Hoe om op te hou hard werk en te begin lewe

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy het opgehou om tussen werk en persoonlike lewe te onderskei. Jy het nie tyd vir vriende en stokperdjies nie. Jy is bang as iemand die woord “vakansie” hardop voor jou sê. Het jy jouself herken? Baie geluk: jy is 'n werkverslaafde. As jy van hierdie plaag ontslae wil raak en weer harmonie wil vind, lees ons materiaal.

Loopbaanprestasie word sterk geassosieer met harde werk en volgehoue werk. 'n Persoon wat lank ywerig gewerk het, is duidelik waardig om 'n beloning te ontvang wat ooreenstem met die moeite wat spandeer word.

Dink egter hieraan: hoe meer tyd en moeite ons aan werk gee, hoe beter word ons verhouding met die baas, en hoe slegter – met ons gesin en geliefdes. Helaas, die moderne wêreld is so dat dit al hoe moeiliker word om 'n balans tussen werk en persoonlike lewe te vind. En dit is nie goed nie.

Beantwoord die vraag: beplan jy om vanjaar met vakansie te gaan? Hoe ook, nee?’n Onlangse Amerikaanse studie het bevind dat meer as 135 miljoen mense (56% van diegene wat ondervra is) nie in’n jaar met vakansie gegaan het nie. Byna 10 miljoen van hulle het gerapporteer dat hulle nie die vorige jaar met vakansie was nie.

Navorsing het getoon dat 30% van werkers werkverwante stres voel, selfs wanneer hulle volmaak wettig rus.

Hierdie hardwerkende en gejaagde werknemers kyk gereeld na hul e-posse en stemboodskappe op vakansie, en gaan voortdurend oor werkverwante vrae in hul kop.

Die ding is dat ons almal 24/7 toegang tot werkende gereedskap het. Dit is hoekom dit vir baie baie moeilik is om in die laaste stadium die lyn tussen 'n normale werksproses en werkverslawing te trek.

Hoe om te weet of jy 'n werkverslaafde is

Kyk gerus na hierdie lys en kyk of jy besig is om 'n slagoffer van werkverslawing te word.

1. Jy het opgehou om tussen werk en persoonlike lewe te onderskei

Werk kom eerste vir jou. Jy kan amper nie anders as om aan haar te dink nie, en dit pla jou nie regtig nie. Skuldgevoelens knaag aan jou wanneer jy besig is met vreemde, nie-werkverwante aktiwiteite. Jy dink jy het jou tyd gemors en moet op een of ander manier daarvoor opmaak.

Hierdie gevoel is jou konstante en getroue metgesel. Dit is as gevolg van hom dat jy 'n ander oproep, boodskap of e-pos na-ure beantwoord in die ydele hoop om hom op een of ander manier af te stomp. Jy wil nie jou kollega, baas of kliënte in die steek laat deur buite hul bereik te wees nie. Jy het nie eens’n streng leier nodig om jou heeltyd aan die werk te hou nie. Jy doen dit self baie goed.

2. Jy is vasgeketting aan jou werkplek

Jy is 'n vroeë voël. Jy is die eerste om te arriveer en die laaste om te vertrek. Jy neem nooit middagete pouses nie, verkies om 'n vinnige happie te eet by jou lessenaar, want op hierdie tydstip kan jy net die e-posse wat oor die oggend opgehoop word, skoonmaak. Die meeste wat jy kan doen, is om 'n bietjie met die gang te stap om jou stywe ledemate te rek.

3. Jy dink vakansie is vir swakkelinge

Die woord "vakansie" klink vir jou soos 'n vloek. As jy nie by die werk is nie, dan is jy seker om bekommerd te wees oor hoe dinge daar gaan. Die beste vakansie-opsie vir jou is om by die huis te rus.

Sulke vakansies eindig altyd op dieselfde betreurenswaardige manier: een of ander tyd begin jy sommer van die huis af werk. En jy is redelik tevrede met hierdie belyning. Deur gedurig aan almal kontrolebriewe en boodskappe te stuur, verseker jy vir jouself min of meer 'n verbintenis met die buitewêreld.

4. Jou persoonlike belangstellings het op die agtergrond vervaag

Werksbelange is voor die res van die wêreld, maar persoonlike belange kan geïgnoreer word. Boonop gebeur dit selfs in situasies waar konstante verwerking die algemene fisiese toestand negatief begin beïnvloed.

Jy kan natuurlik iets doen wat jou plesier en gesondheidsvoordele inhou, soos tennis speel of in die swembad swem. Maar jy is bang dat jy jou werk sal verloor as jy te veel tyd aan hierdie aktiwiteite begin bestee. Die enigste ding wat jou kan laat tennis speel, is vriendelike sparring met jou baas of potensiële kliënt.

5. Jy is bang om te delegeer

Jy dink dat as jy jou werksverantwoordelikhede aan iemand anders delegeer, dan sal daar sekerlik iets verskrikliks gebeur: die wêreld sal in duie stort, die besigheid sal tot onder gaan, en die maatskappy sal bankrot raak.

