15 bewese maniere om gelukkig te wees by die werk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Glimlag gereeld, vind 'n vriend en moenie vergeet om te ontspan nie.

1. Verstaan die betekenis van wat jy doen

In 1983 het Steve Jobs die toekomstige Apple-uitvoerende hoof, John Scully, oortuig om sy werk by PepsiCo te bedank en hom net een vraag gevra: "Wil jy die res van jou lewe spandeer om limonade te verkoop, of wil jy die wêreld verander?" Hoekom was hierdie vraag so effektief? Dit het die verbeelding laat loop en het ook hoop gegee dat 'n mens sinvolle werk kan doen.

Adam Grant, 'n professor aan die Wharton School of Business, het gesê werknemers wat weet dat hul werk betekenisvol is vir ander sowel as hulself, voel baie gelukkiger en meer produktief.

Teresa Amabile, 'n professor by Harvard Business School, het die volgende in haar navorsing gevind. Of jy nou op soek is na 'n geneesmiddel vir kanker of net 'n kollega help om deur 'n taak te kom, jy sal steeds gelukkig voel net die wete dat jy iets nuttigs doen.

2. Skep 'n kantoor nes

Baie mense spandeer baie meer tyd by die werk as 40 uur per week. Organiseer dus jou werkspasie so dat jy gemaklik, knus en aangenaam voel om daarin te wees. Natuurlik is dit onwaarskynlik dat jy plakkate sal kan ophang wat jou na aan die hart lê of die mure in 'n ander kleur in jou kantoor sal kan verf, maar om jouself met aangename dingetjies te omring is nogal.

3. Kry vir jou 'n vriend by die werk

Leiers moet nie net talentvolle en verantwoordelike mense aanstel nie, hulle moet ook aandag gee aan die handhawing van 'n goeie klimaat in die organisasie. Mense moet met mekaar kan kommunikeer. Hulle moet 'n vriend se skouer langs hulle voel, en nie dink dat hulle in 'n span werk, waar niemand vir mekaar omgee nie.

Werknemers wat vriende by die werk het, beskou hul aktiwiteite as meer pret, lonend en aangenaam. Daarbenewens voel hulle ondersteun deur 'n kollega, en dit kan op sy beurt lojaliteit aan die organisasie as geheel verhoog.

4. Glimlag

Wat kan eenvoudiger wees as 'n glimlag en wat kan ons bui net so vinnig lig? Glimlag! Terloops, moenie vergeet dat glimlag aansteeklik is nie. Dit is waarskynlik dat nie net jy nie, maar ook jou kollegas binnekort sal glimlag.

5. Los persoonlike probleme by die huis

Stres is uitputtend. Dit het die mees negatiewe uitwerking op alle areas van ons lewe, veral op die professionele een. Jy sal elke minuut na jou horlosie kyk en dink dat hierdie dag nooit sal eindig nie. Jy sal voortdurend afgelei word en uiteindelik niks nuttigs doen nie.

Probeer om nie aan jou persoonlike probleme te dink terwyl jy werk nie. Jy sal dus net baat: deur jouself te pynig met pynlike gedagtes, sal jy niks bereik nie.

6. Fokus op die toekoms

Jeffrey James, sakeskrywer en strategiese bemarkingskenner en konsultant, glo ons kan slimmer besluite neem en beter resultate behaal as ons weet ons besigheid sal in die toekoms vrugte afwerp. Dit wil sê, ons moet altyd langtermynplanne en -doelwitte hê.

7. Sê dankie

Verskeie studies bewys dat wanneer ons bedank word, ons selfbeeld styg, ons tevrede voel. En dit behels op sy beurt ander positiewe emosies wat ontstaan sowel by die een wat bedank word as in die een wat dankbaar is.

As jy 'n bestelling vir 'n maatskappy of 'n spesifieke persoon suksesvol voltooi het, vra hulle dan om vir jou 'n resensie of selfs 'n dankie-brief te skryf.

8. Neem 'n breek

Ons het elke dag baie take voor ons. Dit is nie verbasend dat dit so maklik is om sake te doen en heeltemal van rus te vergeet nie.

Neem kort pouses vir jouself. Sit stil vir ten minste 'n paar minute, haal asem en gaan voort na die volgende taak.

Sharon Salzberg, skrywer van True Happiness at Work, merk op:

Wanneer ons werkopdragte sonder onderbreking voltooi, word dit vir ons baie moeiliker om al ons professionaliteit te toon, om die oplossing van die probleem kreatief of met humor te benader.

Sharon Salzberg boek skrywer

As ons nie vir onsself pouses neem nie, sal ons aggressief teenoor ander mense raak, ons sal nie genoeg kritiek in ons toespraak kan waarneem nie. So om bietjie te rus is een manier om stres by die werk te verminder.

9. Eet reg en drink genoeg water

Nee, dit is nie nodig om die masjien teen etenstyd weer met sjokolade aan te val nie. Eet heilsame en heilsame kos, en onthou om genoeg water te drink. As ons versadig is en nie dors is nie, is ons energiek, in staat om ons werkspligte met groter produktiwiteit uit te voer.

10. Hou jou lessenaar netjies

Rommel kan jou gedagtes deurmekaar maak. Jy is reeds senuweeagtig genoeg by die werk dat dit die beste is om nie te vererger nie. En dan kan jy meer gefokus en doeltreffender werk.

11. Sê nee vir multitasking-modus

Multitasking is glad nie effektief nie. Clifford Nuss, professor in sielkunde aan Stanford Universiteit, voer aan dat hierdie regime meer tyd van ons neem as wat dit ons spaar. Dit is vir ons moeiliker om te konsentreer en al ons kreatiwiteit te wys.

In plaas daarvan om verskeie dinge gelyktydig aan te pak, is dit beter om op een taak te fokus, maar doen dit goed. Maak vir jou’n doenlysie vir die dag, prioritiseer en moenie twee vlieë in een klap jaag nie.

12. Aanvaar mense vir wie hulle is

Ons kan nie ander se karakter verander nie. Probeer om beleefd te wees en nie deur kleinighede oorweldig te word nie. Handhaaf goeie verhoudings met kollegas.

As jy die skuld kry, moenie probeer om die skuld op iemand anders te skuif nie. As iemand jou irriteer, probeer kalmeer, tel tot 10, en sê eers dan iets vir daardie persoon.

13. Ontslae te raak van sittende werksdae

Moenie agt uur se werk spandeer asof jy aan 'n stoel vasgeketting is nie. Hardloop op en af met die trappe, of maak 'n paar sirkels om die kantoor. Jy kan selfs vir jouself 'n 10-minute oefening gee en kollegas nooi om aan te sluit.

Sittende werksdae voor 'n rekenaarmonitor waarborg gesondheidsprobleme: oortollige gewig, versteurde visie, hartsiektes.

14. Beloon jouself

As jy 'n belangrike projek suksesvol voltooi het of uitstekende resultate behaal het, beloon jouself dan. Eet by 'n restaurant, koop 'n nuwe gadget waaroor jy al so lank gedroom het, of net jou gunsteling sjokoladestafie.

15. Besin oor jou doelwitte en suksesse

Hoekom werk jy so hard, wat is die doelwit wat jou dryf? Beantwoord hierdie vraag en stoor dit enige plek: in 'n gadget of 'n papier notaboek. Probeer ook om al jou werksuksesse en prestasies neer te skryf.

Wanneer jy ook al 'n stoot nodig het om aan 'n ingewikkelde projek te werk of net aan die broei is, verwys na jou notas. Hulle sal jou herinner hoekom dit so belangrik is om nie moed op te gee nie.