Bier of koffie - wat is beter vir kreatiwiteit?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die geskiedenis ken tientalle joernaliste, skrywers, digters en kunstenaars wat 'n groot bydrae tot die ontwikkeling van wêreldkultuur gemaak het - en terselfdertyd nie vreemd aan alkohol was nie (en, eerlikwaar, hulle het baie gedrink:)). Moderne mense van kreatiewe beroepe - ontwerpers, kopieskrywers, bloggers, joernaliste, SMM'e - leun op koffie en eet dit soms in ondenkbare hoeveelhede. Ons het reeds gepraat oor die skadelike effekte van kafeïen en die voordele van koffie. Dit is tyd om die impak van koffie en bier op die kreatiewe proses te vergelyk.

Mikael Cho, die ontwikkelaar en stigter van die begin, het besluit om te vergelyk hoe die verbruik van elk van die twee drankies hierbo genoem die algehele prestasie beïnvloed.

Wat is kreatiwiteit? Wetenskaplik gesproke kom die kreatiewe proses met iets nuuts en oorspronkliks deur 'n stel bestaande idees te verbind as gevolg van breinaktiwiteit. Neurooordragstowwe soos adenosien is verantwoordelik vir die vorming van verbindings tussen idees. Adenosien dui die brein aan dat die energievoorraad opraak, en vertraag die frekwensie van opkomende impulse en verbindings tussen neurone.

Adenosien dien as 'n "monitor" vir jou brein se "herlaai" vlak … Dit is hoekom jy, nadat jy 'n paar uur aaneen gewerk het, moeg voel en idees "opraak". Om te herlaai, moet jy óf rus, óf 'n "geheime wapen" gebruik: stimulante van chemiese of natuurlike oorsprong.

Wat gebeur met jou brein as jy koffie drink

Dink aan wat presies jy voel na 'n koppie espresso of latte. Jou konsentrasie neem toe, jy begin praat en lewendiger optree, die teks op die sleutelbord word "vanself" getik, en oproepe kan 2 keer vinniger beantwoord word.

Die toename in produktiwiteit is te wyte aan die feit dat kafeïen adenosienreseptore blokkeer, en jou brein word “gekul” om te dink hy is nie moeg nie. Die effek duur vir 'n sekere tyd en vind plaas binne 5 minute nadat 'n koppie koffie gedrink is. Blokkering van adenosien lei tot oormatige aktiwiteit ten koste van glukose, dopamien en glutamaat.

Trouens, koffie gee jou nie energie nie: dit is net dat kafeïen jou liggaam “beveel” om verder te werk, en “inlig” dat alle energiereserwes in orde is, al was dit lanklaas die geval.

Die maksimum effek van koffie word bereik na 15 minute of binne 2 uur vanaf die oomblik van verbruik (afhangende van die sterkte van die drank). In die bloed veroorsaak kafeïen 'n toename in adrenalien en kortisol. As die proses van sulke kunsmatige stimulasie te dikwels plaasvind, dan het die liggaam mettertyd meer en meer adrenalien nodig om 'n opgewonde en gefokusde toestand te handhaaf (en dit is meer as wat die gemiddelde hart kan hanteer).

Mediese navorsing het getoon dat die liggaam met verloop van tyd, selfs met die gereelde inname van klein hoeveelhede koffie, weerstand teen kafeïen ontwikkel, en jy sal al hoe meer van hierdie stimulant nodig hê vir 'n "verkwikkende" effek.

Hoekom weet almal van alkoholiese kunstenaars, maar daar is geen dronk rekenmeesters nie?

Anders as koffie, waarvan 'n paar koppies - hoewel van korte duur - die effek van 'n toename in produktiwiteit en fokus lewer, verminder 'n paar glase bier (of selfs een bottel) die vlak van aandag en konsentrasie. Vir diegene wat agter die stuurwiel inklim, is hierdie effek belaai met die dood.

Maar navorsers aan die Universiteit van Illinois het gevind dat alkohol nie altyd skadelik is vir die kreatiewe proses nie. Studies het getoon dat bloedalkoholvlakke van die orde van grootte is 0,07 (2 klein glasies drank) verbeterde resultate in kreatiewe take, maar verminderde doeltreffendheid in die oplossing van logika en memoriseringstoetse. Alkohol verbeter kreatiewe probleemoplossing en brei die verbeelding uit, maar dit is nie geskik vir presisie en fokus nie.

Nog 'n interessante studie van die eienskappe van bier en ander alkoholiese drankies behels vergelykende toetsing van 18 kreatiewe direkteure van advertensie-agentskappe. Een groep kon enige hoeveelheid alkohol drink in die loop van die oplossing van kreatiewe probleme, terwyl die ander heeltemal nugter moes bly en geen "stimulante" vir die kreatiewe proses kon gebruik nie. Elke groep het 3 uur tyd gekry om probleme met dieselfde opdrag op te los. Gevolglik het die "drink"-groep nie net meer idees as die "teetotal"-groep gegenereer nie, maar ook 4 van die 5 beste idees uit die opdrag gebring.

Beteken dit dat almal in advertensie-agentskappe, kopieskryfateljees en ontwikkelingspanne die hele dag lank moet drink om met die beste idees en oplossings te "vorendag"?

Koffie en bier: is balans moontlik?

Beide koffie en bier kan – soos navorsing toon – nuttige stimulante vir die kreatiewe proses wees. Maar nie een van hierdie drankies is reg vir jou wanneer dit kom by noukeurige en analitiese werk nie, soos die werk van 'n rekenmeester, ontwikkelaar of finansiële ontleder.

Ja, bier ontspan en gee die brein "ruimte om te vlieg" … Ja, om kreatiewe oplossings te skep en na nuwe idees te soek, moet jou brein ontspan en 'n soort "insig" voel:

In die proses van "insig" is alfa-golwe betrokke by die aktiwiteit van die brein … Maar hier is die eienaardige ding: soortgelyke alfa-golwe kom ook voor tydens wandelings in die vars lug, in die stort of in die toilet, tydens meditasie en selfs tydens gimnastiek. Miskien moet jy hulle as 'n "ontspanningsmiddel" kies in plaas van nog 'n bottel bier?

Wat koffie betref, dan help hierdie drankie inteendeel om te konsentreer en 'n opwelling van energie te voel en te "dryf". Terselfdertyd tree jy vinniger op, maar jy dink minder, die vlak van abstrakte denke neem af. Trouens, jy kan dom dinge vinniger doen, maar dit beteken glad nie dat die drink van kafeïen jou werk beter en meer korrek sal doen as daarsonder nie. Boonop neem die volledige uitskakeling van kafeïen uit die liggaam tot 10 uur, wat beteken dat daar 'n groot risiko van slaapversteuring en metaboliese prosesse in die liggaam is, as jy gereeld op espresso "leun". As gevolg hiervan sal jy nie net meer produktief word nie, maar jy sal ook meer moeg word.

Nie koffie of bier moet as 'n "towerpil" vir kreatiwiteit geneem word nie

Beide hierdie drankies veroorsaak chemiese prosesse in die liggaam wat, met langtermyn oefening, nie goed vir jou is nie. Gereelde maaltye, voldoende slaap, staptogte en oomblikke van ontspanning en verandering van aktiwiteite kan’n baie meer positiewe uitwerking op jou prestasie en welstand hê as’n koppie koffie of’n glas bier. Moenie hierdie vergeet nie.