"Moenie na iets streef vir vertoon nie": 4 wenke oor hoe om doelwitte te stel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Verstaan wat regtig vir jou saak maak en fokus op klein stappe.

Moenie iets doen vir vertoon nie

Oor die afgelope dekade het die aantal mense wat 'n marathon hardloop met byna 50% gegroei. In 2018 alleen het ongeveer een miljoen driehonderdduisend mense wêreldwyd die wenstreep oorgesteek. Sommige van hulle hou net daarvan om te hardloop, maar baie neem om ander redes deel. Hulle wil meer selfvertroue kry, hulself toets vir krag en 'n ambisieuse doelwit bereik. Die marathon is vir hulle 'n simbool van oorwinning oor hulself en 'n bewys dat alles moontlik is.

Maar hierdie groot prestasies het 'n nadeel. In die geval van hardloop is dit’n post-marathonsindroom –’n gevoel van melancholie, waardeloosheid en teleurstelling wat ná die wedloop dek. Harvard-sielkundige Tal Ben-Shahar het dit die "prestasieval" genoem. Jy kan daarin kom deur enige groot doelwit te bereik.

Daarbenewens, as ons na 'n doel beweeg, word die beloningstelsel in ons brein geaktiveer. Daar is 'n gevoel dat ons iets bereik het. Byvoorbeeld, 'n persoon oefen net, en die brein dink dat die eienaar reeds 'n marathon gehardloop het. En daarom is 'n regte afwerking minder emosioneel as wat verwag is.

Nietemin moedig populêre kultuur steeds almal aan om ambisieuse doelwitte te stel. Ons begin dink dat 'n groot prestasie ons gelukkig sal maak. Dit sal egter nie gebeur as jy na een of ander doel streef net ter wille van 'n regmerkie nie. In plaas daarvan kan jy uitbranding en angsversteurings verdien. Streef na wat vir jou iets beteken, nie wat ander dink cool is nie.

Wees duidelik oor wat vir jou belangrik is

MetaLab-stigter Andrew Wilkinson gebruik anti-teikens hiervoor. Hulle help hom om te verstaan wat om by die werk te vermy. Saam met 'n maatskappyvennoot het hulle 'n slegte dag beplan en besef dat hulle lang vergaderings, gereelde reis en 'n besige skedule haat. Daarom hou hulle videovergaderings of betaal reiskoste vir klante sodat hulle self minder op die pad is, en wy ook nie meer as twee uur per dag aan streng beplande take nie.

Natuurlik het nie almal die nodige vryheid en finansiële vermoëns nie. In elk geval, teendoelwitte sal jou help om prioriteite uit te sorteer en te beweeg na wat jou gelukkiger maak.

Interessant genoeg stel sommige mense glad nie doelwitte nie. Onder hulle is Jason Fried, stigter van Basecamp, wat sagteware maak. "'n Doelwit is iets wat verdwyn nadat jy dit bereik het," skryf hy op sy blog. Hy sien werk en lewe as iets aaneenlopend, wat nie in tussenstappe (dit is doelwitte) opgedeel hoef te word nie.

Bou 'n stelsel van aksies

So jy het jou prioriteite geïdentifiseer. Fokus nou op die stelsel van aksies wat nodig is om dit te bereik. Want die doelwit bepaal net die rigting, maar die stelsel help om vorentoe te beweeg.

Gestel jy wil byvoorbeeld 'n boek skryf. Jou stelsel van aksie is wanneer en hoe gereeld jy sal skryf, hoe jy jou idees sal organiseer, wie die konsepte sal redigeer.

“Wanneer jy verlief raak op die werkproses, nie die eindresultaat nie, hoef jy nie meer te wag om gelukkig te wees nie,” skryf die entrepreneur en skrywer James Clear in sy boek. "Jy is altyd bly as jou stelsel werk."

Fokus op klein treetjies

Om gelukkig en vervuld te voel, is dit belangrik om jou eie vordering te sien. Groot doelwitte help nie veel hierin nie: hulle is óf te ver in die toekoms, óf bring post-marathon-sindroom saam. Fokus op klein aksies.

"Ek spandeer elke jaar 'n week in my tuisdorp in Turkye om my gesin te help om olywe in te samel," sê entrepreneur Aytekin Tank. “Oes is’n kragtige herinnering aan hoe klein aksies by groot dinge uitloop. Elke olyf is net een druppel, maar na 'n week het ons genoeg vrugte vir liters en liters olyfolie."

Klein maar gereelde aksies lewer betekenisvolle resultate op enige gebied van die lewe. En hulle bring meer plesier as omvangryke verre doelwitte.