5 universele vaardighede wat joga leer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Getinte, skraal lyf is nie al wat joga jou kan gee nie. Veel meer betekenisvol sal die veranderinge in die houding teenoor jouself en die wêreld rondom wees.

Ek is 'n bekeerling. Sy het net 'n jaar gelede hatha joga begin doen. Hierdie besluit was nie sinvol nie, eerder gedwonge.’n Maand voor die aanvang van klasse het ek’n klein operasie ondergaan, waarna die dokter my vir ses maande in fisieke aktiwiteit beperk het. Hy het vir rehabilitasie laat gaan en my alles verbied wat ek liefgehad het: aerobics, step, tai-bo, hardloop en ander aktiewe areas van fiksheid. Ek kon nie verstaan hoe ek sonder die gewone aktiwiteite kon lewe nie. Die dokter het voorgestel dat joga in my geval nie veel skade sou doen nie. Dit is hoe my toekomstige lot bepaal is.

Ek het in 'n baie skeptiese bui na die eerste les gekom. En sy het die saal as 'n ander persoon verlaat, en dit is nie 'n oordrywing nie.’n Maand ná die begin het ek skielik besef dat ek met amper groter ongeduld uitsien na die volgende oefening as wat voorskoolse kinders vir Kersvader gewag het.

Maar ek het nog nooit joga as 'n ernstige alternatief vir fisieke aktiwiteit beskou nie. Wie het geweet dat die fisiese komponent van joga minder indruk op my sal maak as die geestelike een. Ja, ek het van my merkbaar getinte figuur begin hou. Nadat ek myself egter dieper in my studies verdiep het, het ek fisiese verbeterings net begin beskou as 'n aangename bonus vir die interne transformasies wat met my gebeur het. Net 'n jaar se oefening het my na 'n nuwe vlak van geestelike ontwikkeling gebring.

Dit is wat ek geleer het.

1. Asemhaal

Amper die eerste ding wat ek van die instrukteur gehoor het: sonder behoorlike asemhaling is joga net gimnastiek. Aanvanklik het ek nie regtig hierdie stelling verstaan nie. Wel, gestel ek haal asem, wat verander dit? Die begrip dat asemhaling die hoofinstrument van oefening is, het geleidelik gekom. As jy nie reg asemhaal nie, sal jy nie die asana korrek kan bou nie. Jy hou jou asem op, druk dit en doen jouself meer skade as goed.

Diep asemhaling ontspan en kalmeer, vinnige asemhaling aktiveer. Joga het my geleer om verstandig asem te haal. As ek so asemhaal, voel ek hoe 'n stroom energie in my binneste beweeg, wat ek self in die regte rigting kan rig. Sê vir my wie is voorheen so, ek sal net 'n vinger na my slaap draai.

In watter lewensituasies kan bewuste asemhaling handig te pas kom? Ja, in elke onverstaanbare en stresvolle een. Wanneer dit onmoontlik is om die bekende raad te volg: in enige onverstaanbare situasie, gaan slaap of tee drink. Maar selfs wanneer jy met’n probleem kan “slaap” of dit met tee kan afwas, sal dit nie oorbodig wees om dit vooraf uit te asem nie.

My choleriese temperament faal byvoorbeeld soms met uitbarstings van regverdige woede. Nou voel ek 'n opwelling van irritasie, ek verkies om net vir 'n paar minute asem te haal. Jy kan dit diep doen – vier asemhalings per minuut, of nie baie diep nie, tel van 20 tot 0. Dit is’n ongelooflik effektiewe tegniek wat jou gedagtes in orde kan bring en die situasie vanuit’n ander hoek kan bekyk. Ja, ek kry dit nie altyd reg om die magiese krag van asemhaling te onthou nie. Maar ontwrigtings word al hoe minder.

2. Laat gaan

Daar was 'n snaakse en leersame voorval in die klas. Vir die omgekeerde driehoekposisie het sommige van ons houtstene gebruik. Wanneer die asana aan die een kant uitgevoer is, was dit nodig om die beginposisie in te neem en dan eers die baksteen aan die linkerkant te plaas. En ek het altyd en oral haastig 'n baksteen gegryp as ek van die helling af opstaan. Die instrukteur het natuurlik my beweging opgemerk: "Waar is jy so haastig?" "Ek is besig om die proses te optimaliseer," het ek geskerts. En ek het in reaksie gehoor: "Optimaliseer of weet nie hoe om te laat gaan nie?"

Dit het duidelik geword dat ons oor iets baie belangriker praat as die beweging van 'n houtsteen in die ruimte. Baie mense leef letterlik hul verlede uit. As hulle aan verlede situasies vashou, is hulle nie in staat om hul hede te sien nie en is hulle nie gereed om vir die toekoms te beplan nie.

Hoe gebruik ek laat gaan in my alledaagse lewe? Soos enige normale mens, het ek 'n bui wanneer onaangename omstandighede van die verlede by my opkom. Dit wil voorkom asof 'n honderd jaar verloop het sedert ek iemand onder die invloed van die oomblik onverdiend beledig het of byvoorbeeld bedrieg het. Die mense wat deur my beledig is, het lankal die horison van my lewe verlaat. As ek nie die gevolge van hierdie situasie kan verander nie, wat is dan die punt daarvan om dit oor en oor te herleef? Ek kan net 'n les leer, myself vergewe en aanbeweeg. Anders sit ek in die verlede vas, soos 'n muis in 'n lokval. Ek sal die krag verloor om uit te kom, in plaas daarvan om op my pad te beweeg.

