3 brein eienskappe wat inmeng met ons produktiwiteit

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is hoekom ons voortdurend op sosiale netwerke kyk en nie die werk tot die einde voltooi nie.

Produktiwiteit is 'n baie belangrike eienskap van 'n suksesvolle persoon, maar dit is nie maklik om te bereik nie. Ons aandag word voortdurend afgelei deur werk en huishoudelike sake, kennisgewings op 'n slimfoon, sagteware-opdaterings, nuwe briewe.

Terselfdertyd toon studies aan The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress dat dit na 'n afleiding 'n persoon gemiddeld ongeveer 23 minute neem om weer in die werk te duik. Dit is 'n paar uur se vermorste tyd per week.

Dit is verbasend dat sommige van die eienskappe van ons brein die rede is vir so 'n mors van tyd.

1. Geneigdheid om op te tree

Die menslike brein is so ontwerp dat hy feitlik voortdurend een of ander aktiewe aksie wil uitvoer. Eentonige en tydrowende take maak hom verveeld. Ons blaai dus deur Twitter terwyl ons TV-programme kyk, en gesels met vriende tydens 'n vergadering.

Maar om voortdurend tussen take te wissel, benadeel effektiewe werk. Volgens Multitasking: Omskakeling kos wetenskaplikes, verminder multitasking produktiwiteit met ongeveer 40%.

Dit is 'n vorm van uitstel. Wanneer ons struikelblokke soos moeilike of vervelige werk teëkom, skakel ons dikwels oor na iets minder saai. Dit verbeter die bui, maar die oorspronklike taak bly onvervuld, en gou begin ons meer en meer skuld voel vir ons eie onproduktiwiteit.

Hoe om dit te weerstaan

Die eerste stap is om die probleem te erken. Dit sal jou help om die groter prentjie te sien en stres te verminder. Uitstel is net 'n breinrefleks, en dit maak geen sin om jouself daarvoor te verwyt nie.

Die tweede stap is om die taak te begin. Dit is nie nodig om dit te voltooi of selfs noemenswaardige vordering met die implementering daarvan te maak nie. Die feit dat jy opgetree het, sal jou motiveer om voort te gaan.

2. Beperkte wilskrag

Dit wil vir ons voorkom asof wilskrag nodig is vir die tydige uitvoering van alle sake. Dit is deels waar, maar die hoeveelheid selfbeheersing wat vir die dag aan ons toegeken word, is nie oneindig nie.

Dit is maklik om indringende slimfoonkennisgewings en die brein se begeerte om net vir die eerste paar uur afgelei te word, te ignoreer. Min mense sal in hierdie modus kan uithou tot die aand. Selfdissipline, werk en al die klein dingetjies wat in 'n dag gedoen moet word, energie word vermors, en dit is beperk.

Hoe om dit te weerstaan

Om krag te herstel en genoeg vir die dag te hê, moet jy genoeg slaap kry. Meditasie is ook goed: dit verhoog konsentrasie en help jou om jouself beter te verstaan.

Maar die doeltreffendste manier is om van versoekings ontslae te raak. Deaktiveer alle nuttelose kennisgewings op gadgets, los net gesonde kos by die huis, en minimaliseer irriterende faktore tydens werk.

3. Afhanklikheid van hormone

Nog 'n breinmeganisme wat met doeltreffende werk inmeng, is die afhanklikheid daarvan van dopamien en oksitosien. Dopamien is 'n hormoon wat gevoelens van bevrediging veroorsaak. Baie aksies kan die ontwikkeling daarvan stimuleer, insluitend die verkryging van nuwe inligting.

Dit is hoekom ons voortdurend sosiale media feeds wil nagaan. Al hierdie gebeure uit die lewe van onbekende mense en snaakse prente word deur die brein as iets nuuts beskou, so dit bring plesier.

Oksitosien is 'n hormoon wat gevoelens van vertroue en sosiale aanvaarding veroorsaak. Sosiale netwerke beïnvloed die ontwikkeling daarvan deur opmerkings, laaiks, herplasings en retweets. Elke keer as ons sien dat iemand van ons plasing gehou het, sien ons dit as versterking van sosiale verhoudings en ons voel goed daaroor.

Hoe om dit te weerstaan

Soos met wilskrag, is die maklikste opsie om nuttelose kennisgewings af te skakel terwyl jy werk. Jy kan ook toepassings gebruik wat onproduktiewe dienste en werwe blokkeer, soos Freedom.

Nog 'n uitweg is om in werklikheid meer gereeld met mense te kommunikeer, die beste van alles met familie en vriende. Sosialisering veroorsaak ook die produksie van oksitosien. En dopamien kan verkry word deur nuttiger inligting te gebruik as plasings op sosiale netwerke. Lees boeke wat verband hou met jou professionele veld. Teken uit van alles op die internet, behalwe vir die rekeninge en bladsye wat jy regtig nodig het.

Hoe meer hormone jy uit nuttige aksies in die werklike lewe kry, hoe minder gereeld sal jy sosiale netwerke nagaan.