7 tekens dat sosiale media jou geestesgesondheid benadeel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Alarmklokke wat jou laat dink en gedrag verander.

Volgens 'n wêreldwye opname het 67,8 miljoen mense in Rusland sosiale media-rekeninge. Ons blaai voortdurend deur die Instagram-stroom, afgelei deur kennisgewings op Facebook, VKontakte of Twitter. Hulle het baie voordele: jy is altyd in kontak, jy kan kommunikeer met geliefdes wat honderde kilometers ver is. Kenners glo egter dat dit in sommige gevalle ons geestesgesondheid negatief kan beïnvloed om aan sosiale media te hang.

1. Jy is onderhewig aan winsverlies-sindroom

Verlore wins-sindroom is 'n sielkundige verskynsel, waarvan die essensie die vrees is om iets belangriks en interessants mis te loop. Sosiale media kan dit sterker maak.

Die vrees om nie van die nuutste neigings te leer nie of om nie sosiaal genoeg te wees nie, kan 'n persoon se gevoel van hul eie waarde beïnvloed.

Lauren Ramos Geneesheer, gelisensieerde kliniese maatskaplike werker, stigter van sy is sterk en bewuste sielkundige sentrum

Om 'n bladsy voortdurend by te werk in die hoop om tred te hou met die lewe, kan 'n teken wees van verlore winste-sindroom. Probeer verskillende meditasietegnieke om van jou obsessie ontslae te raak.

2. Jy kyk uit vir rekeninge wat jou selfbeeld negatief beïnvloed

Dis’n slegte gewoonte om mense te volg wat ons onseker laat voel, meen kenners.

Byvoorbeeld, die rekeninge van reisigers wat in luukse hotelle bly, maak dat jy ook daarheen wil gaan. En die liggame van liggaamsbouers is afguns.

Alanna Harvey Bemarkingshoof en medestigter van Flipd, 'n digitale diens wat jou help om jou tyd in die digitale wêreld te beheer

Dit is beter om nie op spesifieke mense in te teken nie, maar op nuttige bladsye. Byvoorbeeld, met voedingsadvies of reisaanwysings.

3. Jy vergelyk jouself heeltyd met ander

Wanneer jy iemand se lewe op sosiale media volg, is dit moeilik om nie in die versoeking te kom om dit met joune te vergelyk nie. Maar dit is 'n ongesonde gewoonte.

Die onderbewuste neiging om onsself met ander te vergelyk lei tot ontevredenheid met ons daaglikse en sosiale lewe of werk. Dit kan lei tot lae selfbeeld, hartseer en stres.

Lauren Ramos

Dit is belangrik om te onthou dat baie mense baie tyd spandeer om plasings te redigeer en die beste hoeke te kies. Mense plaas die mooiste foto's op die web, krimp hul neus of selfs hul velkleur uit - oor die algemeen boots hulle bloot 'n pragtige lewe na. As jy vind dat jy jouself meer gereeld met ander vergelyk, stop en maak die bladsy toe om die lewe te bedank vir wat jy het.

4. Jy vloek op sosiale netwerke

Baie het waarskynlik 'n verbale skermutseling aangegaan, byvoorbeeld, het hul menings verdedig in die kommentaar op die plasing onder bespreking. Dit is regtig pret, maar jy moet jou internetgevegte verstandig veg om jou geestesgesondheid te handhaaf.

Selfs as jy nie aanlyn met iemand stry nie, is enige negatiewe kontak met die persoon of aggressiewe opmerking oor 'n irriterende onderwerp gewoonlik nie die moeite werd nie.

Alanna Harvey

As dit jou help om jou emosies uit te druk, skryf net 'n boodskap, maar moenie dit stuur nie. Jy sal gevoelens uitlaat, maar negatiewe gevolge vermy. En jy sal nie nog meer ontsteld hoef te wees wanneer iemand aan jou terugskryf nie.

5. Jy raak ontsteld oor slegte nuus

In Amerika is die term hoofstresversteuring algemeen, wat vertaal kan word as "opskrifstresversteuring." Dit dui op die verhoogde angs wat mense ervaar nadat hulle die nuus gelees het.

68% van Amerikaners volg die nuus deur sosiale netwerke. In Rusland lees 56% van jongmense (18 tot 24 jaar oud) ook nuus op sosiale media. Die totale persentasie van diegene wat huidige gebeure in sosiale netwerke in Rusland volg, is 39%.

Om stres uit jou lewe te hou, skakel kennisgewings af en moenie die nuus 24/7 lees nie.

6. Jy is op te veel rekeninge ingeteken

As jy as gevolg hiervan ure spandeer om deur die nuusstroom te blaai, is dit tyd om op die "Teken uit"-knoppie te klik.

As jy honderde bladsye kyk, kry jy 'n eindelose stroom inhoud. Maar die meeste daarvan is irrelevant vir jou lewe en is glad nie belangrik nie. Is dit noodsaaklik om 'n ogie te hou oor die persoon wat jy een keer by 'n partytjie gesien het? Heel waarskynlik nee. Om waar te neem hoe ander leef, behoort nie 'n prioriteit te wees nie.

Alanna Harvey

7. Jy is 'n obsessie met likes

Hoeveel keer nadat jy 'n foto of plasing gepubliseer het, kyk jy wie dit gegradeer het? As jy 'n obsessie het met die aantal laaiks, opmerkings of herplasings van jou plasings, is dit nie normaal nie.

Onverskilligheid teenoor ander gebruikers kan jou bui en selfbeeld beïnvloed. En voortdurende bladsykontroles neem jou aandag weg en laat jou nie toe om die oomblik hier en nou te geniet nie.

Sosiale media self is nie 'n geestesgesondheidsgevaar nie. Maar ons gedrag in hulle en ons gevoelens wanneer ons die nuusstroom kyk, kan 'n wrede grap maak. Kyk na jou gewoontes en trek voordeel, nie skade nie, uit die mensdom se vernuftige uitvinding – die internet.