Hoe om 'n kind sonder histeries in die bed te sit: 7 wenke vir ouers

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Bly op hoogte van jou skedule, kom met rituele en raak 'n bietjie kreatief.

As die ouers nie aanhoudend is nie, sal die kind duisend en een redes vind om nie te slaap nie. En dan sal jou lewe in 'n wakker nagmerrie verander. Die volgende wenke sal help om jou kleinding te leer om op hul eie te slaap, gereed te maak vir die bed en vinniger te ontspan.

1. Leer jou kind om op sy eie aan die slaap te raak

Begin op 'n vroeë ouderdom sodat die baba vinnig leer dat hy op sy eie kan kalmeer. Hier is wat jy hiervoor moet doen.

Lê jou baba wanneer hy regtig moeg is

Tekens van moegheid: die kind gaap, vryf oor sy oë, vermy oogkontak, reageer nie op speelgoed en woorde nie. Dit is die beste tyd om hom in die bed te sit. As jy die krummeltjie “oorbelig”, sal hy oorwerk wees en wispelturig begin wees. In so’n toestand sal dit moeilik wees om hom aan die slaap te laat raak – eers moet jy hom kalmeer.

As die kind saans vol krag en energie is, hersien sy daaglikse roetine. Miskien sit jy hom laat in die bed (na 20:30), of hy slaap meer as twee uur gedurende die dag. Kinders weier ook om te rus wanneer hulle fisieke aktiwiteit ontbreek.

Los die kind meer gereeld alleen in die krip

Elke kind smag na ouerlike warmte en nabyheid, maar dit is nie 'n rede om dit heeltyd in jou arms te dra nie. Leer jou baba om meer gereeld alleen in die krip te bly. Hy moet seker maak dit is nie so erg nie.

Gee jou kind kans om op sy eie te kalmeer

As die kind wispelturig begin wees sodra jy hom in die krip los, moenie haastig wees om hom te help nie. Laat hom op sy eie kalmeer. As hy steeds nie daarin slaag nie, neem die baba, wag totdat hy ontspan en sit dit terug. Hy moet verstaan dat hy nie in sy ma se arms sal slaap nie, maar in sy bed.

Verminder jou betrokkenheid by die proses om aan die slaap te raak geleidelik. Beweeg elke keer weg van die krip af, maar eers sodat die kind jou sien en weet dat jy naby is. Dit is vir hom baie belangrik om veilig te voel.

2. Volg die ritueel

Kinders hou van rituele: hulle bring 'n gevoel van stabiliteit en sekuriteit, vereenvoudig die lewe en raak ontslae van onnodige emosies. Die kinders self is bly om seker te maak dat hulle gerespekteer word. Volwassenes is egter nie altyd konsekwent nie: hulle herrangskik, slaan oor of strek aksies te ver. Jy kan dit nie doen nie! As die ritueel oortree word, ervaar die kind stres en verstaan hy nie meer die betekenis daarvan nie.

Die slaaptydritueel help jou om te ontspan. Kom met 'n reeks aksies en volg dit elke dag konsekwent. Gewoonlik sluit dit bad, tandeborsel, om almal 'n goeie nag toe, en 'n sprokie in.

Hier is 'n paar wenke om jou te help om gereed te maak vir slaap:

• Skakel eers die woonstel oor na nagmodus. Draai die volume op jou TV en luidsprekers af. Verduister of skakel die oorhoofse lig af, gebruik eerder’n plaaslike een –’n tafellamp of skons.
• Begin altyd terselfdertyd gereed maak vir slaap. Dit maak nie saak wat die program gewys word en wat in die wêreld gebeur nie. As jy vir 19:00 gereël het, begin om 19:00.
• 'n Sekere hoeveelheid tyd moet vir elke aksie toegewys word. Borsel jou tande - 5 minute, lees 'n storie - 10-15 minute. Moenie strek nie. Hoe kleiner die kind, hoe korter en makliker moet die aksie wees.
• Aksies moet altyd in orde wees.
• Sommige kinders slaap goed nadat hulle gebad het, terwyl ander, inteendeel, ooropgewonde is. Kyk watter tipe jou kind is.
• Bad moet nie aktief wees nie. Jy kan strelende kruie by die bad voeg: valeriaan, kruisement, dennenaalde, laventel, moederkruid, suurlemoenbalsem.
• Die kind kan en sal protesteer. Moenie sy leiding volg nie.

3. Lees die storie in 'n eentonige stem

Om die kind vinniger aan die slaap te laat raak, lees die verhaal nie met uitdrukking nie, maar eentonig, asof jy in 'n beswyming betree. Rek die sinne uit en vertraag die oondtempo geleidelik. Asemhaling moet glad wees - spreek die woorde uit terwyl jy uitasem en breek vir inaseming.

Dit is goed as die verhaal oor 'n droom gaan. Indien nie, wys jou verbeelding en verander die oorspronklike plot: voeg frases oor rus en slaperigheid in, gaap.

4. Gebruik die asemhalingsaanpassingstegniek

By 'n ooropgewonde kind is asemhaling vinnig en vlak. Die kalm een is diep en stadig. Die ouer se taak is om die baba se asemhaling te vertraag sodat dit vir hom makliker is om te ontspan.

Om dit te doen, sit die kind in die bed, sit jou hand op sy lyf en sinchroniseer sy asemhaling met joune. Asem in dieselfde ritme met jou baba, stadiger geleidelik en verdiep in en uit. As hy agterkom dat jy meer kalm begin asemhaal het, sal hy na jou begin herhaal, ontspan en aan die slaap raak.

5. Skep 'n gemaklike slaapomgewing

Die kamer moet nie warm of koud, te lig of raserig wees nie. Beter as dit koel is. Die kussing en beddegoed moet sag en aangenaam wees om aan te raak. Daar moet geen muskiete of ander insekte wees nie. Jy kan 'n naglig of 'n krans aan laat as die kind bang is vir die donker, of vir hom 'n sagte speelding met 'n verwarmingsblok koop - dit sal soos ma se warmte lyk.

6. Bou 'n positiewe assosiatiewe konneksie

Raak kreatief en werk daaraan om positiewe assosiasies met jou kind se slaapplek te skep. Versier die bed, kies pragtige beddegoed, 'n speelding wat die baba sal help om aan die slaap te raak. As hy onlangs 'n nagmerrie ervaar het en bang is om alleen te slaap, maak 'n droomvanger of kom met 'n ritueel wat slegte drome afskrik. Moet net nie vir die kind lag nie en hom onder geen omstandighede 'n lafaard noem nie.

7. Skakel gadgets af

Almal weet van die blou lig wat skerms uitstraal en die oortreding van sirkadiese ritmes. Die kinders se senuweestelsel is die meeste vatbaar vir hierdie stimuli. Moenie slimfone en tablette gebruik nie, selfs vir stil speletjies. Laat die kind slegs gedurende die dag met hulle kommunikeer.

Met 'n goed beplande skedule en ideale omstandighede raak die kind maklik op sy eie aan die slaap. Daar is egter tye wanneer selfs gehoorsame kinders wispelturig is en weier om te gaan slaap. Die redes kan anders en onverwags wees. Om te verstaan wat fout is, wees oplettend of vra die kind direk.