Wat is Bullet Journal en hoe om dit te gebruik

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Enkele notaboek kan tientalle produktiwiteitsprogramme en -dienste vervang.

Jy het dalk van so iets soos die Bullet Journal gehoor van jou suster, kollega of iemand wat 'n hond geëet het oor die onderwerp van produktiwiteit. Dit is 'n ongelooflike koel en veelsydige hulpmiddel, maklik aanpasbaar en maklik om te gebruik. En daarmee kan jy enigiets in die lewe organiseer.

Wat is Bullet Journal

Eerstens, let asseblief daarop dat Bullet Journal slegs vir analoog media ontwerp is. Eenvoudig gestel, jy moet 'n boekie en pen gebruik. Of’n potlood – maar dan kyk regte Bullet Journal-aanhangers skeef na jou. Geen elektronika nie.

Die idee vir die Bullet Journal (afgekort as BuJo) het die eerste keer by 'n ou met die naam Ryder Carroll opgekom. Hy beskryf kortliks sy dagbeplanner-konsep in hierdie video.

Die hoofboodskap is dit: jy het net een notaboek nodig, wat absoluut alle doenlysies, notas, planne en ander belangrike inligting vir jou sal bevat. Dit lyk soos 'n gewone beplanner, maar dit is nie heeltemal waar nie: die Bullet Journal het nie enige rigiede sjablone, vooraf uitgelegde bladsye en reëls nie. Daarom is die stelsel baie buigsaam. Daar is net twee voorwaardes:

1. Jou Bullet Journal moet 'n sogenaamde indeks hê. Dit is die inhoudsopgawe aan die begin van die notaboek, waarmee dit maklik is om die notas te vind wat jy wil hê.
2. Bladsye moet genommer word - daarsonder sal die indeks natuurlik nutteloos wees.

Deur hierdie twee voorwaardes na te kom, kan jy altyd die rekord vind wat jy nodig het, of dit nou 'n lys van doelwitte vir die maand, 'n reisplan na Bermuda of 'n versekeringsnommer is.

Aangesien daar nie meer spesiale reëls in Bullet Journal is nie, kan jy jou notaboek met enige inligting invul. Jy kan iets in 'n joernaal met die hand skryf, teken, 'n foto of plakker plak. Jou Bullet Journal is terselfdertyd 'n doenlys, kalender en argief.

Hoekom mense lei Bullet Journal

Opnames het 'n positiewe uitwerking op geestelike en fisiese gesondheid

Navorsing toon 'n positiewe korrelasie tussen handskrif (veral joernaal) en gesondheid. Neem byvoorbeeld die talle Writing to heal-eksperimente deur sielkundige James Pennebaker aan die Universiteit van Texas. Hy het 'n groep proefpersone gevra om drie dae agtereenvolgens vir 20 minute in 'n dagboek te skryf.

En diegene wat die rekords gehou het, het baie gelukkiger gevoel as die mense in die kontrolegroep. Vir etlike maande ná die eksperiment het hul bloeddruk na normaal teruggekeer, hul immuunfunksies verbeter en hulle het minder gereeld 'n dokter besoek. Daarbenewens het vakke 'n gestabiliseerde verhouding met ander en groter sukses by die werk gerapporteer.

Studies het ook getoon dat handskrif Openbaarmaking van traumas en immuunfunksie verhoog: Gesondheidsimplikasies vir psigoterapie die aktiwiteit van immuunselle, versterk Opening Up deur dit neer te skryf geheue en verminder Emosionele openbaarmaking deur skryf of praat, moduleer latente Epstein - Barr virus teenliggaampies in die bloed van mense met die Epstein-Barr-virus. Dit help ook om slaapprobleme op te los. Tel seëninge teenoor laste: 'n eksperimentele ondersoek na dankbaarheid en subjektiewe welstand in die daaglikse lewe.

Dagboek laat jou toe om nuwe idees te vind deur assosiasies

Die vrye assosiasie-metode word dikwels in psigoterapie gebruik. Die spesialis nooi die proefpersoon uit om 'n dagboek te hou om te help verstaan hoe verskillende oomblikke van sy lewe met mekaar verband hou en hoe om op sekere gedagtes en emosies te reageer.

