INHOUDSOPGAWE:
- 1. Ontspan
- 2. Wees verras
- 3. Blaas jou wange op
- 4. Soen
- 5. Trek jou neus op
- 6. Trek jou ore uit
- 7. Raak ontslae van stres
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Wil jy 'n stralende voorkoms hê? Kry net 15 minute vir hierdie oefeninge.
Hierdie eenvoudige gesigsoefeninge kan enige plek en enige tyd gedoen word. Gereelde oefening sal jou help om deur die dag verfris en verkwik te voel. Neem voor 'n onderhoud of aanbieding 15 minute vir gimnastiek: daarna sal jy selfvertroue en kalmte uitstraal en beslis 'n goeie indruk op diegene rondom jou maak.
1. Ontspan
Moenie jou vuiste te styf bald sodat jou duime bo-op is nie. Maak jou oë toe. Raak skaars, sonder om die vel te strek, masseer jou toe oë in 'n sirkelbeweging vir 2-3 minute.
Hoe dit werk: hierdie oefening ontspan die spiere om die oë, verbeter bloedsirkulasie, maak donker kringe minder sigbaar.
2. Wees verras
Maak jou oë wyd oop, probeer om hulle so veel as moontlik te bult. Druk dan jou ooglede styf. Maak dan weer jou oë oop en maak weer jou oë toe. Herhaal teen 'n vinnige pas totdat jou oë goed gehidreer is. Maak hulle dan toe en ontspan jou gesigspiere. Bly ontspanne vir 2-3 minute.
Hoe dit werk: hierdie oefening oefen die spiere van die boonste gesig en help ook om visie te bewaar.
3. Blaas jou wange op
Asem in deur jou mond en blaas jou wange vir 'n paar sekondes uit. Laat dan die lug uit jou mond los. Herhaal 8-10 keer.
Hoe dit werk: hierdie oefening versterk die wangspiere en verhoed dat hulle dunner word. Kyk na die saksofoniste: hulle wange is ferm, soos dié van jeugdiges.
4. Soen
Glimlag breed en krul dan jou lippe saam. Herhaal 20-25 keer.
Hoe dit werk: hierdie oefening ontspan die spiere om die lippe en verhelder die gesig. Glimlag so hard as wat jy kan, maak asof die glimlag eg is.
5. Trek jou neus op
Lig jou ken op deur jou duime op die onderkant te laat rus. Druk met jou ken na onder en jou duime op. Doen die oefening vir 2-3 minute.
Hoe dit werk: hierdie tegniek sal help om van die tweede keuse ontslae te raak en 'n goed gedefinieerde ovaal van die gesig te skep.
6. Trek jou ore uit
Gryp jou oorlelle en trek af vir 30 sekondes en dan op vir 30 sekondes. Draai daarna die lobbe kloksgewys en antikloksgewys vir 30 sekondes.
Hoe dit werk: hierdie oefening bevorder bloedvloei na die kop en verkwik.
7. Raak ontslae van stres
Plaas jou vingers op die wenkbroue rante en trek die wenkbroue na die kante uit. Doen dit vir 3-4 minute.
Hoe dit werk: hierdie oefening ontspan en verlig stres wat tussen die wenkbroue gekonsentreer is tydens moeilike gedagtes.
Aanbeveel:
Hoekom moet jy nie toelaat dat jou hond jou gesig lek nie
Jy kom van die werk af, en die hond groet jou vrolik en probeer jou lek. Maar moenie dat jou hond jou gesig lek nie, dit kan sleg wees vir jou gesondheid
Smart bone laat jou toe om met jou hond te speel via jou slimfoon
Wickedbone lyk soos 'n been. Die toestel kan beweeg met behulp van gyroskope en roterende wiele. Dit beweeg vinnig, terg die hond en maak sy jaginstinkte wakker
Strobing-tegniek: hoe om jou gesig binne 10 minute te laat gloei
Gedetailleerde instruksies oor hoe om jou gesig te verfris, sy kontoere reg te stel en die vel 'n verleidelike bevogtigende effek te gee. Wat is strobing Swaar multi-laag tegniek van die toepassing van skoonheidsmiddels is lankal uit die mode.
22 oefeninge vir die gesig en nek wat jou van plooie sal verlig
In hierdie artikel vind jy eenvoudige en effektiewe oefeninge vir die gesig en nek wat die tyd terugdraai en jou varsheid sal herstel
Hoe om wange te verwyder: 5 oefeninge vir 'n getinte gesig
’n Maer gesig met hoë wangbene lyk jonger en mooier. Lees hoe om wange met spesiale oefeninge te verwyder