. En waar kan jy hulle kry as jy nie behoorlik gerus het nie?

Probeer ten minste in die eerste week van die jaar om nie jouself te "bou" nie, maar laat jouself toe om te ontspan en te doen wat jy wil. Lê in 'n krip, eet lekkernye, lees 'n paar boeke van die winter Lifehacker, reël 'n Nuwejaarsmarathon, speel baie speletjies. Wanneer anders kan jy sulke allesomvattende ledigheid geniet?

3. Ontmoet met geliefdes

Nuwejaarsvakansies word eenvoudig geskep om te gaan kuier, saam met vriende te skater, gesellige aande saam met geliefdes by 'n gedekte tafel deur te bring, verlig deur flitsende ligte van Kersboomkranse. Dit is nie nodig om iewers heen te jaag en bekommerd te wees oor die opstaan vir werk môre nie - jy kan hier en nou wees en die tyd saam met dierbare mense geniet.

4. Reageer op alle gelukwense

Dit is waarskynlik dat jy op 31 Desember eenvoudig nie die fisiese geleentheid gehad het om te reageer op almal wat jou in boodskappers of sosiale netwerke geluk gewens het nie, en self jou vriende geluk te wens. Dis oukei – daar lê 'n hele vakansie voor: jy kan tyd opsy sit en vir almal opregte bedagsame wense stuur.

5. Gaan stap

Stap deur die winterpark en bewonder hoe die blouerige sneeu flikker in die lig van die lanterns, asem die yskoue lug in, ry met die glybane op buise af, gaan ysbaan toe, gaan bos toe op ski's, maak 'n sneeuman met kinders in die tuin, lê op vars sneeu en maak 'n "sneeu-engel".

Dit is beide aangename fisieke aktiwiteit, en pret, en goeie indrukke, en net 'n manier om dinge 'n bietjie op te skud nadat jy na hartelus "opgeblaas" het. Onthou net dat as jy swaar gedrink het, jy nie moet gaan stap nie, anders is daar 'n risiko van besering of hipotermie.

6. Stel kos op

Gedurende die vakansie eet baie baie, leun op swaar en vetterige kosse en hou nie die intervalle tussen maaltye in ag nie. Dit is oukei, maar wanneer die vakansienaweek tot 'n einde kom, kan 'n deurmekaar dieet terugkom om jou te spook. Vraatsigheid en lae mobiliteit veroorsaak lomerigheid en spysvertering.

Hier is 'n paar wenke om jou te help terugkeer na 'n gesonder dieet.

• Moenie jouself verwyt dat jy te veel eet nie: skuldgevoelens laat mense selfs meer ooreet.
• Jy hoef nie honger te ly of op 'n streng dieet te gaan nie. Dit is die pad na ineenstorting, gewigstoename en selfafbranding.
• Begin deur jou porsiegrootte 'n bietjie te verklein, nie te lank tussen maaltye gespasieer nie, en staan op van die tafel wanneer jy versadig voel.
• Eet eerstens natuurlike kosse wat minimaal verwerk is: graan, peulgewasse, vars vleis en vis, bruinrys, volgraanbrood, groente, vrugte, pasta.
• Voorsien jouself met gevarieerde en heerlike kos. Baie dikwels is mense honger vir kitskos en lekkers, want daar is nie lekker gesonde alternatiewe by die huis nie.
• Onthou om water te drink. Soms ooreet ons omdat ons honger met dors verwar.

7. Maak bestek en maak planne

Om gou nuwejaar se beloftes na te kom, is seker nie die beste idee nie. As jy nie genoeg rus kry nie, nie slaap en voeding herstel nie, sal dit moeilik wees om soggens te hardloop, op te hou rook en goeie gewoontes te ontwikkel. Maar om rustig op beplanning te fokus totdat jy met werk bedek is, sal net in plek wees.

’n Lang vakansie is’n goeie tyd om die afgelope jaar te evalueer, te dink waarheen jy in die komende jaar wil kom, doelwitte te stel en’n strategie te ontwikkel wat jou sal help om dit te bereik. Moet net nie te veel aanvat nie, probeer om nie van jou werklike moontlikhede afgelei te word nie. Die meeste mense gaan oorboord met Nuwejaarsbeloftes, en hulle bly onvervuld.

