Familie en verandering: hoe om die ondersteuning van geliefdes te werf

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Verandering is altyd moeilik. Veral die veranderinge wat verband hou met 'n verandering in die gewone lewenswyse. Hy was 'n vleiseter, hy was mal daaroor om bier te drink, en toe besluit hy op 'n stadium om homself in die gebruik van vleis en alkohol te beperk. En as hy vir homself alles besluit het en alles in sy gedagtes op die rakke gesit het, dan is alles vir die mense om hom dalk nie so vanselfsprekend nie. Dit geld veral vir familielede wat saam met hierdie persoon woon.

As jy besluit om gesonde kos te begin eet en daagliks te oefen, beteken dit nie dat jou gesin dieselfde sal begin doen nie. Ander mense is moeiliker om te oortuig, aangesien hulle hul eie mening oor hierdie saak het. En al hierdie veranderinge is nie so maklik nie. Wat as jou gesin 'n moeilike tyd het om na 'n nuwe lewenstyl oor te skakel? Moenie 'n nuwe een begin nie?

Uit my eie ervaring kan ek sê dat dit regtig baie moeilik is. Toe Slava besluit het om die verbruik van vleis te verminder en soetgoed amper heeltemal te laat vaar, het ek lank verset. Eerstens hou ek van lekkers, en tweedens hou ek daarvan om lekkers te kook. Om met nageregte en gebak te vroetel is vir my soos kuns … amper soos skilder. En dit is natuurlik nog moeiliker om vir die kind te verduidelik hoekom ma nou nie so gereeld lekker koekies sal bak nie. Maar geleidelik het ons 'n kompromie gevind en almal was tevrede.

Maar sulke veranderinge gaan nie altyd so maklik nie. Leo Babauta, wat sy lewe geleidelik heeltemal skoongemaak het van inligtingvermorsing wat sy kop bemors het, kosafval wat sy liggaam besoedel het en 'n groot aantal dinge wat sy huis bemors en die mobiliteit van sy gesin beperk het, het ook 'n soortgelyke ervaring deurgemaak. Wat hy op sy blog gedeel het.

Almal aan boord

Gewoonlik is die scenario standaard: jy lees 'n boek of artikel geïnspireer. Ons het lank gestap en daaroor gedink en uiteindelik besluit om dit te probeer. Maar jy het die familie eers heel aan die einde ingelig, en dit sal waarskynlik moeilik wees vir ander om jou dadelik en sonder huiwering in nuwe pogings te ondersteun. Jy het al daaroor nagedink en dit verskeie kere in verskeie weergawes in jou kop gespeel. En hulle is nie. Daarom is dit ten minste nie regverdig om 'n onmiddellike positiewe reaksie van hulle te eis nie.

Leo bied 'n effens ander opsie. Soos sy ervaring getoon het, as jy iets interessants gevind het en jy het net die idee gekry dat dit wonderlik sal wees om hierdie stelsel te probeer, deel jou gedagtes so gou as moontlik met jou geliefdes. Hulle sal dus heel aan die begin van die proses wees. Moenie hulle laat weet wanneer jy reeds jou eie besluit geneem het nie. Vertel hulle sodra jy daarvan hoor. Vra hulle wat hulle daaroor dink? Julle moet saam bespreek, dit alles in stappe uiteensit en saam gevolgtrekkings maak. Neem saam besluite.

Mense hou nie daarvan om gedwing te word om te verander nie. In plaas daarvan om hulle te vra om saam met jou te verander, vra hulle om jou eers te help verander. Sê vir hulle dat jy hul ondersteuning en leiding nodig het. En hulle, sonder dat hulle dit agterkom, help jou in die proses om by die nuwe stelsel betrokke te raak. Laat hulle hul eie besluite neem. Moenie gebeure afdwing nie.

Lei deur voorbeeld

Nie die feit dat almal dadelik met jou sal saamstem oor die voorgestelde eksperiment nie. Daarom is die beste opsie om twyfelaars na jou kant te lok om 'n waardige rolmodel te toon.

Persoonlike voorbeeld is altyd die beste voorbeeld. Dit is veral waar vir kinders en ouers. As jy vir jou kind sê dat 'n gesonde leefstyl baie beter en interessanter is as om konstant voor die TV te sit en allerhande nare goed te eet, maar terselfdertyd sal jy self onafskeidbaar by die rekenaar sit en bier drink, dit is onwaarskynlik dat die kind sal hardloop om vir die sportafdeling in te skryf. Ons seun sien dat sy ouers gedurig by sport betrokke is, hy sien pa kan veilig 21 km hardloop of om die eiland fiets ry. En dit is dit! Hy het niks anders nodig nie! Hy vra reeds om saam met sy pa te gaan draf, vertel hoe hy gaan leer om tweewielfiets te ry wanneer ons terugkom huis toe, en gaan met groot plesier na taekwando-opleiding. Ons tweede vriend neem gedurig deel aan marathons en driekamp kompetisies. En sy seun staan nie agter sy pa nie, omdat hy reeds verskeie sertifikate ontvang het vir deelname aan kindermarathons.

