5 truuks vir maksimum produktiwiteit

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ontwikkel jou vaardighede, berei vooraf voor vir die onverwagte, en sorg vir jouself.

Produktiwiteit is inspanning vermenigvuldig met vermoë. Die meeste doen baie moeite, maar ontwikkel nie hul vermoëns nie. As gevolg hiervan voldoen die resultate nie aan die verwagtinge nie.

Vermoë bestaan op sy beurt uit vaardigheid en voorbereiding. Dit wil sê, hulle bepaal hoe goed jy iets weet en hoe voorbereid jy is om dit te doen.

Dit blyk die volgende formule: Produktiwiteit = Inspanning × (Vaardighede × Voorbereiding).

• Pogings (1-10). Die aanwyser wissel na gelang van 'n verskeidenheid redes. Op Dinsdag kan jou pogings een wees, en Woensdag - tien.
• Vaardighede (jou huidige vlak). Jy kan nie vandag sleg klavier speel en môre 'n virtuoos word nie. Dit neem tyd om vaardighede te ontwikkel. Maar wanneer jy hulle gekoop het, sal hulle nie vergeet word nie.
• Voorbereiding (0-3). Die standaard opleidingsvlak is 1. Dit beteken dat jy gereed is om die taak volgens jou vaardigheid te voltooi. Die vlak sal styg as jy "doping" neem, byvoorbeeld koffie drink. Dit sal nie jou vaardighede beïnvloed nie, maar dit sal 'n tydelike hupstoot van energie verskaf, wat jou vermoëns kortliks sal verhoog.

Moenie staatmaak op "doping" of maksimum inspanning nie. Dit is slegs tydelike maatreëls, en sulke produktiwiteit kan jou gesondheid kos. Om te alle tye effektief te wees, ontwikkel jou vermoëns en berei behoorlik voor.

1. Kry genoeg slaap en eet goed

Om een of ander rede dink ons dat ons nie genoeg slaap kan kry nie, alles kan eet en terselfdertyd kampioenuitslae kan lewer. Ons verteenwoordig eenvoudig nie ons volle kapasiteit nie.

Om goed te slaap en goed te eet is voorbereiding.’n Professionele atleet sal nie goed presteer as hy vir twee dae nie geëet of gedrink het nie. Alhoewel hy al 10 op die skaal van pogings en vaardighede sal gee, sal sy vlak van opleiding gelyk aan nul wees. En dit sal al die ander tot niet maak.

Dit is nutteloos om die maksimum uit jouself te druk wanneer jy geen krag het nie. Dit is dieselfde as om glad nie te probeer nie.

Slaap en voeding is basiese voorbereiding vir enige lewensituasie. Slaap langer, eet goed, en jy sal die verskil sien.

2. Oefen jou verstand deur meditasie

Tydens meditasie verander ons aandag van afgeleide gedagtes na asemhaling. Dit ontwikkel konsentrasie.

Die vermoë om te fokus is 'n kritieke vaardigheid vir produktiwiteit. In woorde is dit baie eenvoudig, maar in werklikheid is dit baie moeiliker om aandag te rig en vas te hou. Hierdie vaardigheid moet opgelei word, en meditasie is net perfek hiervoor.

Probeer mediteer. Dit sal handig te pas kom in alle vlakke van die lewe.

3. Optimaliseer jou prosesse

Neem jou prosesse waar en evalueer watter resultate dit lewer. Byvoorbeeld, as jou dag altyd sleg en traag begin, oorweeg wat jy in die oggend doen.

Dit is nie nodig om net na probleemareas te soek nie. Prosesse wat goed werk, kan ook verbeter word. Jy oefen byvoorbeeld gereeld maar vind dat jy nie sterker word nie. In plaas daarvan om jou oefensessie te verleng, begin om meer intens aan spesifieke spiere te werk. Resultate sal vinniger verskyn.

As die proses nie by jou doel pas nie, sal jy nie die resultate kry wat jy wil hê nie. Dink na oor hoe om dit te optimaliseer.

Beoordeel verskillende areas van jou lewe: sport, kos, slaap, werk. Oorweeg of jy hulle kan optimaliseer om resultate te verbeter. Selfs klein veranderinge sal jou produktiwiteit ernstig beïnvloed.

4. Wees duidelik oor die terme

Die lewe is onvoorspelbaar. Al wat ons kan is om dit te probeer rig in die rigting wat ons wil. Om dit te doen, moet jy jou rofweg voorstel wat kan gebeur en wat jy in hierdie situasie sal doen. Dit wil sê, ontwikkel toestande vir jouself.

Gestel byvoorbeeld jy het 'n paar oefensessies gemis weens siekte. Dit lyk of dit reg is, maar selfs sulke klein besluite is belangrik. Hulle het vir die res van hul lewe 'n presedent geskep. Die kans is goed dat jy dae vermors het wanneer jy kon oefen. Jy het net nie duidelike voorwaardes gehad nie. Hulle kan so wees:

• wanneer ek 'n temperatuur het, gaan ek glad nie in vir sport nie;
• wanneer ek 'n loopneus het, maar ek is reeds besig om te herstel, stap ek of doen ligte oefeninge;
• toe ek amper herstel het, maar steeds swak voel, oefen ek soos gewoonlik.

Werk hierdie toestande vir verskillende situasies uit, en dan sal niks jou uit 'n groef slaan nie. Dit is makliker om op te tree as jy weet: "As X gebeur, sal ek Y doen."

5. Brei jou begrip van produktiwiteit uit

Baie maatskappye moedig nou werkverslawing aan. Maar werkverslaafdes openbaar nie hul potensiaal nie; hulle kan eenvoudig nie doeltreffend werk sonder rus nie.

Ons brein is 'n goed ontwerpte masjien. Hy neem self pouses soos nodig om nie oorverhit te raak nie. As jy jouself dwing om te werk sonder om op te hou, moet jy nie goeie resultate verwag nie. En jy moet ten volle rus: lees van plasings op sosiale netwerke sal jou nie help om te herstel nie.

Hoe 'n werkverslaafde werk:

• werk met alle mag (uitputting - 100%);
• gee voor om te werk en meld aan by sosiale netwerke (herstel - 10%);
• werk op die grens van sy karige krag;
• maak asof hy werk, terwyl hy na die telefoon kyk.

Hierdie neiging om onophoudelik te werk lei tot swak kwaliteit werk en oorwerk.

Hoe om werklik produktief te wees:

• harde werk (uitputting - 100%);
• goeie rus (herstel - 100%);
• werk (uitputting - 100%);
• rus (herstel - 100%).

Werk goed en rus goed. Probeer om 'n uur of twee harde werk af te wissel met dieselfde hoeveelheid rus en ontspanning.