Wat jy moet weet oor die pers

INHOUDSOPGAWE:

Mite 1. Abs word in onderste en boonste verdeel
Mite 2. Abs bestaan net vir skoonheid
Mite 3. Abs kan binne 15 minute per dag opgepomp word
Mite 4. Abs sal verskyn as jy baie herhalings doen
Mite 5. Die pers sal verskyn sodra jy dit begin pomp

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy rugprobleme wil vermy, kry verligtingsblokkies op jou maag.

Abs is miskien die mees wenslike spier vir almal. Min mense wil immers 'n pragtige dyspier of bors hê. Almal droom altyd van kubusse. Maar ten spyte van die groot gewildheid van hierdie spier, weet baie mense nie hoe dit werk nie. Sommige glo dat tegnieke soos 15 minute abs of neerdrukkende herhalings van dieselfde oefeninge hulle sal help om resultate te behaal. Kom ons verdryf die mites oor die pers.

Mite 1. Abs word in onderste en boonste verdeel

Die abs bestaan uit vier spiere:

dwarsspier;
2 skuins spiere;
rektus spier.

Daardie blokkies waarvan almal droom, is die rectus abdominis spier. Die rektusspier word gekruis deur vesels wat dit in ses blokkies verdeel. Maar, ten spyte van die feit dat hulle visueel geskei is, is hierdie dele een spier. Daarom maak dit geen sin om die boonste of onderste pers afsonderlik te swaai nie, aangesien tydens enige sulke oefeninge die hele rektusspier betrokke is. Die enigste verskil is in die mate van stres.

Mite 2. Abs bestaan net vir skoonheid

Die buikspiere verrig baie belangrike funksies in die liggaam. Die abs ondersteun die interne organe en help ook om die rug reguit te hou en die liggaam te stabiliseer. Dus, selfs al het jy nie 'n pragtige verligting nodig nie, is dit steeds die moeite werd om te sorg vir die las op die buikspiere, aangesien die funksies wat hulle verrig te belangrik is om afgeskeep te word.

Mite 3. Abs kan binne 15 minute per dag opgepomp word

Moenie dink dat alles so eenvoudig is nie. Verskeie oefeninge kan die buikspiere toon, maar jy moet nie groot veranderinge van 10 minute per dag verwag nie.

Mite 4. Abs sal verskyn as jy baie herhalings doen

In 'n mate is hierdie mite nie eers 'n mite nie. Maar in hierdie geval moet jy voortbou op fisiologie. As jy 'n mollige figuur het, gaan dan dadelik aan na die volgende mite. As die figuur dun is en die pers nog nie sigbaar is nie, sal in hierdie geval nadere met gewigte en 'n klein aantal herhalings (10-15 keer) help. Aangesien die fisiologie van die pers dieselfde is as dié van ander spiere, en hul hipertrofie word bereik met 'n klein aantal herhalings met bykomende gewig.

Mite 5. Die pers sal verskyn sodra jy dit begin pomp

Hier is dit miskien die moeite werd om die grootste mite uit die weg te ruim. Stel jou 'n matras voor. En bo-op die matras is 'n kombers. Dus, maak nie saak hoe jy hierdie matras vergroot nie, dit sal steeds nie onder die oortreksels sigbaar wees nie. In ons geval is die matras die pers, die kombers die vet. Totdat die hoeveelheid maagvet minimaal is, sal selfs duisende herhalings jou nie help om verligting en pragtige buitelyne te bereik nie. Daarom moet u eers daaraan dink om gewig te verloor, en dan eers meer aandag aan die buikspiere gee.