Wat om te doen as die lewe hel toe gaan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Haal diep asem en herwin beheer oor die situasie.

Hierdie artikel is deel van die ""-projek. Daarin praat ons oor verhoudings met onsself en ander. As die onderwerp naby jou is - deel jou storie of mening in die kommentaar. Sal wag!

Daar is 'n gevoel dat al die probleme op een slag opgehoop het en alles in die lewe loop verkeerd. En dit maak nie saak of daar objektiewe redes hiervoor is nie. Soms is die laaste strooi 'n afgeskilferde sool of 'n gebreekte glas. Maar daar is altyd 'n uitweg.

Wanneer dit lyk of die lewe afdraand gaan, is dit belangrik om te verstaan dat dit net 'n tydelike modus van die brein is. Op hierdie oomblik is hy eenvoudig nie in staat om sinvol te dink nie. Dit werk soos 'n rekenaar wat verskeie programme op dieselfde tyd laat loop wat die RAM oorlaai. Dit is die gevoel dat daar nie genoeg hulpbronne is om probleme op te los nie, wat 'n gevoel skep dat jy beheer oor die lewe verloor.

Victoria Mikhailova medestigter van Sensemakers, 'n kenner in die sielkunde van leierskap en vennootskap in besigheid

Daarom moet ons probeer om beheer oor onsself te neem en beheer oor die situasie.

1. Neem 'n breek en kalmeer

Hierdie raad klink 'n bietjie vreemd. Die gevoel dat jy op die as van jou eie lewe staan, en jy word aangebied om in hierdie as te gaan sit en aartappels bak. Maar in werklikheid is dit die eerste en baie belangrike stap om uit die krisis te kom.

Jy moet jou nugterheid herwin. Wanneer alles in die lewe halsoorkop vlieg, val ons onsself aan met 'n skemerkelkie van adrenalien en kortisol. Van hulle klop die hart vinniger, die bloed dreineer uit die brein en jaag na die spiere sodat ons van gevaar kan ontsnap. Maar in moderne toestande werk dit nie soos die natuur dit bedoel het nie. Ons sou, inteendeel, kalmeer en dink.

Tatyana Khodzhaeva maatskaplike opvoeder, sielkundige

’n Maklike manier om jouself te kalmeer, is deur stadig asem te haal. Sit terug en konsentreer op in- en uitasem, dink net aan hulle. Miskien sal sommige van die probleme reeds op hierdie stadium uitgeskakel word, aangesien ons tydens stres en paniek geneig is om die omvang van probleme te oordryf.

2. Vul hulpbronne aan

Jy sal krag nodig hê om probleme op te los. As jou batterye laag is, is dit onwaarskynlik dat jy effektief sal wees. Onthou jy toe ons gesê het dat die gevoel om beheer oor die lewe te verloor kom van 'n gebrek aan hulpbronne om probleme op te los? En dan sal die situasie reggestel word nie net deur hierdie einste probleme uit te skakel nie, maar ook deur die volume hulpbronne te verhoog. In 'n rekenaar sal jy eenvoudig 'n bykomende geheuestokkie installeer. En in 'n soortgelyke situasie moet jy rus. Jy hoef nie op vakansie te gaan na die uithoeke van die wêreld nie, slaap ten minste.

Die sleutel is om vriendelik met jouself te wees, jou talente te onthou en net vir jouself onvoorwaardelike liefde te gee.

Victoria Mikhailova

3. Erken die probleem

Tydens die vorige twee stappe het ons die probleme geïgnoreer. Dit is nou die tyd om hulle te herken – ten minste dié wat nie vroeër vanself weggeval het nie.

Jy moet aanvaar dat iets verkeerd geloop het. Nie om van hierdie toestand weg te hardloop nie, maar om in sy oë te kyk. Dit kan baie skrikwekkend wees, en jy het moed nodig om nie paniekbevange te hardloop nie, maar om op te hou. Maar as jy dit gedoen het, is jy reeds’n held op pad na’n oorwinning.

