8 bemoedigende frases vir diegene wat misluk het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Uittreksel uit Robert Leahy se The Nerve Cure sal help om mislukking in’n nuwe geleentheid te omskep.

1. Ek kan leer uit my mislukking

Stel jou dit voor: jy het daarop gefokus om wins te maak, en ná 'n jaar het jy al jou geld verloor. Is dit nie 'n mislukking nie?

In die sakewêreld is daar 'n storie, miskien 'n fiktiewe een, oor 'n jong uitvoerende beampte aan wie die president van die maatskappy die projek oorhandig het.’n Jaar later is die projek ingekort, hoewel miljoene daaraan bestee is. Die president het die jong leier na sy plek ontbied.

Hy was bekommerd: “Gaan ek my werk verloor? Ek het gefaal in hierdie verantwoordelike besigheid. Die baas sal dink ek is 'n verloorder." Die president het egter gesê: "Mark, ek het 'n nuwe projek vir jou. Trouens, dit is selfs meer solied as die vorige een."

Mark het 'n sug van verligting gesug, maar was 'n bietjie verleë en het vir die President geantwoord, "Ek is baie bly om hierdie nuwe projek te ontvang. Maar om eerlik te wees, ek het verwag dat jy my sou afdank nadat ek met die laaste projek misluk het." - “Jy ontslaan? Damn, ek sal jou nie doodmaak nadat ek daardie miljoene aan jou opleiding bestee het nie!"

Die hoof het die meeste in opleiding belanggestel. Wat het Bill geleer? Hoe sal hy die verworwe kennis in 'n nuwe projek kan toepas?

Kyk hoe die meisie 'n legkaart saamstel. Sy probeer stukke bymekaar sit wat nie in mekaar pas nie. Druip sy of leer sy? Terwyl jy die blokkiesraaisel oplos, vind jy dat die woord wat jy geskryf het nie pas nie. Het jy gedruip of iets geleer? Wat het jy geleer en hoe kan jy dit nou gebruik?

Mislukking het die konnotasie van finaliteit: “Dit is verby. Jy het misluk. Maar leer bring perspektief en bemagtiging.

Daar is 'n selfs meer effektiewe manier om "mislukking" te gebruik: leer uit ander mense se mislukkings. Wanneer sakelui 'n bemarkingsplan oorweeg, is die eerste ding wat hulle doen om te kyk na watter strategieë iemand daarin geslaag het en hoe iemand misluk het.

'n Vriend van my was van plan om sy eie privaat praktyk te open. Hy het met beide baie suksesvolle praktisyns en nie baie suksesvolle praktisyns gepraat nie. Hy wou weet wat werk en wat nie.

Mislukking is inligting.’n Mislukkende gedragsmodel gee jou meer inligting as voorheen oor wat jy kan doen en wat om nie te doen as jy’n spesifieke doelwit wil bereik nie.

Kinders en volwassenes wat volharding toon, gebruik mislukking as 'n leerervaring om te vorder na potensieel meer effektiewe gedrag.

Maar ons is dikwels skaam oor ons mislukkings en wil dit nie weer oorweeg nie. Ons verminder mislukking tot 'n donker gebeurtenis wat niks van waarde bevat nie. Ek sou verkies dat as jy jou mislukkings bestudeer, jy jouself afvra watter belangrike lesse daaruit geleer kan word.

2. My mislukking kan my uitdaag

Nog 'n manier om op frustrasie te reageer, is om dit as 'n uitdaging te beskou. Carol Dweck, wat kindermotivering bestudeer, neem op bande wat kleuters vir hulself vertel wanneer hulle misluk.

Sy het twee verskillende groepe bestudeer: kinders wat opgee wanneer hulle misluk (hulpeloos), en kinders wat by hul opinies bly of hulle regstel wanneer hulle misluk (koppig).

Die hulpeloses sê: “Ek kan nie hierdie ding doen nie. Ek kan glad niks doen nie. Ek kan opgee." Aan die ander kant sê die hardkoppige: “Sjoe, dit is wonderlik. Ek hou van uitdagings!" Wanneer kinders mislukking as 'n uitdaging sien, aktiveer hulle en probeer harder. Hulle besin oor hul "mislukking" in terme van wat hulle kan leer.

