Sakrekenaar om jou te help om jou slaaptyd te bereken

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit het sekerlik gebeur dat jy vroeg gaan slaap het, die voorgeskrewe 8 ure geslaap het, maar soggens steeds sleg gevoel het. Ons weet hoe om te wees.

Uitdaging: Jy moet om 6:00 wakker word en 'n berg werk oordoen. Vraag: hoe om die tyd te bereken om nie soggens oorweldig te word nie?

In Ayurveda is die ideale tyd vir herstellende slaap tussen 22:00 en middernag. Dit wil sê, om vars te wees in die oggend, moet jy voor 22:00 aan die slaap raak. Maar wat as so 'n luukse onaanvaarbaar is?

Jy hoef net op 'n spesiale sakrekenaar te reken.

Daar is 'n magiese webwerf sleepyti.me wat jou sal help om uit te vind wat die beste tyd is om te gaan slaap as jy op 'n sekere tyd moet wakker word.

Byvoorbeeld, die opstaantyd is om 6:00. Dit is dus beter om om 21:00, 22:30, middernag of 01:30 te gaan slaap. Belangrik: jy moet nie net in hierdie tyd gaan slaap nie. Om normaalweg in die oggend wakker te word, moet jy nou al aan die slaap wees.

Die gemiddelde volwassene neem 15 minute om aan die slaap te raak, so tyd dit met dit in gedagte.

Die webwerf se algoritme is gebaseer op die duur van slaapsiklusse en die intervalle tussen hulle. Standaard - 90 minute. As jy in die middel van daardie uur en 'n half wakker word, sal jy geïrriteerd voel. As jy tussen siklusse wakker word, word jou kanse om geluk en energie uit te straal verhoog.

Jy kan ook die opstaantyd bereken as jy presies weet wanneer jy gaan slaap. Daar word byvoorbeeld geglo dat dit onmoontlik is om in die middag na 4 uur te gaan slaap, aangesien die hele aand dan deur 'n gevoel van swakheid spook.

Trouens, jy kan, maar net verstandig. As moegheid klop, en daar lê nog 'n partytjie voor, kan jy om 18:20 gaan lê en om 19:50 wakker word.