Bullet Journal is 'n versameling van 'n wye verskeidenheid gedagtes en uitdagings. Soos jy jou notas herlees, wat die fisiese, geestelike en emosionele aspekte van jou lewe dek, sal jy sekerlik inspirasie en nuwe idees kry.

Hierdie metode laai geheue af

As jy Harry Potter gelees het, onthou dan dat Dumbledore en Snape onnodige herinneringe in die towerbak gegooi het. Jy kan aan die Bullet Journal dink as 'n soort geheuepoel, 'n plek om jou gedagtes te stoor. Deur dit na papier oor te dra, laai jy die hulpbronne van jou brein af, wat die behoefte uitskakel om alles te onthou.

Handskrif is bevredigend

Deesdae, wanneer daar baie slimfone, tablette en rekenaars rond is, het papiermedia 'n spesiale sjarme van hul eie. Dit is baie lekker om 'n doenlys op 'n eenvoudige vel papier te hou, nie soos om op 'n sleutelbord te tik of op 'n raakskerm te skryf nie.

Dis net pret

Baie mense is so kreatief met die Bullet Journal dat 'n notaboek mettertyd 'n kunswerk word. Boonop bring dit nie net estetiese plesier nie, maar ook praktiese voordele.

Hoe om 'n Bullet Journal te bestuur

Kies gereedskap

Die belangrikste gereedskap is 'n notaboek en 'n pen. En as jy besluit om die Bullet Journal volledig in ooreenstemming met die voorskrifte van Ryder Carroll te hou, sal jy’n Leuchtturm 1917-notaboek nodig hê – soos hierdie. Sy bladsye is vooraf genommer, met 'n indeks aan die begin en kolletjies in plaas van selle.

Jy sal ook gekleurde jelpenne benodig (Pilot Juice is die beste) en inkpenne (soos die Pigma Micron).

Merkers is ook nuttig om belangrike punte uit te lig. Byvoorbeeld, Mildliner: hulle het aangename diskrete skakerings en word nie op die bladsye gedruk nie.

Benewens al die bogenoemde, kan jy plakkers, plakkers, boekmerke gebruik – wat jou hart ook al begeer. Maar dit is in beginsel nie nodig nie. Jy kan net sowel oor die weg kom met 'n gewone notaboek met 'n goedkoop pen. Die belangrikste ding is dat hulle gerieflik is om saam met jou te dra.

Onthou die notasie

Die meeste van die Bullet Journal-inskrywings is kort kolpuntlyste. Anders as tradisionele paragrawe van teks, het hulle twee voordele: hulle is vinnig om te skryf en maklik om te lees. 'n Aparte item in sulke lyste word "koeël" genoem, vandaar die naam van die metode.

Kolpunte word met spesiale simbole gemerk, afhangende van hul inhoud. Hier is die opsies.

• Take. Gemerk met 'n eenvoudige kolletjie (•). Dit is beter as 'n regmerkie, merkblokkie of wat ook al, want dit kan maklik na enige ander karakter omgeskakel word. 'n Taak kan verskeie toestande hê, en elkeen het sy eie simbool:

  • punt (•) - die taak is nie voltooi nie;
  • kruis (×) - taak voltooi;
  • pyltjie (>) - die taak is na 'n ander versameling geskuif;
  • terugpyltjie (<) - Die taak is in die jaarplan geskeduleer.

  Alternatiewelik kan jy eenvoudig die taak wat jy nie meer nodig het nie, deurhaal.

• Gebeurtenisse en vergaderings. Gemerk met 'n sirkel (°). Dit is rekords wat aan 'n spesifieke datum geheg is. Hulle kan vooraf gedoen word om nie te vergeet nie. Die geleentheid kan ook ingeskryf word nadat dit gebeur het - as 'n aandenking.
• Notas. Gemerk met 'n streep (-). Dit is aantekeninge, feite, idees, gedagtes en waarnemings wat geen optrede van jou vereis nie – dit moet net in ag geneem word.

Moenie probeer om notas en gevalle afsonderlik op die bladsy neer te skryf nie. Skryf alles in 'n deurlopende lys, moet net nie vergeet om elke item met die toepaslike simbool te merk nie.

