8 gewoontes van mense wat weet hoe om stres te weerstaan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie eenvoudige instellings sal jou help om minder senuweeagtig te voel en beter te rus.

1. Soek hulp

Soms het ons nie genoeg tyd of geleentheid om te doen wat ons wil nie. In plaas daarvan om 'n ondraaglike las op te neem en dan aan te veel stres te ly, soek hulp. Huur 'n oppasser, gebruik die dienste van 'n skoonmaakmaatskappy, bestel kos by die huis. In die 21ste eeu hoef jy nie alles self te doen nie.

2. Lei 'n gesonde leefstyl

Dit is eenvoudig: om reg te eet, aan die slaap te bly, te oefen, en omgee vir jou gesondheid kan stres verminder en jou vermoë om stres te weerstaan verhoog. Daar is ook 'n bonus: jy hoef nie bekommerd te wees dat jy nie 'n gesonde leefstyl lei nie.

3. Monitor jou emosionele toestand

Mense is nie yster nie: soms word soveel dinge op ons opgestapel dat dit moeilik kan wees om te hanteer. As jy voel dat jou krag opraak, en die lewe het opgehou om vreugde te bring, moet dan nie verwag dat dit vanself sal verbygaan nie. Maak 'n afspraak met 'n terapeut, of vertel ten minste jou vriende en familie van jou probleme.

4. Vul energiereserwes betyds aan

Konstante kontak met mense en harde werk sal enigiemand vinnig dreineer, maak nie saak hoe energiek hulle is nie. Maar min mense laat hulself toe om net so te rus: om een of ander rede glo baie dat jy net’n hele dag aan jouself kan wy as jy siek is of doelgerig met vakansie gaan.

Dit is 'n twyfelagtige benadering. As jy jouself toelaat om net af en toe te rus, sal emosionele stres ophoop, en die liggaam se reserwes sal meer en meer uitgeput word. Gevolglik sal die liggaam en brein steeds hul tol eis: daar sal een of ander fisiese of geestelike siekte wees. Dit is baie makliker om gereeld tyd te neem om te rus.

5. Dissiplineer jouself

Stres ontstaan ook as gevolg van die feit dat ons probeer om alles te doen wat moontlik is, en terselfdertyd 'n paar belangrike doelwitte te bereik. As gevolg hiervan word ons in roetine ingetrek, en gekoesterde doelwitte bly iewers in die verte opdoem, en trek energie van ons af.

Selfdissipline help om hierdie probleem te hanteer. Om te leer oor tydsbestuur, planne te maak en dit te volg, kan help om stres te verminder. Jy sal stelselmatig na die doel beweeg en terselfdertyd daarin slaag om beide werk- en alledaagse kwessies op te los. Miskien nie almal nie, maar dit is die prys: as jy iets wil bereik, moet jy iets opoffer.

6. Neem siekverlof

Om aan te hou werk terwyl jy siek is, is nie 'n teken van onbaatsugtigheid nie, maar van kortsigtigheid. Sulke mense loop die risiko om nie net kollegas te besmet nie, maar ook om gesondheid te plant of 'n chroniese siekte te verdien. Werklik produktiewe werkers weet dat siekte 'n groot stres op die liggaam is en dat dit rus en behandeling in hierdie tyd nodig het.

As jy skielik siek word, neem siekverlof. Werk sal wag, maar gesondheid kan in die toekoms baie meer lastig wees as dit nie gemonitor word nie.

7. Moenie te veel dink nie

Ervaring toon dat mense wat meer doen as wat hulle dink, meer geneig is om sukses in die lewe te behaal. Solank jy aan die voor- en nadele dink, sal meer vasberade mededingers tyd hê om jou plek in te neem. Die optrede van sulke mense is dalk nie ideaal nie, maar hulle doen vinnig ervaring op en ly minder aan vrees vir die onbekende.

8. Leef in plesier

Dit word algemeen aanvaar dat plesier en vreugde verdien moet word. Kry ongeveer 200 jaar ondervinding, maak 'n dosyn of twee kinders groot, en dan, miskien, met aftrede of later, sal jy die lewe geniet. Dis 'n snert.

Mense wat stres kan weerstaan, laat hulself gereeld toe om die lewe te geniet. Hulle bekommer hulle nie oor dinge wat hulle nie kan beheer nie, weier aanbiedinge waarvan hulle nie hou nie en maak tyd vir die aktiwiteite waarvan hulle hou.

Om in plesier te begin leef, het jy geen spesiale toestande nodig nie. Jy moet dit net bekostig.