Watter kosse kan allergieë verlig

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Spinasie, broccoli en visolie kan jou redders wees. Maar dit is nie presies nie.

Ons sal jou dadelik waarsku: daar is geen "allergie" produkte nie. Jy kan nie iets eet nie en raak dadelik ontslae van’n loopneus, tranende oë, irritasies op die vel en ander tekens van’n sensitiseringsreaksie.

Daar is egter steeds produkte wat die manifestasie van simptome met dieselfde hooikoors of byvoorbeeld allergiese asma kan verminder. Sommige gesondheidswerkers beskou Top 5 natuurlike antihistamiene vir allergieë / Mediese Nuus Vandag as hul natuurlike eweknie vir antihistamiene. Dit wil sê, middels wat die aktiwiteit van histamien onderdruk - 'n proteïen wat vrygestel word in reaksie op die penetrasie van 'n allergeen in die liggaam en veroorsaak onaangename simptome soos 'n loopneus en hoes.

Die doeltreffendheid van die meeste van hierdie kosse is deur slegs 'n klein hoeveelheid navorsing bevestig. Daarom, uit die oogpunt van bewysgebaseerde medisyne, kan Seisoenale Allergieë in 'n oogopslag / Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid (VSA) nie vervang word vir dwelms nie. Maar dit is die moeite werd om te oorweeg wanneer jy die spyskaart beplan: miskien sal hulle jou help.

Wat jy moet weet voordat jy nuwe kosse in jou dieet inbring

Baie van die kosse wat hieronder gelys word, kan onaangename newe-effekte hê. Dieselfde aarbeie of heuning kan byvoorbeeld die ontwikkeling van voedselallergieë veroorsaak. En sitrus en pynappelsap sal die doeltreffendheid van antibiotika wat jy dalk neem drasties verminder.

Daarom, as u besluit om voedselallergieë te hanteer, raadpleeg eers 'n terapeut of toesighoudende allergikus. En in elk geval, monitor jou welstand om betyds 'n moontlike onaangename reaksie op te merk.

Watter kosse kan allergieë verlig

Vitamien C-ryke voedsel

Wetenskaplikes stel voor dat een van die sleutelrolle in die ontwikkeling van allergiese reaksies deur Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft en Alexander F. Hagel gespeel kan word. Binneaarse vitamien C in die behandeling van allergieë: 'n tussentydse subgroepanalise van 'n langtermyn-waarnemingstudie / Journal of International Medical Research oksidatiewe stres. Dit is die naam van die proses waardeur selle van die liggaam grootliks deur vrye radikale beskadig word.

Vitamien C word erken as 'n kragtige antioksidant deur Anitra C. Carr1, Silvia Maggini. Vitamien C en immuunfunksie / voedingstowwe. Dit beteken dat dit vrye radikale effektief verminder en dus allergieë minder ernstig kan maak.

Byvoorbeeld, een klein studie deur Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft en Alexander F. Hagel. Binneaarse vitamien C in die behandeling van allergieë: 'n tussentydse subgroepontleding van 'n langtermyn-waarnemingstudie / Journal of International Medical Research het bevind dat binneaarse toediening van hoë dosisse vitamien C allergiese simptome aansienlik verminder het. In 'n ander werk, C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. Antihistamien effek van aanvullende askorbiensuur en neutrofiele chemotaxis / Journal of the American College of Nutrition het bevind dat 'n daaglikse inname van 2 gram van hierdie stof bloed histamienvlakke verlaag met 38% in 10 mense. In die derde L. Podoshin, R. Gertner, M. Fradis. Behandeling van meerjarige allergiese rinitis met askorbiensuuroplossing / Oor-, neus- en keeljoernaal, het wetenskaplikes 60 allergie-lyers met askorbiensuursproei in die neus gespuit en gevind dat na sulke inspuitings 74% van die deelnemers simptoomverligting gehad het.

Al hierdie studies is klein, en nie so baie nie. Hulle toon egter soortgelyke resultate, wat daarop dui dat vitamien C eintlik allergieë kan verlig.

Dit maak dus sin vir allergielyers om kosse wat baie askorbiensuur bevat by hul dieet te voeg. Byvoorbeeld, Vitamien C / National Institutes of Health (VSA):

1. Rooi soetrissie.
2. Broccoli.
3. Blomkool.
4. Sitrusvrugte: suurlemoene, lemoene, pomelo's.
5. Kiwi.
6. Aarbei.
7. Swartbessie.
8. Spinasie.
9. Tamaties en tamatiesap.
10. Aartappel.

