7 interessante feite oor slaap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Kennis is mag. En 'n life hacker het kennis dubbel nodig. In hierdie reeks artikels versamel ons fassinerende en soms onverwagte feite oor die wêreld om ons. Ons hoop dat u dit nie net interessant sal vind nie, maar ook prakties nuttig sal wees.

Tot onlangs was massanavorsing oor die aard van slaap 'n taamlik moeilike onderneming. Die persoon moes oortuig of belangstel om aan 'n wetenskaplike program deel te neem, in 'n laboratorium geplaas te word en spesiale toerusting te gebruik. Alles het verander met die verspreiding van gewilde fiksheidstoestelle wat verskeie fisiologiese aanwysers direk in die proses van 'n persoon se alledaagse lewe kan opneem. Ja, hul vermoëns is nie te groot in vergelyking met wetenskaplike toerusting nie, maar hoe wyd is die reeks eksperimentele vakke!

Slaap duur

'n Persoon spandeer 'n derde van sy lewe aan slaap. Dit neem ongeveer 25 jaar – dink aan hierdie figuur! Dit is egter nie so maklik om die slaaptyd te neem en te verkort nie. Vir 'n volwaardige bestaan het ons liggaam ongeveer 7-8 uur nagrus nodig. As hierdie syfer aansienlik minder is, is daar 'n vinnige afname in geestelike en fisiese vermoëns. Wetenskaplikes het egter opgemerk dat die gemiddelde slaaptyd oor die afgelope eeu weens vinnige tegnologiese vooruitgang van 9 tot 7,5 uur afgeneem het. Wie weet, miskien is dit nie die limiet nie.

Rekords

Die langste tydperk waartydens 'n gesonde persoon sonder slaap kon gaan, was 11 dae. Die rekord was in 1965 deur 'n 17-jarige hoërskoolleerling van San Diego, Kalifornië. Alhoewel die geskiedenis 'n selfs meer indrukwekkende geval ken toe hy breinskade weens 'n kopwond gekry het en gevolglik vir byna 40 jaar nie geslaap het nie.

Slaap en gewig

Wetenskaplikes glo dat 'n sistematiese gebrek aan slaap kan lei tot 'n redelik vinnige gewigstoename (tot 'n kilogram binne 'n week). Dit word verklaar deur die feit dat die liggaam, met 'n gebrek aan hulpbronne, probeer om dit op enige beskikbare manier aan te vul. Daarom het die vakke voortdurend honger gevoel, wat as gevolg daarvan gelei het tot die voorkoms van ekstra ponde. As jy dus gewig wil verloor, kry genoeg slaap.

Hoe genieë geslaap het

Groot mense verskil nie net in hul verstandelike vermoëns van almal anders nie, maar ook in sommige van hul alledaagse gewoontes. Leonardo da Vinci het byvoorbeeld die polyfasiese slaapmetode gebruik: hy het elke 4 uur vir 15 minute gerus. Nikola Tesla het 2 uur per dag geslaap, en Einstein het 'n bietjie meer gerus - 4 uur per dag.

Droom

Sommige mense beweer dat hulle nooit droom nie. Dit is egter nie waar nie: volgens wetenskaplikes sien almal drome. Ons vergeet egter die oorgrote meerderheid drome. Na vyf minute se wakkerheid is 50% van die nag se avonture reeds onmoontlik om te onthou, en as tien minute verby is, dan nader hierdie syfer 90%. Vandaar die gevolgtrekking: as jy jou nag se slaap wil opneem, sit 'n notaboek met 'n pen of 'n stemopnemer langs jou om dit dadelik te doen.

Wekkers

Die eerste meganiese wekker is in 1787 in Amerika deur Levi Hutchins uitgevind. Hy het geweet hoe om net op dieselfde tyd wakker te word - 4 uur in die oggend. Die wekker, wat op enige gewenste tyd gestel kan word, het slegs 60 jaar later verskyn danksy die Fransman Antoine Redier. Maar dan was dit snaaks duur toestelle, so gewone mense het dikwels dienste gebruik wat op 'n voorafbepaalde tyd in die strate geloop het en aan die venster klop.

Vroue en mans

Volgens statistieke wat deur Fitbit saamgestel is, slaap vroue sowat 20 minute meer as mans. Wat slaapkwaliteit betref, slaap mans meer rusteloos en word hulle meer gereeld wakker. Aan die ander kant is vroue 10% meer geneig om oor slaapprobleme te kla en die kwaliteit van hul slaap as onbevredigend te merk. Dit kan verklaar word deur die feit dat vroue baie ryker en meer emosionele drome sien, wat soms in nagmerries verander.

Kry jy dit reg om genoeg slaap te kry? Hoeveel ure dink jy behoort 'n nag se slaap te hou?