3. Beheer die ego

Aan die begin van joga-klasse kon ek op geen manier weerstaan om myself nie met ander deelnemers aan die proses te vergelyk nie. Onderstebo gestaan, ander heimlik dopgehou en opgemerk wat hulle gedoen het en wat hulle nie gedoen het nie. Toe ek moeg geword het om op ander te spioeneer, het ek meer aandag aan myself begin gee. Dit sal wees wat jy nodig het as ek nie my vaardighede met die vaardighede van my kollegas in die groep gekorreleer het nie. Ek het vergelyk en was ontsteld toe ek my lag sien. Ek was bly toe ek besef dat ek die oefening nie slegter as ander of beter as sommige doen nie.

Eers met verloop van tyd het dit tot my deurgedring dat ek nie joga doen nie, maar my ydelheid voed. Toe ek besef dat ek niks in joga op so 'n manier sou bereik nie, moes ek die ego afskrik met 'n kamtige onverskilligheid teenoor die kollegas om my met matte. Toe het hierdie onverskilligheid 'n gewoonte geword.

Eksperimente met die ego is baie nou verwant aan die werklike lewe. Ons is almal anders – in liggame, siele, doelwitte en begeertes. Maar om een of ander rede hou ons daarvan om onsself met ander te vergelyk. Soms is die vergelyking nie in ons guns nie. In hierdie geval weier ons om ons meriete te erken. Soms sien ons dat ons duidelik verhewe bo ander is. En hierdie meerderwaardigheid neem ons intelligensie weg.

Toe ek nog yogi's van my groep leer ken het, het ek besef dat ek al lankal nonsens doen. Ons het almal verskillende vlakke van fisieke fiksheid gehad. Oud-atlete is afgewissel met afgetredenes wat vir die eerste keer in hul lewe fiksheid aangepak het. Iemand was besig om te herstel van siekte of geboorte.

4. Wees in die oomblik

Om hier en nou te wees. Dit is moeilik en soms onmoontlik. Ek vermoed dat dit altyd vir my moeilik sal wees.

Ten spyte daarvan dat ek bewustelik probeer asemhaal en konsentreer op my huidige doelwit om die asana reg te doen, kan ek my steeds, soos 'n jaar gelede, betrap dat ek iewers buite die saal dwaal. Ek onthou skielik dat my dogter gehelp moet word met handwerk vir die kompetisie, dan dink ek verwoed aan hoe om die gesin vir aandete kos te gee. Op hierdie tydstip dryf my asana, soos my gedagtes sweef. Maar 'n mens hoef net op die huidige oomblik te konsentreer, aangesien die liggaam homself in die nodige vektore in lyn bring en organies in die ruimte geleë is, en asemhaling word yogies.

Hoe en hoekom om hierdie vaardigheid in die werklike lewe te gebruik? Het jy opgelet dat baie belangrike oomblikke van ons lewe blykbaar uit die geheue uitgevee is? Want wanneer hulle gebeur, is ons geestelik op 'n ander plek. Dit gebeur byvoorbeeld met my wanneer ek vasgevang word deur die werk aan die volgende teks. Ek kan my dogter drie keer in 'n halfuur vra hoe dit by die skool gaan. Of sit drie kartonne melk in 'n trollie in die supermark, hoewel ek nie beplan het om dit te koop nie.

Om jouself in te stel vir die oomblik is eintlik nie so moeilik nie. Om dit te doen, is dit genoeg om te onthou dat hierdie oomblik nooit weer sal gebeur nie.

5. Sê dankie

Aan die einde van elke klas kom my gunsteling oomblik. Na 'n ontspannende shavasana nooi die instrukteur ons om te gaan sit en enige gemaklike posisie in te neem.

Ek sit kruisbeen, vou my handpalms in namaste en kantel my kop effens. Geestelik begin ons hierdie dag, die heelal, onsself en almal wat nou daar is, bedank vir die innerlike harmonie en energie waarmee die volgende oefening ons gevul het. Liefde en dankbaarheid vir ons en die wêreld om ons vloei uit die instrukteur se lippe. Hierdie liefde kan fisies gevoel word.

Dankbaarheid is een van die beste vaardighede wat ons van joga na die werklike lewe kan oordra. Net die lui een het nog nie gehoor van die krag van dankbaarheid nie. Na ongeveer ses maande van joga, het ek 'n sterk innerlike drang gevoel om 'n persoonlike dankbaarheidsjoernaal te hou. Elke aand voor ek gaan slaap, maak ek 'n nota op my foon. Daarin bedank ek almal wat my dag “gemaak” het.

En dis vir my op een of ander manier makliker en beter om na hierdie opnames te leef. Ek lees hulle later weer en verstaan deur watter wonderlike mense ek omring is. En dat my lewe heerlik is. En as ek soms oor haar kla, beteken dit dat ek die universele joga-lesse vergeet het.