Soos kinders wat mislukking in die gesig staar, kan jy kies hoe om op mislukking te reageer: gee op wat jy dink te moeilik is, vind die motivering om harder te probeer.

Sielkundiges verwys na bevoegdheidsmotivering of prestasiemotivering om aan te dui hoe dikwels die oorkom van struikelblokke wat 'n taak vertraag ons verder motiveer.

Volharding in die oplossing van 'n spesifieke probleem kan ons vermoë verhoog om ander uitdagings die hoof te bied. Hierdie verskynsel staan bekend as aangeleerde vlytigheid.

Volgens Eisenberger se teorie verskil mense in hoe hulle die moeite doen, probeer om mislukking te weerstaan en selfdissipline te gebruik (in plaas daarvan om net op kortstondige wins te fokus). As jou optrede slegs deur resultate (sukses of mislukking) gerugsteun word, kan mislukking jou in die wiele ry.

In vergelyking, as jy gelei word deur die proses self, toon dan ongelooflike vasbyt, selfs in die lig van mislukking. Navorsing deur sielkundiges Quinn, Brandon en Copeland het getoon dat mense met 'n hoër mate van aangeleerde harde werk minder geneig is om tot rook of dwelmmisbruik te wend om frustrasie te hanteer.

Mislukkingservarings is’n geleentheid om uitgedaag te voel en’n aangeleerde vlytigheid te ontwikkel – die vermoë wat jy nodig het om die terugslae en teleurstellings wat onvermydelik in die lewe is, te oorkom.

3. Dit was nie belangrik vir sukses nie

As jy bekommerd is, kyk jy noukeurig na die situasie, jy fokus op een doel, en sluit alle ander uit, en natuurlik ag jy hierdie doelwit van jou belangrik. Ek glo die natuur is wys: wat regtig nodig is, kan nie na jou wil of wil gekanselleer word nie.

Bloed moet deur die liggaam sirkuleer, 'n persoon moet asemhaal en kos verteer. As jy dit nie doen nie, sal jy sterf. Dit is so belangrik dat jy dit outomaties doen.

Om goeie punte te kry, baie te verdien of die man of vrou van jou drome op die oomblik te ontmoet, is nie 'n noodsaaklike noodsaaklikheid nie.

Wally is bekommerd dat hy enige oomblik afgedank kan word. Ons het sy situasie bestudeer, en dit het geblyk dat daar 'n sekere waarskynlikheid van so 'n uitkoms is. Ek het vir hom 'n storie vertel wat ek by die psigiater Isaac Marx gehoor het oor 'n pasiënt wat voortdurend bekommerd was om 'n seksueel oordraagbare siekte te kry.

Na baie maande se terapie (wat nie die pasiënt se obsessies op enige manier beïnvloed het nie), het hy eintlik sifilis opgedoen. Tot sy verbasing was hy verlig om te hoor dat die siekte behandelbaar is en het hy deelgeneem aan groepterapie vir mense met seksueel oordraagbare siektes.

Ek en Wally het die geleenthede ondersoek wat vir hom beskikbaar sou wees nadat hy opgehou het, soos private konsultasie. Die volgende week het Wally my gebel, “Bob, raai wat? Ek het sifilis! Ek het hom gevra wat hy bedoel. “Dit is baie soortgelyk aan wat jy gesê het: Ek is afgedank en ek het besluit om my eie konsultasie te begin. Ek het 'n paar kontakte gebruik en kliënte gekry.’n Groot klip het van my skouers afgeval.” Om vir 'n spesifieke maatskappy te werk, blyk glad nie noodsaaklik te wees nie.

Byna elke doel wat jy probeer bereik het, of selfs bereik het, is nie 'n noodsaaklike noodsaaklikheid nie.

Indien wel, hoef jy nie soveel te ly nie. Om 'n sekere skool te betree, 'n spesifieke eksamen te slaag, 'n verhouding met hierdie vrou of hierdie man te hê, betyds by 'n vergadering op te daag, op jou beste te kan lyk - dit is die doelwitte wat jy op verskillende punte in jou lewe nodig geag het. Nou vra jy dalk vir jouself: "Hoe anders sou my lewe gewees het as ek nie sommige van hulle bereik het nie?"

