6 onverwagte maniere om te leef om 100 te wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wetenskaplikes het uitgevind: die belangrikste ding is om nie jouself die plesier te ontsê nie.

Navorsing bewys onomwonde dat lang lewe in 'n helder verstand en geheue glad nie 'n gevolg is van enige selfbeheersing nie. Teen. Soos wetenskaplikes onder leiding van kognitiewe neurowetenskaplike Emily Rogalski van die Noordwes-Universiteit in die Verenigde State ontdek het, is die pad na lang lewe vreugdevol, aanloklik en eenvoudig.

ScientistAlert het 'n uittreksel gepubliseer uit Rogalski se toespraak wat in Februarie 2018 by die American Association for the Advancement of Science-jaarvergadering gehou is.

Nadat Lifehacker dit bestudeer het, het Lifehacker 'n lys saamgestel van ses gewoontes wat die meeste superagers het - soos in die Engelse wetenskaplike newspeak hulle diegene noem wie se ouderdom die 80-kerf verbygesteek het en met selfvertroue 100 nader.

1. Moenie jouself die plesier ontsê nie

Daar word geglo dat die pad na langlewendheid uitsluitlik deur 'n gesonde leefstyl lê: behoorlike gebalanseerde voeding, die prysgee van slegte gewoontes, die stryd teen oorgewig, ensovoorts. Maar, soos dit geblyk het, is dit 'n mite.

Onder die honderdjariges was daar feitlik geen diegene wat 'n gesonde leefstyl in sy klassieke sin gelei het nie. Die meeste van hulle rook (Rogalski noem dat 71% van super-seniors hierdie slegte gewoonte het). En hy bederf homself gereeld met 'n glas of twee wyn (hierdie gewoonte word aangeteken by 83% van diegene wat gelukkig die 80-jaar-kerf oorleef en na hul persoonlike ouderdom gehaas het).

Hierdie waarnemings stem ooreen met die bevindinge van The 90 Years Old Study, 'n grootskaalse ontleding van honderdjariges se gewoontes wat in 2003 deur The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders by die Universiteit van Kalifornië uitgevoer is. 'n Kort opsomming van die navorsingsresultate is soos volg:

Mense wat aan klein plesiertjies soos koffie en wyn smul, leef gemiddeld langer as diegene wat onthou.

Natuurlik praat ons van enige vreugdes: alles wat ons plesier verskaf, verleng ons lewe. En dit maak nie saak wat dit presies sal wees nie: wyn, steak, goeie boek, musiek of iets anders. Die effek is dieselfde: meer vreugde – meer lewe.

2. Moenie dit oordoen nie

Terloops, oor steaks. Heerlike kos is ook 'n bron van plesier wat jy nie jouself moet verbied nie. Jy is dalk nie so skraal soos wat jy sou gedroom het nie, maar jy sal’n beter kans kry om te lewe om 100 jaar oud te wees.

Die skrywers van die "Studie van 90 jaar" dring daarop aan: mense wat matig oorgewig is op 70 - dit wil sê, ontsê hulself nie die vreugde van kos nie, leef langer as skraal vroue of mense met 'n verlaagde liggaamsmassa-indeks (LMI).

"Ons weet nog nie hoe om dit te verduidelik nie, maar 'n lae BMI na 80 jaar het 'n negatiewe uitwerking op lewensverwagting," - vertrou op sy eie wetenskaplike ervaring, merk Rogalski op.

3. Het 'n werk waarvan jy hou

Wat feitlik alle honderdjariges in gemeen het, is die teenwoordigheid van 'n stokperdjie. Hulle het altyd iets om te doen: iemand reis, iemand borduur met 'n kruis, iemand neem entoesiasties foto's van die omgewing of gaan weekliks op fietsuitstappies.

4. Moenie vriende vergeet nie

Sosiale aktiwiteit is nog 'n algemene kenmerk van honderdjariges. En dit is nou verwant aan die kognitiewe funksies van die brein. Soos wetenskaplikes voorstel, is dit geselligheid wat mense beskerm teen seniele demensie, Alzheimer se siekte en ander ouderdomsverwante neurologiese afwykings.

Die navorsers het bevind dat alle honderdjariges 'n buitengewoon groot aantal breinselle het wat von Economo-neurone genoem word. Daar word aanvaar dat hierdie neurone 'n belangrike rol speel in die vinnige oordrag van inligting wat met sosiale interaksies verband hou.

Die gevolgtrekking is eenvoudig.

Hoe meer gereeld en meer aktief jy kommunikeer, hoe meer nuwe vriende jy maak, hoe meer von Economo-neurone laat jou brein groei.

En hoe laer is die risiko om demensie en ander seniele versteurings te ontwikkel.

Terloops, 'n bietjie meer oor die brein …

5. Reël vir jouself 'n matige geestelike stres

Lees, leer tale, die aanleer van nuwe vaardighede - hierdie faktore is ook verenigende faktore vir superagers. Hulle lewe eindig nie met aftrede nie, maar blom met nuwe kleure: hulle gaan voort om te studeer. So 'n las is 'n seën vir die brein, aangesien dit jou toelaat om selfs na 80 'n helder en skerp verstand te handhaaf.

6. Wees optimisties

Dit is dalk een van die sleutelgewoontes. Alle honderdjariges het 'n meer positiewe uitkyk op die wêreld as die gemiddelde bejaardes. Hulle hou daarvan om te lewe, die werklikheid wek steeds nuuskierigheid en verlustig hulle selfs in hulle. Miskien is dit hoekom dood en vertroebeling van bewussyn hulle omseil.

Volgens die statistieke wat deur Emily Rogalski aangehaal is, is slegs 5% van die aarde se bevolking oor die drempel van die 80ste herdenking in gesonde verstand en geheue. Om hierdie mylpaal te bereik, sal dit volgens gerontoloë baie makliker wees as jy die lewe geniet en glimlag.