Hoe om videospeletjies gesond te geniet

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Om ernstige probleme te vermy, volg ses eenvoudige reëls.

1. Sorg vir jou oë

Dit is skadelik om vir 'n lang tyd na enige skerm te kyk. Oë word gespanne en maak minder nat omdat jy minder gereeld knip. Dit is belaai met hoofpyne, droë oë en ander onaangename gevolge.

Gelukkig is dit maklik om langtermynvisieprobleme te vermy. Amerikaanse wetenskaplikes het die American Optometric Association-reël 20-20-20 geskep: elke 20 minute moet jy vir 20 sekondes na voorwerpe op 'n afstand van minstens 20 voet (6 meter) kyk.

Om nie van rus vir die oë te vergeet nie, kan jy die timer self stel of spesiale toepassings gebruik. Byvoorbeeld, 20 twintig 20 vir Android en Eye Care 20 20 20 vir iOS.

2. Sit reg

Min banke en stoele help om postuur te handhaaf. Maar dit moet gedoen word, anders begin die liggaamsgewig verkeerd langs die ruggraat versprei, 'n buik verskyn. Dit bedreig Korrekte postuur - 'n waarborg vir menslike gesondheid met ernstige rugprobleme, verswakte bloedsirkulasie in die liggaam, wanfunksie van interne organe en verhoogde moegheid.

Die beste manier om jou postuur te behou, is om meubels te koop wat jou rug sal ondersteun. Byvoorbeeld, 'n toegewyde speelstoel. Hulle is nie goedkoop nie (as 'n reël ten minste 10 000 roebels), maar gesondheid is duurder.

3. Staan periodiek op

Wetenskaplikes stel gelyk Wat is die risiko's om te veel te sit? lank stilsit tot rook en vetsug volgens die graad van gevaar vir die gesondheid. Kantoorwerkers en ywerige spelers het hoë bloeddruk en cholesterolvlakke, en vet aan die kante.

Dit is maklik om hierdie effekte teen te werk. Staan ten minste een keer per uur vir 10 minute op om in die woonstel rond te loop, winkel toe te gaan, die asblik uit te haal - in die algemeen, beweeg rond.’n Uur van matige fisieke aktiwiteit per dag kan die negatiewe effekte van lang periodes van sit verreken.

4. Oefening

Daar word geglo dat videospeletjies en sport onversoenbaar is, maar dit is nie die geval nie. Esports-atlete speel 8-12 uur per dag en bestee steeds tyd aan die belangrikheid van oefenopleiding vir e-sport-atlete om hulself in behoorlike fisiese vorm te hou.

Byna elke persoon het fisieke aktiwiteit nodig, ongeag die tipe aktiwiteit en stokperdjie. Dit is nie nodig om honderde kilogram van die bors af te druk en trekkerbande te strooi nie. Om jou spiere gespanne te hou, gaan hardloop net ten minste een keer per week en doen 10-15 opstote en hurk elke dag.

Oefening beïnvloed nie net fisiese gesondheid nie, maar ook sielkundige Oefening vir Geestesgesondheid. Bui verbeter, stresvlakke verminder en meer energie verskyn.

Jy kan fisiese aktiwiteit en jou gunsteling stokperdjie kombineer. Gaan byvoorbeeld na buite met Pokémon GO wat op jou slimfoon loop om Pokémon te versamel en te laat groei terwyl jy hardloop. Nog 'n opsie is om Kinect vir Xbox One, HTC Vive vir PC, of PSVR vir PlayStation 4 te koop. Hierdie platforms het wonderlike speletjies wat baie beweging verg: Beat Sabre, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn, en meer.

5. Moenie vergeet om te eet en te drink nie

Speletjies kan ongelooflik verslawend wees: dit is maklik om 'n paar uur in 'n ry deur te bring en van al die behoeftes van die liggaam te vergeet. Maar jy moet minstens een keer per uur jou aandag van die spel aflei en kyk of jy 'n gevoel van honger en dors het. Onreëlmatige eet veroorsaak Voedingsprobleme van die moderne student, chroniese siektes van die spysverteringstelsel.

Drinkwater is die beste. Jy moet koffie, koeldrank, energie of alkoholiese drankies weier: hulle, inteendeel, veroorsaak dors. En honger moet bevredig word met volwaardige geregte van groente, vrugte of vleis, eerder as toebroodjies of skyfies.

6. Gaan slaap betyds

Dit is ook maklik om te vergeet van rus in die digte van dinge. Soms offer gamers 'n paar uur se slaap op vir speletjies en gaan slaap goed na middernag.

Dit is nie die moeite werd om te doen nie. Deur speletjies bo slaap te verkies, ontsê jy jou liggaam en brein voldoende rus. Dit kan lei tot 'n afname in energie en verswak moderne idees oor stres en die beskermende rol van slaap en weerstand teen stres.

Wat meer is, dit is die beste om op te hou speel ongeveer 'n uur voor slaaptyd. Navorsing toon die effek van voorslaap videospeletjies op adolessente slaap dat mense wat voor slaaptyd speel, geneig is om langer aan die slaap te raak. Videospeletjies stimuleer die brein met spel en aanskoulike bewegende prente, terwyl 'n monitor of TV-skerm die effek met blootstelling aan blou lig versterk.