Kort antwoorde op die belangrikste vrae oor hardloop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe om 'n voet korrek te plaas? Kan ek met oorfone hardloop? Koop 'n gimnasium-lidmaatskap of hardloop op straat? Vir 'n beginner kan dit lyk asof hardloop te moeilik is. Maar daar is redelik eenvoudige antwoorde op baie vrae.

Hoe om te begin hardloop?

Die kortste antwoord is: "Glad". Jy kan natuurlik dadelik die top tien bereik. Miskien kan jy selfs. Veral as jy die honde agter inlaat. Maar dit is waar dit alles eindig. Aanvanklik is dit oor die algemeen die moeite werd om meer te loop as om te hardloop. Begin klein en kompeteer eers met jouself.

Meer →

Hoe om tekkies te kies?

Daar is geen eenvoudige antwoord op hierdie vraag nie. As jy die perfekte pasmaat wil vind, is daar baie modelle om te probeer. Om mee te begin, is dit die moeite werd om ten minste die konsep van voetpronasie te verstaan.

Hoe om 'n voet korrek te plaas?

Plaas so dat jy minder ongemak ervaar. Landing op toon, middelvoet en hak verdeel die las anders. Wanneer jy kies, moet jy hoofsaaklik op jou gevoelens staatmaak.

Meer →

Hoe om korrek asem te haal?

Ritmies. En met jou neus of mond en met watter frekwensie – laat jou liggaam besluit. As jy egter aan die trapmeul verstik of dieselfde been voortdurend beseer, is dit die moeite werd om maagasemhaling te probeer en een van die asemhalingspatrone wat die las van die impak meer eweredig versprei.

Meer →

Moet jy meer hardloop om vinniger te hardloop?

Glad nie. Om te veel te hardloop kan selfs jou prestasie benadeel. Die boek "" sal jou help om die teorie goed te verstaan. Maar as jy op soek is na 'n maklike oplossing, is daar 'n paar truuks om die spoed te verhoog.

Meer →

Wat moet die hartklop wees terwyl jy hardloop?

Laag. Hoë hartklop dui op anaërobiese oefening, wat atlete gebruik om na die volgende vlak te beweeg. Maar in die beginfase (veral as jy oorgewig is), sal hardloop teen 'n hoë hartklop skadelik vir die hart wees.

Meer →

Watter tyd van die dag is dit beter om te hardloop?

Wanneer jy die beste daarvan hou. In die oggend, middag of aand sal enige hardloop jou goed doen. Maar opleiding self vereis wilskrag. Daarom is dit beter om 'n tyd te kies sodat daar minder versoekings vir stokkiesdraai is.

Meer →

Waar is dit beter om te hardloop: op straat of in die gimnasium?

Buitelughardloop hou baie voordele in. Maar om binnenshuis te hardloop, is natuurlik gemakliker. Indien moontlik, is dit beter om oefensessies in die gimnasium en in die buitelug af te wissel.

Meer →

Kan ek na musiek luister terwyl ek draf?

Ja en nee. Daar is vurige teenstanders van musiek terwyl hulle hardloop, wat beweer dat dit inmeng met die hardloper se beheer oor sy toestand en wat rondom gebeur. Maar vir baie aspirant hardlopers help musiek op die trapmeul. Wat seker is, is dat nie alle musiek jou sal help om beter te hardloop nie.

Meer →

Kan jy buite hardloop in slegte weer?

Wanneer dit buite warm, reën of koud is, word hardloop 'n uitdaging. As jy egter wil, kan jy in enige toestande hardloop. Die belangrikste ding is om die regte toerusting te kies.

Moet jy inskryf vir die maksimum aantal wedrenne per seisoen?

Geen. Rus sal na die kompetisie nodig wees. Die duur daarvan hang af van die afstand. Maar selfs ná’n 5-kilometer-wedren sal die herstelperiode tot drie weke duur.

Meer →

Wat om te tel: minute of kilometers?

Jy kan dit en dat doen. Beter nog, kombineer dit na gelang van die doel van 'n spesifieke oefensessie.

Meer →

Kan strekoefeninge gedoen word?

Kan. Dinamies - tydens opwarming, staties - tydens 'n afkoeling.

Meer →

Het 'n hardloper 'n massering nodig?

Beslis ja! En selfs al is jy nie gereed om fondse vir volwaardige masseerkursusse met 'n spesialis toe te ken nie, is daar meer begrotingsopsies.

Meer →

Moet ek lopende sagteware gebruik?

Geen. En hoewel toepassings goeie motivering vir baie aspirant hardlopers is, word aangevoer dat hulle aandag kan aflei van belangrike aspekte van gesonde hardloop. Vir vordering is dit egter steeds die moeite werd om u resultate te monitor.

Meer →