Nie nodig om te oorreed en te vertel hoe wonderlik dit sal wees nie. Neem dit net 'n paar keer saam. Doen dit onopvallend en die resultaat sal nie lank laat kom nie.

As die familie nog uitgelaat word

As jy nog nie daarin geslaag het om jou geliefdes te oortuig om by die pogings aan te sluit nie. Vra hulle net vir begrip en minimale kritiek. As jy nie wil aansluit nie, moenie moeite doen nie. Moenie dit teëwerk nie. Wys dat jy hul lewenswyse verstaan en respekteer, maar dat jy self wil verander.

Maak dit 'n interessante speletjie

Nog 'n interessante en nuttige hulpmiddel om die hele gesin te betrek, is "gesinsuitdagings". Dit wil sê, julle moet saam doelwitte stel en dit saam bereik. Sommige mense sien niks interessant daaraan om bloot die nuwe reëls te volg nie. Om te verander, benodig hulle 'n doelwit wat binne 'n sekere raamwerk gestel word. En dan word die oorgang na die nuwe reëls soos 'n opwindende kompetisie. Kinders is veral lief vir sulke kompetisies. As jy dit verander in 'n speletjie om hindernisse te oorkom, sal hulle gelukkig begin speel volgens die nuwe reëls. Tot by die hou van telling rekords.

Dit is pret, dit is opwindend, en bowenal, jy doen dit alles saam!

Gesonde eetgewoontes

Ervaring het getoon dat die oorgang na 'n gesonde dieet amper die moeilikste taak is. Daarom moet dit geleidelik gedoen word. Veral as jy kinders het. Jy kan hulle nie dwing om net plantvoedsel te eet nie. Tog is dit kinders en hul liggame word net gevorm.

• Kook apart vir jouself. Leo sê dat hy en sy vrou vir 'n paar dae dieselfde kos kan eet, terwyl hulle apart vir die kinders kook, aangesien hulle 'n meer gevarieerde dieet nodig het. Onder kinders is dit nogal moeilik om spesiale aanhangers van gekookte broccoli of hawermout in die water te vind.
• Dit is moeilik om kinders te dwing om kos te eet waaraan hulle nie gewoond is nie. Nie alle kinders hou van groente en blaargroente nie. Daarom moet u hulle geleidelik aanpas, kom ons probeer hierdie produkte in verskillende geregte. Hulle smaakknoppies moet ontwikkel word. Kinders moet geleer word om kos te proe en te smul, om tussen verskillende smake te onderskei. En dit werk regtig. Ek kan nie sê dat Vanya alle volwasse geregte eet nie, maar hy eet met groot plesier risotto met bokkaas en groenertjies.
• As die kinders iets lekker eet (soos pizza), probeer om nie te reageer nie. As dit moeilik is om terug te hou, gaan stap of hardloop.
• Kinders sal na enige restaurant gaan en eet wat ook al vir hulle gegee word as nagereg aan die einde as beloning uitgeloof word. Jy speel die speletjie en versamel punte, onthou jy?
• Nie almal aanvaar vegetarisme nie. As jy ernstig is om vleis heeltemal prys te gee, en jou gesin is baie huiwerig om dit te doen, moenie hulle dwing nie. Soek net heerlike vegetariese maaltye, kook en behandel dit. As dit regtig lekker smaak, sal jou gesin eenvoudig nie 'n rede hê om dit op te gee nie. As jy reeds regtig vleis of pizza wil hê, kan jy een dag per week opsy sit en byvoorbeeld 'n uitstappie na 'n pizzeria beplan. Goeie vegetariese resep-app in die App Store - Green Kitchen ($ 4,99)

Ondersteun jou gesin se pogings

As jy wil hê dat jou gesin jou moet ondersteun, moet jy ook jou gesin se pogings ondersteun. As jou vrou (of man) of kinders aan iets verslaaf is, ondersteun hulle, help hulle. Soek nuttige boeke en hulpbronne daarvoor, help met projekte. Wanneer hulle sien hoe jy hulle help, kan hulle die ondersteuning bied wat jy nodig het. Soos hierbo genoem, is die beste voorbeeld persoonlik.

Leer deur ander te leer

En die laaste ding. Die beste manier om te verander, is om ander te begin help om te verander. Help jou gesin in hul nuwe pogings, studeer saam met geliefdes en deel wat jy geleer het. En soos jy vir hulle vertel wat jy geleer het en wat jy geleer het, sal jy meer en meer nuwe dinge leer.