Wat om te doen as selfisolasie verby is en jy nie die huis wil verlaat nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy het dalk grot-sindroom. En jy kan dit hanteer.

Wat is Cave Sindroom

Dit is nie 'n amptelike diagnose nie. Dit is net wat hulle die vrees noem om werklik uit selfisolasie te kom en op dieselfde manier te begin leef as voor die pandemie.

Mense wat aan "grot-sindroom" ly, rapporteer angs, stres, angs en ongemak. Simptome verskyn wanneer jy probeer terugkeer na die werk, die samelewing of sosiale netwerke.

Tekens van "grot-sindroom" is gevind in 48% van die Amerikaners wat ondervra is wat teen COVID-19 ingeënt is. In Rusland en die GOS-lande is sulke peilings nie gedoen nie, maar, soos kenners opmerk, bestaan die probleem by ons.

Waarom kom grotsindroom voor?

Sielkundiges noem verskeie redes.

• Vrees om COVID-19 op te doen of ander te besmet. Die pandemie is nog nie verby nie, en in sommige lande neem die voorkoms selfs toe. Daarom is selfs ingeënte mense steeds bang om siek te word en verkies om sosiale kontakte te beperk. Nog 'n deel van die respondente vrees dat hulle die infeksie asimptomaties kan dra en in staat is om ander te besmet.
• Die plesier van afsondering. Sommige mense het baie van selfisolasie gehou. Jy hoef nie werk toe te pendel en met mense te kommunikeer nie, jy kan in jou knus en veilige kokon bly, jou huiswerk doen, jouself opvoed of TV-reekse kyk.
• Verlies aan kommunikasievaardighede. Baie het eenvoudig die gewoonte verloor om die huis te verlaat en met mense te kommunikeer anders as deur Zoom en kitsboodskappers. Die herwinning van hierdie vaardighede is moeilik en stresvol en angstig vir mense.
• Geestesversteurings. Grot-sindroom is moeiliker om te hanteer vir diegene wat voor die pandemie simptome van angs, depressie en ander geestesiektes gehad het. Sulke mense is meer beïnvloedbaar, hulle is bang vir die behoefte om sosiale vaardighede te herstel en kontak met 'n groot en eng wêreld waar 'n onvolledig bestudeerde virus rondloop.

Hoe om grotsindroom te hanteer

Hier is die aanbevelings gegee deur 1.

2. sielkundiges.

1. Neem klein treetjies

As jy angstig is om uit jou gat te kom, moet jy nie dadelik na 'n raserige partytjie gaan of na 'n groot oop ruimte terugkeer nie. Begin klein: skeduleer middagete saam met vriende, gaan na 'n werkswinkel met 'n klein aantal deelnemers, ontmoet 'n paar kollegas. Sodra jy gewoond geraak het aan kommunikasie, gaan jy na die kantoor of na 'n konferensie nie meer baie angs veroorsaak nie.

2. Wees vriendelik met jouself

Moenie jouself skel omdat jy bekommerd is of nie die huis wil verlaat nie. Onthou dikwels dat jou toestand en emosies geregverdig is. Jy het die reg om te voel wat jy voel. Skuld en skaamte sal jou nie help om die situasie te hanteer nie.

3. Soek 'n maatskappy

Dit sal wonderlik wees as iemand anders saam met jou uitkom in die "groot wêreld" - 'n vriend, 'n maat, 'n nabye persoon. Dit sal 'n bietjie makliker wees vir twee om uit die kokon te kom.

4. Kry hulp

Vir die meeste mense is "grot-sindroom" nie gevaarlik nie - dit is nie 'n siekte nie, maar bloot 'n onaangename maar tydelike verskynsel.

Daar is egter diegene wat in gevaar is. Eerstens is hulle sensitiewe, beïnvloedbare en emosioneel brose mense. Byvoorbeeld, sommige swanger vroue of kinders. Tweedens is dit diegene wat reeds geestesversteurings ervaar het.

In hierdie gevalle kan grotsindroom ontwikkel tot erge angs of selfs fobies – byvoorbeeld agorafobie, vrees vir oop ruimtes.

As jy nie die situasie op jou eie hanteer nie en jy voel angs en vrees wat jy nie kan beheer nie, sien 'n terapeut.