4. Daar is 'n paar gedragspatrone wat nie uitgewerk het nie

Sonder om die doel te bereik, kan jy tot die gevolgtrekking kom dat al jou aksies in hierdie situasie onsuksesvol was. maak dit sin? Stel jou voor dat jy 'n hele jaar gewerk het en afgedank is. Sou jy tot die gevolgtrekking kom dat alles wat jy in die diens gedoen het 'n volslae mislukking was?

Steve het sowat 'n jaar lank vir 'n taamlik twyfelagtige maatskappy gewerk toe die firma se finansiële probleme tot sy afdanking gelei het. Hy het homself begin kritiseer en in depressie gedompel en homself as 'n mislukking bestempel. Ek het hom gevra om 'n gedetailleerde posbeskrywing vir die vorige jaar te skryf en dan alles wat hy by die werk gedoen het op 'n skaal van 1 tot 5 te gradeer.

Nadat hy die bewyse ondersoek het, het hy besef dat hy baie suksesvol was in byna elke aspek van sy besigheid. Ons het in detail ondersoek watter nuwe vaardighede, kennis en kontakte hy opgedoen het. Gevolglik het Steve besef dat hy nou baie meer ervare is as wat hy 'n jaar tevore was.

Ek het aangeneem dat hy 'n uitstekende opleiding ontvang het en 'n bietjie voordeel in die vorm van 'n salaris gekry het. Steve was mal oor hierdie idee.’n Maand later het hy vir’n onderhoud gegaan, waar hy’n pos aangebied is waartoe hy ingestem het. Vorige ondervinding was 'n belangrike maatstaf vir 'n nuwe werkgewer.

Ons glo dikwels dat as ons nie die doelwit bereik nie, geen van ons pogings vrugte afwerp nie en al die werk wat belê word, 'n mors van tyd sal wees.

Jy kan byvoorbeeld bekommerd wees dat jou verhouding nie vir ewig sal hou nie – en dit sal waarskynlik ook. Maar was alles wat met jou gebeur het 'n mors van tyd as jou verhouding beëindig is? Tussen 50 en 70% van huwelike eindig in egskeiding. Om te dink dat 'n verhouding wat nie vir ewig gehou het nie, 'n mislukking was, sou beteken dat byna almal om jou 'n mislukking is.

Die persepsie van 'n alles-of-niks-verhouding is heeltemal onlogies: daar was baie aangename en betekenisvolle oomblikke daarin, al het dit geëindig.

Die eindresultate kan gemeng word. Maar om na die lewe bloot vanuit die oogpunt van assessering (en slegs 'n ideale een) te kyk, kan daartoe lei dat jy jou eie ervaring begin onderskat.

As jy hierdie logika volg, is enigiets wat nie tot jou laaste dag hou nie, 'n mors van tyd.

5. Iets loop vir almal verkeerd

Een van die gevolge van mislukking is om eensaam in nood te voel. Dit begin vir jou lyk asof net jy ongelukkig is in die lewe. Mislukking word iets persoonliks, en nie inherent aan mense in die algemeen nie. Jy kan besluit dat jou mislukking uniek is, dat jy kwalitatief verskil van ander vir die erger, voel soos 'n soort gat in die mensdom, wat natuurlik bestaan uit mense wat ongelooflik suksesvol is in enige besigheid.

Sharon het verpletter gevoel oor haar onlangse mislukking by die werk. Sy was skaam dat ander van haar mislukking sou uitvind en nie met haar wou deal nie. Ek het haar gevra om vyf mense te lys wat sy goed ken en bewonder. Toe vra ek haar om vir my te sê of enige van hulle enige probleme of mislukkings het. Ek het een van haar vriendinne uitgebeeld wat in alles misluk het, en tydens die rolspel haar gevra om met my te praat oor my gevoelens hieroor.

Sharon het ná rolspel gesê wanneer mense onaangename ervarings met haar deel, het sy hulle meer begin respekteer en nader aan hulle gevoel. Dit het twee dinge vir haar bewys:

1. Almal faal, selfs die mense wat sy bewonder.
2. Om 'n goeie vriend van jou mislukking te vertel, kan jou help om te bind (in werklikheid is dit die storie van sukses wat sommige mense kan vervreem).

