Hoe om te lewe as jy niks wil hê nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Neem jou tyd en leer om selfs die kleinste prestasies te vier.

Almal het tye wanneer selfs eenvoudige daaglikse aktiwiteite – skottelgoed was, met pos werk, met’n kind speel –’n las word. Wat kan ons sê oor komplekse projekte, kreatiwiteit en nuwe begin. In hierdie geval sê sielkundiges dat die persoon die hulpbronstaat verlaat het - dit wil sê, hy het opgehou om stabiel, vervuld en uitgerus te voel.

Dit kan gebeur as gevolg van siekte of erge moegheid, mislukkings by die werk en konflik met geliefdes, tragiese gebeure, ouderdom- en persoonlikheidskrisisse, ensovoorts. Swakheid en apatie kan verdwyn nadat 'n persoon rus, of dit kan blyk te wees simptome van beginnende depressie en 'n rede om na 'n psigoterapeut te wend. Ons vind uit wat om te doen om onsself te help.

Vergeet van magiese kluitjies

Van kleins af word ons geleer dat gebrek aan optrede altyd sleg is. Luiheid is 'n ondeug, ledigheid is 'n sonde, uitstel is die lot van verloorders. En maak nie saak hoe erg dit is nie, jy moet jou gat van die rusbank afskeur, uit jou gemaksone kom, werk, betrokke raak by selfontwikkeling, aktief en produktief wees. Dit is nie verbasend dat, nadat hy uit die hulpbronstaat geval het, 'n persoon eerstens homself daarvoor begin blameer nie.

Dit word gevolg deur pogings om jouself te dwing om te werk, om te straf vir gebrek aan optrede en om jouself met dreigemente te stimuleer. Dit is alle soorte negatiewe motivering.’n Kenner van menslikehulpbronbestuur voer aan dat nóg straf, nóg intimidasie en druk, nóg wortels en stokke op die lange duur werk. Inteendeel, hierdie benadering lei daartoe dat 'n persoon nie meer die nut sien in wat hy doen nie.

Die bestaan van luiheid as 'n ondeug of negatiewe karaktereienskap in die moderne wêreld word bevraagteken.

Sommige kenners redeneer dat luiheid glad nie bestaan nie. Ander sê dit is 'n verdedigingsmeganisme wat ons van oorwerk red.’n Hele warboel van redes en gevoelens kan agter onaksie versteek word: vrees vir mislukking, gebrek aan motivering, moegheid of siekte, op die ou end’n banale onwilligheid om te doen wat nodig is.

As jy uit die hulpbronstaat geval het, is dit die moeite werd om te oorweeg om 'n breek te neem en te rus, sover omstandighede dit toelaat. Of gaan in 'n soort energiebesparingsmodus en doen net die nodigste dinge, en stel alle ander take uit tot beter tye of delegeer aan familie, vriende en kollegas.

Het 'n internet detoks

In 1998 het die Amerikaanse sielkundige Robert Kraut ontdek dat hoe meer tyd 'n persoon op die internet spandeer, hoe groter is hul risiko om depressief te word. Sowat 25% van sosiale media-gebruikers is geneig tot die sogenaamde Facebook-depressie, wat spruit uit die feit dat 'n persoon afknouery, beledigings of afguns moes trotseer.

Volgens 'n Amerikaanse studie beoordeel 58% van sosialemediagebruikers, wat hul lewens met die plasings van internetvriende vergelyk, dit negatief en voel soos 'n mislukking. Om voortdurend na ander terug te kyk en plasings oor ander mense se prestasies te lees, kan wonderlik wees om jou selfbeeld te vernietig. En dit is nouliks wat nodig is vir 'n persoon wat nie reeds die krag of die bui het nie.

Vir 'n tydperk van rus en herstel van hulpbronne kan dit die moeite werd wees om sosiale media prys te gee. Of beperk die gebruik daarvan tot die vereiste minimum. Dieselfde geld vir enige "motiverende" literatuur. Om te lees oor hoe om meer te verdien en beter te lewe, is beter as jy die krag hiervoor het.