Daarbenewens kan elke "poel" afsonderlike karakters aan die begin van 'n reël toegeken word om addisionele konteks te verskaf. Daar is twee sulke karakters in die oorspronklike BuJo. Maar in beginsel kan jy met jou eie opsies vorendag kom.

• Hoë prioriteit taak of gebeurtenis. Gemerk met 'n asterisk (*). Gebruik hierdie simbool spaarsamig: as jy elke item daarmee benoem, sal jy eenvoudig verdwaal.
• 'n Goeie idee wat belangrik is om nie te verloor nie. Gemerk met 'n uitroepteken (!). Dit kan veral goeie gedagtes, aanhalings, skielike insigte wees.

In Bullet Journal is daar iets soos migrasie, of oordrag van notas. Kom ons sê jy het iets beplan vir hierdie maand, maar jy het dit nie gedoen nie. Merk die taak met> en herskryf dit in volgende maand se plan. So jy kan enige items oordra na die bladsye waarmee hulle meer ooreenstem. Jy het byvoorbeeld die titel van 'n boek neergeskryf, en nou wil jy dit na die "Om te lees"-lys skuif.

Hanteer hierdie duplisering van take met omsigtigheid. Dit verg 'n bietjie moeite om sake van een bladsy na 'n ander te skuif. Onthou: as jy nie 'n item wil herskryf nie, dan is dit nie so belangrik nie. En jy kan dit net deurtrek. En wanneer jy klaar is, moenie vergeet om die bladsy 'n tema te gee en dit te indekseer nie. Terloops, oor die indeks.

Maak die opmaak

1. Indeks

Die Bullet Journal Index is 'n inhoudsopgawe. Dit sal jou help om die rekords te vind wat jy nodig het. Dit is hoe BuJo gunstig vergelyk met tradisionele dagboeke: jy hoef nie lank deur jou notaboek te blaai om iets te vind nie. Die eerste bladsy word onder die inhoudsopgawe uitgelig. As die tydskrif groot is, laat 'n bietjie meer spasie.

In die toekoms sal die beginsel van optrede soos volg wees. Jy skryf sommige inligting in 'n notaboek neer. Maak dan die inhoudsopgawe oop en voer die toepaslike onderwerp daar in met die nommer van die bladsy waarop jy die inskrywing gemaak het. As 'n nota meer as een bladsy beslaan, moet dit soos volg geïndekseer word: "Nota-onderwerp: 5-10 bladsye."

Sommige herhalende onderwerpe kan in geen spesifieke volgorde in die tydskrif gestrooi wees nie. Byvoorbeeld, jy hou 'n lys van flieks wat jy wil kyk, en die verspreiding is vol, en dan is daar nog 'n inskrywing. Gaan in hierdie geval voort met die lys op enige ander plek, en skryf in die inhoudsopgawe neer: "Lys van films om te kyk: 5-10, 23, 34-39 bladsye."

Vir die indeks om te werk, moet die bladsye genommer wees. Spesiale notaboeke vir Bullet Journal het klaargemaakte inhoudsopgawe en paginering, maar jy kan self nommers byvoeg.

2. Beplan vir die toekoms

Die Toekomslogboek word gebruik om doelwitte vir die volgende ses maande te stel. Die belangrikste gebeure word daarin ingeskryf. Die maklikste manier om dit te doen is om die verspreiding met horisontale lyne in ses afdelings te verdeel, drie op elke bladsy, en elkeen met die naam van die maand te benoem.

Moenie vergeet om hierdie verspreiding by die indeks te voeg nie. Hersien jou toekomsplan elke maand om opdragte daarvan na die maandelikse doelwitte-afdeling te skuif.

3. Maandelikse plan

In 'n maandelikse plan kan jy afsprake, rekeningbetalingsdae, klas- en vakansieskedules, vakansies, spertye en dies meer opneem wat jy nie wil vergeet nie. Elke so 'n afdeling in die Bullet Journal moet 'n hele verspreiding strek. Op een bladsy is 'n kalender, op die ander is 'n lys take. Dit is hoe dit lyk:

• Kalender bladsygebruik om 'n maandelikse plan te skep. Jy kan gebeure hier byvoeg wat verwag word, of dié wat reeds verby is, maar dit is belangrik dat jy dit onthou. Hou jou inskrywings so kort as moontlik: dit is nie die plek om die besonderhede neer te skryf nie.
• Bladsy met takegevul met take vir 'n maand - hier kan jy take byvoeg wat nie aan 'n spesifieke datum gekoppel en in die kalender aangeteken kan word nie. Prioritiseer jou lys en dra oor wat jy nie van verlede maand gedoen het nie.