Toe Fred op universiteit was, het hy 'n C in ekonomie gekry. Hierdie werk het 'n private 24/7-posdiens voorgestel wat met die poskantoor sou meeding. Die professor het gedink dit is onrealisties en dom. Twee jaar nadat hy aan die universiteit gegradueer het, het Fred Smith Federal Express gestig.

Henry Ford se eerste maatskappy het bankrot gegaan, en die stigters van Standard Oil het jare lank tevergeefs na olie gesoek totdat hulle dit uiteindelik gevind het.

Suksesvolle mense bou hul sukses op hul eie mislukkings. Almal val wanneer hulle leer loop, almal verloor by tennis, elke aandelebelegger het geld verloor – hoe meer wen, hoe meer verliese.

Ons kultuur lê te veel klem op sukses en nie genoeg klem op uithouvermoë, deursettingsvermoë, veerkragtigheid en nederigheid nie.

Mislukking is normaal. Dit is deel van 'n verhouding, werk, sport, belegging, of selfs omgee vir iemand.

As ons aan onsself kan bewys dat mislukking die norm is, dat ervaring daarmee saamgaan, sal ons minder bekommerd wees en sal dit sien as deel van die lewensproses, die betaling om by gebeure betrokke te wees.

6. Miskien het niemand dit opgemerk nie

Ons is dikwels bekommerd dat almal ons mislukkings raaksien, dit bespreek, onthou en ons voortdurend veroordeel. Dink hoe egosentriese fantasie is dit. Het ander mense niks anders om te doen as om ons probleme te sit en bespreek nie?

Ons is bang dat ons mislukking vir ander mense so verskriklik sal lyk dat hulle daaraan sal begin dink.

Ek het saam met my nagraadse studente na 'n sielkundige konferensie gegaan, en ons het aanbiedings gelewer. Daar was seker honderd mense in die gehoor. Teri, wat haar eerste toespraak gehou het, het vir my gesê dat sy bekommerd was dat almal in die gehoor sal agterkom hoe senuweeagtig sy is.

Sy was bekommerd dat iemand 'n vraag sou vra wat sy nie kon beantwoord nie, en sy sou soos 'n dwaas lyk. Ek het haar gevra hoe enigiemand sal kan agterkom dat sy bekommerd is, wat presies sou hy sien of hoor? Sy was bang dat haar stem haar sou weggee of dat die gehoor haar hande sou sien bewe.

Ek het vir Teri gevra hoeveel sprekers sy by die konferensie gehoor het. Daar was omtrent 15. En wat het sy van hul bekommernis onthou? Niks nie. Interessant genoeg het niemand agtergekom dat die meeste aanbieders bekommerd was nie, hoewel dit regverdig sou wees.

Miskien let mense nie op – of onthou nie – foute, probleme of mislukkings.

Of kom ons neem Don as voorbeeld –’n TV-aanbieder wat seker was mense sien hoe senuweeagtig en verkeerd hy op die lug is. Ek het hom gevra hoe die kyker sy angs kon identifiseer. Hy het besef dat sy oordele gebaseer is op sy eie subjektiewe ervarings. Hy het angstig gevoel en het natuurlik altyd geweet van sy eie angs. Gevolglik het ek tot die gevolgtrekking gekom dat alle kykers dieselfde inligting tot hul beskikking het.

Hy het aan’n versteuring gely wat die illusie van deursigtigheid genoem word en het gedink dat enigiemand sy toestand kan bepaal. Ek het Don gevra om na die bande van sy deelname te kyk en vas te stel of hy kon sien wanneer hy angs voel en watter tekens van angs opmerklik is. Hy kon niks agterkom nie, veral nie op die klein TV-skerm nie.

7. Mislukking beteken ek het probeer. Moenie erger probeer nie

Ons het reeds die idee van aangeleerde vlytigheid bespreek, dit wil sê trots op die pogings wat aangewend is om 'n doel te bereik. Mense met 'n aangeleerde harde werk is nie net resultaat-georiënteerd nie en minder geneig om ervaring in sukses en mislukking te verdeel. Hulle is minder depressief, minder angstig en minder geneig om op verskeie middels (soos alkohol en dwelms) staat te maak om hul emosies te hanteer.