Quercetin-ryke kosse

Quercetin is 'n antioksidante stof wat in baie plantvoedsel voorkom. Soos vitamien C, beveg dit oksidatiewe stres en kan dus deur Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor gebruik word. Quercetin en sy anti-allergiese immuunrespons / Molekules verlig allergie simptome.

In ten minste een studie A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Anti-inflammatoriese aktiwiteit van quercetin en isoquercitrin in eksperimentele muriene allergiese asma / Inflammasie Navorsing in muise het getoon dat aanvulling met quercetin kan help om die respiratoriese manifestasies van allergiese asma te verminder. Maar, soos in die geval van vitamien C, is daar steeds nie genoeg wetenskaplike werk om quercetin as 'n effektiewe analoog van medisyne vir mense te beskou nie.

Dit is egter nie verbode om die effek van hierdie antioksidant te toets nie. Boonop is dit nie moeilik om dit by die dieet in te sluit nie. Quercetin word in ordentlike dosisse gevind in Top 5 natuurlike antihistamiene vir allergieë / Mediese Nuus Vandag produkte soos:

1. Rooi appels.
2. Frambose.
3. Blackberry.
4. Korente.
5. Rooibosbessie.
6. Bloubessie.
7. Aarbei.
8. Kersies en soetkersies.
9. Swart en groen tee.
10. Broccoli.
11. Druif.
12. Rooi ui.
13. Rooiwyn.
14. Tamaties.
15. Geel en groen soetrissies.

Voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure

As gevolg van die anti-inflammatoriese werking daarvan, kan omega-3-vetsure die simptome van allergiese asma verminder. Hierdie effek is in ten minste verskeie studies waargeneem 1. HM Schachter, J. Reisman, K. Tran, B. Dales, K. Kourad, D. Barnes, M. Sampson, A. Morrison, I. Gaboury, J. Blackman. Gesondheidseffekte van Omega-3-vetsure op asma / Bewysverslae / Tegnologie-assesserings

2. Isobel Stoodley, Manohar Garg, Hayley Scott, Lesley Macdonald-Wicks, Bronwyn Berthon, Lisa Wood. Hoër omega-3-indeks word geassosieer met beter asmabeheer en laer medikasiedosis: 'n deursneestudie / voedingstowwe. Hulle is egter steeds nie genoeg om omega-3 as antiallergiese middels te klassifiseer nie.

Wetenskaplikes gaan voort om inligting in te samel, maar jy kan enige tyd die effek van hierdie groep vetsure probeer. Dit is genoeg om enige van die Omega-3-vetsure / National Institutes of Health (VSA) produkte wat omega-3 bevat, by die daaglikse spyskaart in te sluit.

1. Vetterige en matig vetterige seevisse: salm, makriel, tuna, sardientjies, haring, ansjovis.
2. Seekos: mossels, garnale, oesters.
3. Rooi en swart kaviaar.
4. Neute en sade. Veral ryk aan omega-3 is okkerneute, chia sade en vlasaad.
5. Groente-olies: vlasaad, sojabone, kanola.
6. Vis vet. Byvoorbeeld, lewertraan.
7. Spinasievoedsel die hoogste in Totale Omega-3-vetsure / Voedingsdata.
8. Produkte spesiaal versterk met omega-3. Dit kan sekere handelsmerke van eiers, jogurt, sappe, melk, sojadrankies, babaformule wees. Inligting oor die byvoeging van omega-3 in sulke gevalle moet op die verpakking aangedui word.

Sommige ander produkte

Kenners van die Amerikaanse departement van gesondheid lys Seisoenale Allergieë in 'n oogopslag / Nasionale Sentrum vir Komplementêre en Integrerende Gesondheid (VSA) en ander voedselopsies wat moontlik allergiese simptome kan verlig, veral seisoenale allergieë.

1. Liefie.
2. Yoghurt, kefir en ander probiotiese kosse.
3. Produkte wat druiwepitekstrak bevat.
4. Aanvullings en superkos met spirulina.
5. Brandnetel en geregte daarvan gemaak – byvoorbeeld slaaie of groen borsjt.
6. Capsaïcine produkte. Hierdie skerp stof word in verskillende soorte soetrissie aangetref.

Daarbenewens is daar data verkry in eksperimente op muise deur Eric R. Secor, Jr., Steven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan, Jeffrey T. McNamara, Craig M. Schramm, Roger S. Thrall en Lawrence K. Silbart. Bromelain inhibeer allergiese sensitisering en murine asma deur modulering van dendritiese selle / Bewys-gebaseerde komplementêre en alternatiewe medisyne dat pynappelsap allergieë kan verminder as gevolg van die bromelain-ensiem wat dit bevat.

Hierdie materiaal is die eerste keer in April 2016 gepubliseer. In Junie 2021 het ons die teks opgedateer.