2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Sweet is die manier waarop ons liggaam afkoel. In warm weer sweet ons meer aktief, aangesien ons vel op 'n toename in temperatuur reageer en 'n aktiewe verkoelingsmeganisme geaktiveer word. En tydens opleiding vloei dit in die letterlike sin van die woord sodat die oë begin bak. Deel van ons sweet hang af van ons genetiese samestelling. En tog is daar maniere wat jou sal help om die kraan ten minste effens toe te trek!
Genetika is nie 'n sin nie, en mense kan ontwikkel wat hulle geërf het. Dieselfde geld vir die sweetkliere. Byvoorbeeld, in mense wat aktief betrokke was by sport in die kinderjare, is hulle beter ontwikkel as diegene wat stiller aktiwiteite verkies het. As jy in laasgenoemde kategorie is, is daar maniere om sweet te verminder en someroefeninge lekkerder te maak.
Sweet is 'n waterige oplossing van soute en organiese materiaal wat deur die sweetkliere afgeskei word. Sweetverdamping dien om termoregulering in baie soogdierspesies te reguleer. Die refleks vind plaas as gevolg van irritasie van die velreseptore wat hitte waarneem.
Die sweetkliere is betrokke by die regulering van liggaamstemperatuur. Vir die vrystelling van een liter sweet word 2 436 kJ spandeer, waardeur die liggaam afkoel. By lae omgewingstemperature neem sweet dramaties af. Wanneer die lug met waterdamp versadig is, stop die verdamping van water vanaf die oppervlak van die vel. Daarom word dit nie goed verdra om in 'n warm, klam kamer te wees nie.
Wikipedia
Verminder vragte
Wanneer ons meer moeite doen om te oefen, begin ons skildklier meer hormone vrystel wat spiere help werk. Hoe hoër die las, hoe meer sweet jy, so die enigste uitweg in hierdie geval is om stadiger te gaan en jou oefenplan te hersien, aangesien die las op die liggaam en op die kardiovaskulêre stelsel in warm weer altyd sterker is as met dieselfde pogings, maar meer lae temperatuur.
As dit op 'n deurlopende basis gebeur, moet jy dalk jou dokter sien en jou skildklier laat ondersoek.
Verander die spyskaart
Soms hou oormatige sweet verband met jou dieet. Byvoorbeeld, wyn, pittige en warm kos, koffie en koeldrank kan sweet stimuleer. Jy kan 'n voedingslogboek hou en tred hou met jou toestand terwyl jy oefen. Miskien kan jy op hierdie manier ander kosse uitvind wat jou kosbare vog meer intensief laat verloor.
Vind die regte antiperspirant
Nog 'n maklike manier om sweet te verminder, is om jou perfekte antiperspirant te vind! Dit is wenslik dat dit feitlik reukloos is, aangesien dit nie net op die oksels toegedien kan word nie, maar ook op ander plekke met verhoogde sweet. Dit is beter om dit in hierdie modus te doen: een keer in die nag, voor jy gaan slaap, en die tweede keer in die oggend, vir betroubaarheid. Vir meer sensitiewe areas kan jy 'n waterige oplossing van koeldrank maak en probleemareas daarmee afvee (byvoorbeeld onder die bors). Koeksoda is 'n uitstekende antibakteriese en anti-inflammatoriese middel!
Om te keer dat sweet jou oë bedek, kan jy 'n droë sjampoe gebruik wat voor oefening op die kopvel toegedien word en soos aangedui gebruik word.
Enigiets wat jou liggaamstemperatuur kan verlaag, kan 'n waterval na 'n oefensessie stop.’n Uitstekende en veilige opsie is om jou voete in koel water te doop.
Oefen jou liggaam om te verhit
Nog 'n manier is om jou liggaam aan die hitte gewoond te maak. Ons het reeds gepraat oor hoe ons liggaam op hitte reageer, maar weereens: moenie oefen gedurende die warm deel van die dag vermy nie, verminder net die las aansienlik en besoek die sauna 'n paar keer per week, wat jou liggaam sal help aanpas by die hitte. Dit kan 'n paar weke neem om aan te pas, maar dit is die moeite werd!
Verander jou klere
Laaste maar nie die minste nie, kies altyd die regte sportdrag! Dit moet gemaak word van spesiaal ontwerpte sintetiese materiale wat vog van jou liggaam sal wegvoer en dit sal toelaat om asem te haal.
Aanbeveel:
5 wenke vir diegene wat nie die hitte kan verduur nie
Max Bodyagin, skrywer van die Idiot's Digest-blog, deel wenke oor hoe om die hitte te oorleef. Neem dit aan boord sodat niks in die pad staan om die somer te geniet nie
Hitteberoerte: wat om te doen as die oë donkerder word en siek voel van die hitte
Hitteberoerte is baie gevaarlik en bedreig nie net jou gesondheid nie, maar ook jou lewe. Onthou dus die gevaarlike simptome en noodhulpreëls
Die maklikste pad na geluk is om minder oor die toekoms te droom en die hede meer te waardeer
Tim Urban, skrywer van die Wait But Why-blog, nooi jou om te stop en die werklikheid te waardeer. Miskien is sy nie so kleurloos as wat jy dink nie
Hoe ons liggaam op hitte reageer terwyl ons hardloop
Die somer was warm vanjaar, en hardloop in hoë temperature is nie so maklik nie. As jy nie gewoond is aan die hitte nie, begin jou hart baie vroeër klop as wat dit moet, sweet bedek jou oë, jou mond droog op en jy is gedurig dors. Dit is as gevolg van hierdie onaangename sensasies dat ons probeer om óf teen dagbreek óf na skemer te hardloop, of selfs op 'n trapmeul in 'n lugversorgde sportklub.
Hoe om in die hitte te oefen sodat jy nie in die hospitaal beland nie
Iya Zorina verstaan wie en hoe jy dit kan doen as die hel hel op straat is. Oefen in die hitte is baie effektief, maar versigtigheid is die moeite werd om te oefen