Prys jouself

In die behoeftespiramide van Abraham Maslow, op een van die boonste vlakke, is die behoefte aan respek en erkenning. Vir 'n persoon om goed te voel, is dit baie belangrik om te weet dat hulle waardeer word en dat hul optrede belangrik en betekenisvol is. Van die skool af, indien nie van die kleuterskool af nie, raak ons gewoond daaraan om te wag vir lof van ander mense, nie van onsself nie.

En ons beskou prestasies slegs dit wat gemeet, geëvalueer en aan ander voorgehou kan word - bevordering by die werk, koop 'n motor, verwerf 'n diploma. Maar baie, met die eerste oogopslag, klein treetjies wat ons pad na groot sukses uitmaak, gaan ongesiens verby., 'n ekoloog wat die lewe en filosofie van Australiese inboorlinge vir baie jare bestudeer het, het saam met sy kollegas 'n metode gekry om persoonlike en korporatiewe projekte te beplan. Hy glo daar moet vier prosesse in die lewe wees – dagdroom, beplanning, toneelspel en feesvier. En sonder die laaste – viering – bly die siklus onvoltooid, ons voel nie plesier en erkenning nie.

Enige stappe - selfs dié wat vir ons klein lyk - is die moeite werd om te vier, nie om te devalueer nie.

Om 'n heerlike en gebalanseerde maaltyd te kook is met die eerste oogopslag 'n kleinigheid. Maar as jy dit van nader bekyk, is dit een van die elemente wat die gesondheid van die hele gesin uitmaak. 'n Halwe bladsy teks - dit sal baie min lyk, maar in 'n jaar teen so 'n pas kan jy 'n hele boek skryf.

Vir diegene wat moeg, verward en onseker van hulself is, is dit veral belangrik om prestasies – groot sowel as klein, alledaags te vier. Alternatiewelik, hou 'n suksesdagboek en skryf ten minste vyf dinge om jouself te prys vir elke dag. Dit tel selfs wat ons gewoond is om nie raak te sien nie – roetine huishoudelike take en werktake.

Hierdie praktyk sal jou help om betekenisvol te voel en 'n bron van erkenning en lof in jouself te vind, eerder as om dit van ander mense te verwag. En natuurlik doen niemand die moeite om jouself met vermaak en aangename aankope te bederf of dit’n reël te maak om gereeld suksesse saam met familie of vriende te vier nie.

Neem jou tyd en vra vir hulp

In moeilike tye sien ons uit na enige helder tydperk – 'n dag wanneer die bui 'n bietjie beter sal wees, en 'n bietjie meer energie. En wanneer dit kom, is daar 'n versoeking om te jaag om 'n miljoen probleme op te los en heldhaftige planne te maak. Dit is egter nie nodig om te haas nie.

Daar is 'n moontlikheid dat die energie die volgende dag weer opraak en al hierdie onvervulde verpligtinge as 'n dooie gewig op jou sal val.

David Burns in gemoedsterapie. 'N Klinies bewese manier om depressie sonder pille te klop, sê dat, om uit die bose kringloop van apatie, onaktiwiteit en self-afbranding te kom, dit baie belangrik is om dinge nie te haas nie en met eenvoudige dinge te begin, wat die las geleidelik verhoog.

Hy raai aan om selfs sulke oënskynlik elementêre aksies soos tandeborsel, lees of middagete in die dagboek neer te skryf, voor elkeen en op 'n vyfpuntskaal aan te teken hoeveel voordeel en/of plesier dit gebring het. Nadat hy die hooftake hanteer het, voel 'n persoon 'n toename in bui en entoesiasme om iets moeiliker te doen.

En so, stap vir stap, kom hy geleidelik uit die emosionele gat waarin hy hom bevind. As jy egter steeds nie apatie op jou eie kan hanteer en na’n hulpbrontoestand kan terugkeer nie, is dit’n rede om hulp by’n psigoterapeut te soek.