Carol het gekla van 'n gebrek aan plesier in die lewe, depressie en hopeloosheid. Ek het haar gevra om elke uur van die week tred te hou met wat sy doen, en om enige aktiwiteit te beoordeel in terme van plesier en vaardigheid (hoe effektief of bekwaam sy was).

Toe sy haar aktiwiteitsgrafiek wys, het ons opgemerk dat sy amper heeltyd aan haar depressie dink. Sy het beter gevoel toe sy met haar man of vriende gepraat het, maar sy het baie minder tyd saam met hulle deurgebring sedert sy in depressie gedompel het.

Ek het voorgestel dat sy meer gesamentlike sake met ander mense en 'n paar onafhanklike belange doen. Sy was lief vir fotografie, so sy het foto's begin neem. Aanvanklik het sy nie gedink haar werk sou goed wees nie ('n redelik tipiese negatiewe filter vir 'n depressiewe persoon).

Maar net om iets te probeer doen, bietjie moeite te doen, het sy al 'n bietjie beter gevoel. Sy het gesê: "Jy weet, die gevoel wat ek probeer het, is 'n verligting." Ek het my duimreël verduidelik:

Die omgewing is 'n natuurlike versterking vir positiewe gedrag.

Met ander woorde, daar was mense en aktiwiteite rondom Carol wat haar pogings kon ondersteun. Hoe meer Carol probeer het, hoe beter het sy gevoel. Dit het ook haar beheer oor haar eie bui verhoog, aangesien dit vir haar duidelik geword het dat haar bui afhang van die gedrag wat sy gebruik.

Uiteindelik het haar depressie verdwyn. Carol het van die evaluering van die resultaat na 'n aangeleerde harde werk gegaan - die vermoë om die trots in die poging self te sien.

8. Ek begin net

Kom ons sê jy is 33 jaar oud. Ek vra jou om terug te kyk na al die moeilike vaardighede wat jy in die lewe opgedoen het. Dit kan verband hou met sport, die aanleer van 'n taal of die bemeestering van iets nuuts. Het jy enige "terugslae" en "teleurstellings" langs die pad teëgekom?

Baie keer moes jy gefrustreerd en selfs gereed gevoel het om moed op te gee, maar jy het steeds volgehou. Dit lyk dalk vir jou as iets nie nou uitwerk nie, dan is dit verby. Ek sien dit as "jy het net begin."

Toe ek op universiteit was, het ek en my vriend Larry na die gimnasium gegaan om gewig te verloor. Elke week het nog 'n jong man in 'n swak fisiese toestand na die gimnasium gekom. Deur die oefensessie het hy groot gewigte tot die uiterste van sy vermoëns opgetel. Ek het vir Larry gesê: “Wel, ons sal hom nie weer sien nie. Hy sal in so verskriklike pyn terugkeer huis toe dat hy nooit weer hierheen sal wil kom nie.” Dit was moontlik om weddenskappe te plaas.

Die prestasie van hierdie atlete het binne die raamwerk van die Nuwejaarsbelofte gebly: “Vanjaar gaan ek in vorm kom en sal dit dadelik begin doen. Ek sal dit behoorlik doen.” Soos alle nuwejaarsbeloftes, sal dit 'n mislukking blyk te wees.

Die rede is dat die beste manier om 'n nuwe gedragspatroon te vestig, is om dit in die proses te vorm, wat die frekwensie en intensiteit van sekere aksies geleidelik verhoog.

As jy wil draf, moet jy waarskynlik begin deur vinnig vir 5 minute te stap, dan geleidelik jou pas optel en vir die volgende paar maande draf. Jy moet jou liggaam of gedrag in vorm kry. Deur dadelik met swaar werkladings te begin, kan jy die eendag-illusie skep dat jy vasbeslote is oor jou nuwe program. Maar dit is feitlik 'n waarborg dat u dit in die nabye toekoms sal laat vaar.

Slegs konsekwentheid lei tot sukses.

Kyk na jou gedrag as deel van 'n lang proses van evolusie, selfmodifikasie, verandering. As jy onmiddellike resultate verwag het, maar dit nie kry nie, kan jy vir jouself sê dat jy pas begin het. Jy het nog iets om op staat te maak.

Robert Leahy se boek sal help om angs te bekamp en die fokus van mislukking na geleentheid te verskuif.