Hoe om die hoofoorsaak van stres by die werk te vind en reg te stel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is geen persoon wat nie vertroud is met stres by die werk nie. Entrepreneurs en vryskutwerkers, kantoorwerkers en beginners - almal van ons word op een of ander manier gekonfronteer met professionele uitbranding, moegheid en oormatige inspanning. Wenke om stres te verminder is wonderlik, maar dit sal nie werk totdat jy die oorsaak van al jou probleme vind nie.

Die meeste artikels oor die hantering van stres sê: oefen en joga, eet reg, mediteer. Hierdie wenke is goed en jy moet dit beslis volg.

Maar die geheim is anders. Om van stres ontslae te raak, moet jy verstaan wat dit veroorsaak. Die oorsaak van die stres moet direk hanteer word, en as jy eers die probleem hanteer het, sal dit makliker wees om die stres te hanteer.

Wat veroorsaak stres

Kom ons beskryf die dinge wat jou gestres en oorwerk kan maak:

Moeilike spertye.
Kollegas of 'n baas met wie jy dit moeilik vind om te kommunikeer en saam te werk.
Die onsekerheid dat jy doen wat jy moet doen.
Onsekerheid in hul eie professionaliteit.
Mededinging, kantoorpolitiek en interpersoonlike konflikte.
Gebrek aan tyd vir familie of persoonlike lewe.
Groot hoeveelhede werk.

Hierdie stressors het een ding in gemeen. Almal van hulle ontstaan as gevolg van die feit dat ons baie duidelik is oor hoe die werksproses moet lyk, wat die resultate daarvan moet wees en wat dit beteken om 'n effektiewe werknemer te wees.

Ons vergelyk onsself op een of ander manier met 'n sekere ideaal. Dit is hy wat die hoofoorsaak van stres is.

Ons droom almal daarvan dat werk stabiel, genotvol en 'n minimum van angs is. Die werklikheid stem nie ooreen met hierdie ideaal nie, en daarom ontstaan stres.

Dieselfde geld vir al die faktore wat ons hierbo gelys het. In elke individuele situasie ontstaan die probleem van inkonsekwentheid met die ideaal: ons haal nie die sperdatums nie, kollegas regverdig nie vertroue nie, die baas blyk nie altyd 'n goeie leier te wees nie … Dit gebeur elke dag, ons idees oor die ideaal word teen die werklikheid verbreek, behoeftes word nie bevredig nie, wat beteken dat ons nie frustrasie en angs kan vermy nie.

Hoe om hierdie probleem te hanteer?

Hoe om die oorsaak van stres te hanteer

As al ons probleme uit een of ander ideaal voortspruit, sal dit dalk beter wees om glad nie een te skep nie? Wel, dit sal wonderlik wees, maar dit is onmoontlik om sulke aspirasies prys te gee. Op een of ander manier hoop ons altyd vir die beste en streef ons na meer.

Om jou stres te hanteer, moet jy:

Besef dat jy onder stres is.
Verstaan hoeveel jy na die ideaal streef.
Probeer om vreugde in die huidige oomblik te vind, vertraag in die wedloop vir die onbereikbare.

Hoe om dit te doen?

Leer om jou stres op te teken

Angs, frustrasie, spanning is die eerste simptome wat jy moet stop en ontspan. Hierdie tekens is soos kennisgewings op jou slimfoon: jy hoef dit nie te ignoreer nie, maar dit te hanteer en te verstaan dat jy op die punt staan om in 'n toestand van stres te dompel.

Verstaan wat jou onbereikbare ideaal is

Hoekom begin jy nou bekommerd raak? Wat kan jy nie bereik nie? Hoeveel verskil die werklike stand van sake van hoe jy jou werk in die vooruitsig gestel het? Miskien het jy 'n té stabiele, kalm, beheerde situasie gemodelleer wat nie met die werklikheid ooreenstem nie.

Byvoorbeeld, jy het nog altyd daarvan gedroom om 'n vaste hoeveelheid werk en redelike sperdatums te hê. Dit gee 'n gevoel van sekuriteit en gemak. Maar die lewe ontwikkel op so 'n manier dat die aantal take net groei, en die meeste van hulle het die ASAP-merk. In plaas van kalmte, voel jy verward, en die ordelike skedule verander geleidelik in pure chaos. Dit kan frustrerend wees, maar dan neem die stres oor. Verander jou standpunt oor sulke situasies, want dit ontstaan nie net tydens werk nie, maar ook in die lewe as sodanig.

Die keuse is joune: óf jy is lief vir hierdie state, óf jy haat hulle.

Maak jou gehegtheid aan die ideaal los

Sê vir jouself: “Om na die ideaal te streef, help my nie. Dit maak my seer. Ek is oop vir nuwe moontlikhede. Ek is gereed vir onverwagte situasies.”

Dus, in plaas daarvan om te streef na die een of ander kortstondige ideaalbeeld van 'n werker wat alles kan doen, sal jy 'n persoon word wat foute maak en daaruit leer, nie bang is om uitdagings aan te pak nie en gereed is vir probleme.

Jy sal van die element van chaos in jou lewe hou, want dit is die enigste manier om te leer om op die belangrikste dinge te fokus. Selfs as jy met ongelooflike moeilike probleme te kampe het, sal jy verstaan: na mislukking gaan die lewe aan.

Deur die strewe na 'n onbereikbare ideaal te laat vaar, aanvaar jy die lewe soos dit is. