7 life hacks vir breinontwikkeling

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Doen hierdie stel oefeninge ten minste drie keer per week en jy sal die gesondheid en jeugdigheid van die gees verleng.

1. Voorsien suurstof deur oefening

• Kontroleer jou postuur, bring jou skouerblaaie bymekaar.
• Draai jou kop links en regs, asof jy oor jou skouer probeer kyk.
• Kantel jou kop links, regs, vorentoe, agtertoe.
• Maak verskeie sirkelbewegings met jou kop kloksgewys en agtertoe.

Voer hierdie oefeninge glad uit, sonder skielike bewegings.

2. Ontspan

Stres is sleg vir geestelike prestasie. Een van die maniere om te ontspan is asemhalingsoefeninge. Verlig spanning, vul die bloed met suurstof.

• Haal diep asem in en uit.
• Asem jou maag in: asem diep in, rig die lug na die onderbuik.
• Haal drie diep asem in en uit, hou jou asem op met die vierde asem.
• Haal drie diep asem in en uit, op die vierde uitasem, hou jou asem op.

3. Doen visuele gimnastiek

Ons ontvang 70% van inligting deur die visuele kanaal, daarom is dit belangrik om daarmee te werk.

• Rig jou blik so veel as moontlik op, af, links en regs.
• Teken 'n syfer agt, 'n oneindigheidsteken, 'n sirkel met jou oë.
• Rig jou blik weg van jou, na die sentrum. "Trap" met jou blik op en af, soos 'n trap, tel tot 10.
• Maak jou oë toe deur jou ooglede stewig te druk, maak dan oop en knip gereeld. Herhaal vyf keer.
• Maak jou oë toe, bedek hulle met jou hande en hou hierdie posisie vir 'n minuut.

4. Werk met Schulte-tabelle

ontwikkel perifere visie, oogspoed.

• Tyd drie minute.
• Oefen met soveel tafels as moontlik.
• Gaan geleidelik aan na meer komplekse.

5. Oefen jou geheue

• Nadat jy 'n fliek gekyk het of 'n boek gelees het, vertel die intrige so na as moontlik aan die bron.
• Neem enige skildery, kyk vir drie sekondes daarna, skuif dit dan weg van jou oë en onthou soveel besonderhede as moontlik. Kontroleer dan jouself. Hierdie oefening kan ook op terrein gedoen word. As jy in die verkeer is, maak jou oë toe en onthou wat jy gesien het. Maak dan jou oë oop en kyk of jy alles onthou.
• Gebruik mnemonics.

6. Kweek Verskeidenheid van denke

Hierdie oefeninge kan saam met familie of vriende gedoen word.

• Onthou soveel moontlik woorde per letter.
• En nou - oor 'n sekere onderwerp (almal is bekend met die speletjie "Stede", maar dit kan uitgebrei word: vervoer, ontspanning, kos, ensovoorts).
• Van een groot woord, maak soveel woorde as moontlik op deur slegs die letters wat dit bevat te gebruik.
• Kies sinonieme en antonieme.

7. Verander elke dag

• Lees soveel as moontlik.
• Stap so gereeld as moontlik.
• Doen verskeie dinge op dieselfde tyd.
• Verander jou werkende hand.
• Maak dit 'n reël om elke dag iets nuuts te leer.