Tatiana Khodzhaeva

Dit is nodig om met 'n nugter kop te gaan sit en dink, en wat presies gaan verkeerd. Jy kan punte neerskryf en vir jouself 'n paar vrae vra vir elkeen:

• Is dit regtig so erg as wat dit lyk?
• Is daar nie iets goeds daaraan nie? Kan die situasie ten goede uitdraai?
• Wat kan ek doen om dit reg te stel?
• Kan ek dit nou doen?
• Wie kan my help?
• Was daar al sulke situasies en hoe is dit opgelos?

Ideaal gesproke moet jy die probleme nie as jou eie beskou nie, maar asof jy dit van buite af evalueer. Soms maak hierdie fokusverskuiwing baie duidelik. As meer as een deelnemer by die ontstellende situasie betrokke is, kan jy probeer om die posisie van elkeen van hulle in te neem.

Dit is natuurlik subjektief. Maar in die proses word baie blindekolle vir ons duidelik. Die toestand van onsekerheid en angs verdwyn vanself, want ons denke vind 'n paar feite, verbande, doelwitte en redes wat dit ontwyk het en bou 'n nuwe prentjie van wat gebeur, meer holisties. En dit, op sy beurt, verwyder uit die toestand van onsekerheid.

Galina Polomodova konsultant sielkundige

Terselfdertyd word psigiese energie nie meer bestee om angs te bedien nie. 'n Persoon maak 'n hulpbron vry en kan veilig aanbeweeg.

4. Los die probleem op

Jy het kalmeer en die situasie ontleed. Hier is die gevolgtrekkings waartoe jy kan kom.

Daar is 'n probleem, en jy kan dit oplos

In hierdie geval sal dit korrek wees om 'n gedetailleerde plan van aksie op te stel en geleidelik probleme te hanteer. Dit is waar, van tyd tot tyd sal jy moet terugkeer na die eerste stap en kalmeer. Want opgewondenheid en paniek staan net in die pad. Maar’n gevoel van beheer oor die situasie sal in elk geval die gevoel uitskakel dat die lewe hel toe gaan. Omdat dit in jou hande is en jy dit enige plek kan rig.

Daar is 'n probleem en jy kan dit nie oplos nie

Dit gebeur wanneer probleme ontstaan as gevolg van eksterne omstandighede. Pandemie, finansiële krisis, natuurramp - jy kan dit nie omkeer nie. Al wat jy kan doen is om die situasie in die mees gemaklike omstandighede uit te wag. Die Lifehacker het gedetailleerde instruksies oor hoe om in sulke gevalle op te tree.

Geen probleem

Jy was net moeg, emosioneel, of het nie al die data gehad nie, so jy het die omvang van die moeilikheid oordryf. Al wat oorbly is om bly te wees en aan te gaan.

5. Kry hulp

Nie altyd met die gevoel dat alles verkeerd loop nie, kry jy dit alleen reg. Hierdie toestand kan uitsluitlik deur interne redes veroorsaak word, wanneer dit vir 'n persoon moeilik is om die werklikheid te sien en te evalueer. Hy is in illusie en kyk na die wêreld deur die prisma van sy interne psigotraumas.

Die hoofaanwyser van so 'n toestand is die hark waarop 'n persoon oor en oor trap. Boonop verstaan hy gewoonlik dat die hark dieselfde is, dat hulle versprei is waar jy ook al gaan. Die mees konstruktiewe oplossing in hierdie geval sou sielkundige berading of psigoterapie wees.

Galina Polomodova

Die gevoel dat die lewe hel toe gaan, is skrikwekkend. Die belangrikste ding is om betyds te onthou: dit sal nie altyd die geval wees nie. Vroeër of later sal alles regkom, maar dit is in jou vermoë om dit so gou moontlik te laat gebeur.