Hoe stres die brein beïnvloed

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Chroniese stres beïnvloed nie net die grootte en struktuur van die brein negatief nie, maar beïnvloed ook oorerwing negatief.

Kort spanning is goed. Dit mobiliseer die brein, help om vinnig op die taak te fokus, toon die beste resultate in kompetisies en boei die gehoor wanneer hulle in die openbaar praat. Maar wanneer stres chronies word, is dit nie nodig om oor 'n positiewe effek te praat nie.

Stres laat die brein krimp

Stres ontstaan in die hipotalamus-pituïtêre-bynierstelsel. In 'n stresvolle situasie skei die bynierkorteks kortisol af, 'n kataboliese hormoon wat 'n persoon aktief hou sodat hy probleme kan hanteer. Maar die langtermyn-effekte daarvan is sleg vir die brein.

Die hoofslag word deur die hippokampus geneem Stres-effekte op die hippokampus: 'n kritiese oorsig, waar daar baie kortisolreseptore is. In 'n normale situasie help hulle om hormoonproduksie te normaliseer. As die vlak van kortisol vir 'n lang tyd hoog bly, sterf sommige van die reseptore. Dit kan lei tot geheue inkorting en leerprobleme. Terselfdertyd word die amigdala meer sensitief en dit maak die persoon senuweeagtig en rusteloos.

Nog 'n gevolg is die verminderde vermoë van die hormonale stelsel om stresvlakke te beheer. Maar dit is nie al nie.

As gevolg van die verhoogde kortisolinhoud krimp die brein in grootte.

Blootstelling aan die hormoon ontwrig sinaptiese verbindings tussen neurone en verander die grootte van die prefrontale korteks, wat verantwoordelik is vir konsentrasie, besluitneming en sosiale interaksie.

Daarom benadeel chroniese stres nie net geheue en konsentrasie nie, dit kan lei tot depressie en demensie.

Stres beïnvloed genetika

Eksperimente toon dat chroniese stres die uitdrukking van sekere gene kan beïnvloed. Hierdie gevolgtrekking is gemaak deur die wetenskaplikes na aanleiding van die resultate van die eksperiment Omkering van moederprogrammering van stresreaksies in volwasse nageslag deur metielaanvulling: verandering van epigenetiese merking later in die lewe op rotte.

Hoe die ma na haar nageslag omsien, bepaal hoe die kinders daarna op stres sal reageer. 'n Omgee en aandagtige ouer maak 'n kind groot wat weerstand bied teen stresvolle situasies. Hy het meer kortisolreseptore in sy brein, wat die reaksie op negatiewe effekte reguleer. Babas van verwaarloosde moeders is meer vatbaar vir stres as gevolg van minder reseptore.

Sulke veranderinge word epigeneties genoem, aangesien dit nie die volgorde van die DNA self beïnvloed nie. Maar hulle is oorerflik, en die stresreaksie wat die nageslag van een ma ontvang, sal oor verskeie generasies versprei.

Stres moet hanteer word

Om onomkeerbare veranderinge in die brein te voorkom, moet jy stres beveg en kortisolvlakke verminder. Die eenvoudigste metodes is diep asemhaling en meditasie. Oefening help ook, maar dit is belangrik om te weet wanneer om op te hou: oormatige oefening kan kortisolvlakke verhoog.