Nog 'n gewilde manier om 'n maandelikse plan te maak, is die sogenaamde kalender (van die woorde "kalender" en "indeks"). In hierdie kalender skryf jy nie die sake neer nie, maar die nommers van die bladsye waarop die nodige inligting geleë is.

Byvoorbeeld, op die 13de het jy 'n vergadering bygewoon en notas geneem op bladsy 25. Jy maak die kalender aan die begin van jou notaboek oop en voeg 'n bladsynommer by die toepaslike datum. Soos hierdie:

'n Paar nommers neem minder spasie op die bladsy op as 'n teksreël, maar die inligtingsinhoud word verminder. Jy sal nie na die kalender kan kyk en sê wat op jou wag sonder om deur die tydskrif te blaai nie.

Maar jy kan kompromieë aangaan en dinge soos gewoonlik neerskryf, bloot deur langs hulle te merk op watter bladsy om die besonderhede te vind. Kom ons sê jy werk aan 'n groot projek en moet dit hierdie maand voltooi. Lys jou aksies op 'n aparte verspreiding, en voeg slegs die titel en bladsynommer by die maandelikse plan.

4. Weekplan

As jy soveel dinge het om te doen dat die lys daarmee nie op die bladsy met take in die maandelikse plan pas nie, kan jy’n aparte verspreiding vir elke week opsy sit. Dit lyk so iets:

Streng gesproke is daar geen weeklikse planne in Ryder Carroll se klassieke konsep nie. Hierdie stap is dus opsioneel. Maar die goeie ding van Bullet Journal is dat daar geen harde en vinnige reëls is nie en jy kan dit uitvoer soos jy wil.

5. Dagboek

Daaglikse logs maak die grootste deel van die Bullet Journal uit. Dit sluit die take in wat jy moet doen, die gebeure van die dag, enige gedagtes, idees en notas wat by jou opkom.

Om daaglikse rekords te begin hou, maak 'n leë verspreiding oop en skryf die datum en dag van die week bo-aan die bladsy. Vul die bladsy deur die loop van die dag met inligting in die vorm van 'n lys. Dit lyk so iets:

Dit is nie nodig om vooraf te probeer vasstel hoeveel spasie op die bladsy benodig word vir daaglikse inskrywings nie. As jy dit nog het, hou net aan om die volgende dag te skryf sonder om na die volgende te spring totdat hierdie een eindig.

6. Versamelings

Bullet Journal is opmerklik vir die feit dat dit vir enige doel gebruik kan word. 'n Oefenskedule, 'n tuinmaakjoernaal, 'n voedingsnaspoorder, 'n dagboek, selfs 'n sketsboek - en dit alles kan terselfdertyd in een notaboek wees. Versamelings word gebruik om hierdie data te organiseer. Hulle samel alle inligting in wat nie met beplanning verband hou nie.

Jy het dalk versamelings waar jy data insamel oor jou inkomste en uitgawes, 'n lys van plekke waar jy graag wil werk, jou slaapskedule, of lyste van boeke, flieks en speletjies wat jy graag wil sien. Oor die algemeen word enige idees wat byderhand gehou moet word, hier ingebring.

Versamelings soos hierdie kan in ewekansige volgorde deur die notaboek gestrooi word, afgewissel met daaglikse lyste. Die belangrikste ding is dat hulle by die indeks ingesluit is, en dan sal dit maklik wees om op die regte tyd te vind.

’n Hele gemeenskap het rondom Bullet Journal gevorm. Mense op die web deel foto's van hul skouspelagtig ontwerpte dagboeke, en om rekords te hou is vir hulle 'n soort kreatiwiteit. Moenie bekommerd wees as jy nie so mooi slaag nie, jy moet nie 'n doel op sigself maak uit helder kleure en reguit lyne nie. Onthou net, jou tydskrif is 'n produktiwiteitsinstrument, en die doeltreffendheid daarvan is belangriker as om effektief te wees.