INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Baie glo dat die beste manier om te herstel van 'n moeilike werksdag is om op 'n lang vakansie te gaan. Die life hacker het uitgevind wat die wetenskap hieroor sê.
Sosioloog Sabine Sonnentag van die Universiteit van Constance bestudeer hierdie kwessie al 20 jaar lank saam met ander wetenskaplikes. Na hulle mening is daar verskeie faktore wat die kwaliteit van die res bepaal.
Ontspanning
Die mees verstaanbare faktor van almal. Sonnentag en haar kollega Charlotte Fritz definieer ontspanning as 'n toestand waarin ons vreugde sonder veel moeite ervaar. Byvoorbeeld, wanneer ons flieks en TV-programme kyk, lê ons op die strand, besienswaardighede, ons gaan inkopies doen. Vir die grootste deel is dit 'n passiewe vakansie, hoewel sommige mense verkies om te ski of klim op hul vakansies, wat ook goeie opsies is as dit pret is.
Beheer
In hierdie konteks beteken beheer dat ons self besluit hoe om ons tyd en energie te bestee. Vir mense wat nie baie belangrike besluite het om by die werk te neem nie en wie se skedule buite die kantoor vol familietakies is, gee om hul tyd te bestuur hulle 'n gevoel van vryheid.
Aktiwiteit
Aktiwiteite beteken hier aktiwiteite wat goed is vir 'n mens en wat konsentrasie en inspanning verg. Hulle moet jou ten volle in die proses laat verdiep en innerlike bevrediging bring. Volgens sielkundige Mihaly Csikszentmihalyi maak sulke stokperdjies ons lewe meer vervullend.
Vermoë om nie aan werk te dink nie
Vir die eerste keer is die belangrikheid van hierdie faktor bestudeer deur Israeliese sosioloë Dalia Etzion, Dov Eden en Yael Lapidot deur die voorbeeld van werkende mense voor en na die jaarlikse militêre opleiding te gebruik (die meeste Israeli's word vereis om in die weermag te dien nadat hulle skool verlaat het, en dan word hulle jaarliks opgeroep vir reservistegelde).
Die navorsers het die vlak van betrokkenheid en energie van reserviste in vergelyking met hul burgerlike werk ontleed. Dit het geblyk dat die aanwysers van stres en emosionele uitbranding aansienlik laer was na opleiding as voorheen. Alhoewel die reservistediens moeilik is, bied dit 'n geleentheid om te abstraheer van die daaglikse roetine en probleme by die hoofwerk.
Die wetenskaplikes het ook gevind dat die rus-effek na 'n maand van bymekaarkom verdwyn het. Neuroloog Beth McQuiston merk op 'n soortgelyke patroon in die geval van vakansie: die positiewe effek duur 3-4 weke. Sy beveel aan om vir 1-2 weke vakansie te neem, maar gereeld.
Aanbeveel:
15 maklike films om jou te help ontspan en ontspan
"Moonlight Magic", "Hallo Julie!"
Na-vakansie depressie: hoe om terug te kom van vakansie met minimale verliese
Ons sal jou vertel wat post-vakansie depressie is, hoe om jou vakansie behoorlik te beplan en hoe om jou terugkeer werk toe te organiseer om stres te verminder
12 toepassings om jou te help om jou aandag af te lei, te ontspan en te ontspan
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" en ander toepassings wat sal help om stres te verlig of jou die geleentheid gee om jou aandag af te lei deur jou kop te betrek met opwindende take, kreatiwiteit of oudioboeke
5 YouTube-kanale om jou te help ontspan en ontspan
Of jy nou moet ontspan, mediteer of aan die slaap raak, die musiek van hierdie YouTube-kanale sal jou daardie geleentheid gee. Die tyd is nou kommerwekkend. Senuwees is heeltemal stukkend, die brein bars van nuus, en die bewussyn weier om te erken dat al hierdie nonsens hier en nou gebeur.
Hoe om te ontspan terwyl jy sport doen?
Gaan vir 'n massering en moenie van kragoefening vergeet nie. Hierdie vraag is deur ons leser ingedien. Jy stel ook jou vraag aan Lifehacker - as dit interessant is, sal ons beslis antwoord. Stel u belang in die volgende vraag: hoe om te ontspan terwyl u sport en draf?