8. Maak huise skoon

Selfs al het jy voor die vakansie 'n bietjie algemene skoonmaak en die huis deurmekaar gemaak, gedurende die vakansie is dit amper seker weer 'n gemors. Vuil skottelgoed in die wasbak, gevalle Kersfeesnaalde op die vloer, konfetti tussen kussings, verspreide goed – dit is beter om dit alles uit te skakel voordat jy werk toe gaan. Dan sal die effense chaos by die huis nie jou bui bederf en jou produktiwiteit vertraag nie.

Dit is nie nodig om 'n volledige skoonmaak te reël nie. Loop met 'n stofsuier in die woonstel rond, sit goed op hul plekke, vee die stof af - die huis sal baie netjieser word. Jy kan dit selfs makliker doen – bel die skoonmaakdiens, en gaan stap self of na die bioskoop.

9. "Neem uit" digitale asblik

Intekeninge op onnodige toepassings en dienste, duplikaatfoto's, inkassiekennisgewings, ou dokumente, vyfduisend skermkiekies wat vir werk benodig was, maar nou nie meer nie. Al hierdie “rommel” neem spasie in die toestel se geheue op, vat geld, keer dat jy die inligting kry wat jy nodig het en bederf jou bui.

Nuwejaarsvakansies is 'n goeie tyd om hierdie digitale Augiese stalle finaal uit te ruim. Boonop kan dit gedoen word sonder om eers van die rusbank af op te staan.

Verstaan die vraag?

Wat is digitale detoks en hoe om te weet jy het dit nou nodig

Mari Kondo, opruimkundige en skrywer van die KonMari-metode, stel in haar nuwe boek Magical Cleaning at Work gereelde digitale decluttering voor.

Eerstens moet jy alle digitale voorwerpe in verskeie kategorieë verdeel, en dan afsonderlik met elkeen werk. Die sleutelbeginsel van die metode: jy moet vinnig skoonmaak, sonder spyt om weg te gooi wat nie 'n "vonk van vreugde" veroorsaak nie, dit wil sê aangename emosies of herinneringe.

• Lêers. Skep twee dopgehou. Dra alles wat vreugde bring aan die een, na die ander oor - belangrike foto's en dokumente wat jy gebruik en wat nie van die internet of wolkberging afgelaai kan word nie. Vee uit wat nie in enige ander vouer ingesluit is nie.
• Boodskappe en briewe. Maak die asblik en die "Strooipos"-lêergids leeg, teken uit van posboodskappe wat jy nie lees nie, byvoorbeeld deur die diens te gebruik. Herhaal dan dieselfde proses as met die lêers. Verdeel briewe in vreugdevolle en belangrike briewe, en vee dié uit wat nie aan enige kategorie behoort nie.
• Intekeninge en toepassings. Gee alles op wat jy nie gereeld gebruik nie en wat jou nie gelukkig maak nie. Jy het skaars vyf verskillende stroomdienste nodig as jy net 'n paartjie kyk, en jy het ook nie 'n paar dagboeke of oefenprogramme nodig nie. Sodra jy dit regtig nodig het, kan jy dit dadelik weer aflaai.

10. Koop vir jou iets lekker

Geskenke kan - en moet - nie net aan ander gegee word nie, maar ook aan jouself. Koop dit waarvan jy lankal gedroom het, gaan vir 'n aangename prosedure soos 'n massering, of bederf jouself met ten minste 'n oulike dingetjie: 'n goeie boek, 'n oulike serpie, 'n pakkie geurige tee. Jy verdien dit beslis.

Lees ook?

• 50 aktiwiteite wat jou nie sal laat verveeld raak op Nuwejaarsvakansie nie
• Dienste en toepassings om jou te help om jou Nuwejaarsbeloftes na te kom
• 6 wenke vir diegene wat hul nuwejaarsbeloftes wil nakom