Die enigste persoon wat jy heeltemal en volkome kan vertrou, is jouself.

Dikwels, selfs na 'n baie besige dag by die werk, voel jy steeds nie tevrede met die werk wat gedoen is nie. Jy moet net tot laat in die nag werk om seker te maak dat jy regtig iets werd is.

Dink daaraan dat dit nie so erg is om vertroude mense met sekere take te vertrou nie. Daar is geen onvervangbare mense nie, en dit is onwaarskynlik dat jy iets doen wat iemand anders nie rustig kan herhaal nie.

Wat om te doen as jy nog 'n werkverslaafde is

As jy verstandelik 'n regmerkie langs ten minste die helfte van die items hierbo plaas, dan haas ons jou om jou tevrede te stel: jy is 'n werkverslaafde. En jy is nie alleen nie. Dit is nie maklik om jou werkstyl en verslawings te verander nie, maar as jy op die pad van regstelling wil kom en 'n bietjie anders wil leef, dan is dit die moeite werd om met hierdie eenvoudige stappe te begin, wat, met voortdurende herhaling, geleidelik in gewoontes sal verander.

1. Neem tyd om te herlaai

Wanneer jy weer jou dag beplan, maak seker dat jy ten minste 10 minute opsy sit vir meditasie. Dit sal jou brein en liggaam help om bietjie te rus.

Baie studies bevestig die voordele van meditasie: stres neem af en die vermoë om op huidige take te fokus neem toe. As meditasie om een of ander rede nie jou opsie is nie, neem dan tyd vir 'n wandeling in die vars lug of vir gewone niksdoen.

2. Werk met humor

Besigheid tyd, pret uur. Daar moet 'n plek wees vir grappies in die lewe. Neem 'n bietjie tyd om pret te hê. Luister byvoorbeeld na 'n paar van jou gunstelingliedjies, kyk snaakse video's op YouTube, of gesels met 'n vriend wat jou kan opbeur. Hierdie aktiwiteite sal jou aandag dalk nie lank aftrek nie, maar dit sal uiters nuttig wees om jou brein in goeie vorm te hou.

3. Monitor jou gesondheid

Veelvuldige studies het getoon dat strawwe werk sonder pouses en afdae produktiwiteit negatief beïnvloed en onherstelbare skade aan die gesondheid veroorsaak.’n Sittende en sittende leefstyl, eentonige kos en droë kos sal ook nie ekstra jare by jou lewe voeg nie.

Jaarlikse ondersoeke en ondersoeke is 'n goeie manier om hul gesondheid dop te hou vir diegene wat geneig is om te oorwerk. Jou dokter sal sekerlik vir jou sê watter probleme jy moet oplet en wat gedoen moet word om dit op te los. Met verloop van tyd kan jy 'n soort beroepsiektes ontwikkel, om ontslae te raak waarvan jy noue spesialiste sal moet raadpleeg.

4. Hou digitale detoksaande

Weier om van tyd tot tyd gadgets te gebruik. Nie vir lank nie, ten minste vir een aand. Elimineer enige eksterne irritante wat jou aandag kan aflei. Wanneer jy alleen is met jou gedagtes, sal daar genoeg tyd wees om oor die werklik belangrike dinge na te dink en te prioritiseer.

5. Beplan 'n regte vakansie

Om jou komende vakansie te beplan, kan jou help om 'n bietjie breek van jou daaglikse roetine te neem. As die idee om jou werk vir 'n week of langer vir jou heeltemal kranksinnig te wees, begin dan met ten minste 'n reeks kort reise. Neem vir jouself 'n naweektoer, of gaan net na plekke waar Wi-Fi gewaarborg word, ingeval jy dringend met iemand vir besigheid in aanraking moet kom. Hierdie reise is voordelig omdat jy 'n blaaskans van jou daaglikse take kan neem en die roetine vanuit 'n ander hoek kan bekyk.

As jou deursettingsvermoë, deursettingsvermoë en liefde vir werk tot geweldige professionele sukses gelei het, dan is dit ongetwyfeld wonderlik. Maar dink ten minste vir 'n rukkie: is dit nie tyd om 'n bietjie stadiger te maak en iets in jou lewe te verander nie? Noudat jy professioneel baie bereik het, is dit dalk tyd om aandag aan jouself te gee?

Dit sal waarskynlik 'n redelike hoeveelheid moed, moed en tyd van jou verg. Dit sal nodig wees om duidelike grense tussen persoonlike en werkslewe vas te stel. Moenie verbaas wees as jy eendag, nadat jy hierdie artikel gelees het en sommige van die bepalings daaruit geïmplementeer het, ná 22:00 'n e-pos van 'n kollega ontvang en nie daarop antwoord nie. En die wêreld sal nie terselfdertyd in duie stort nie.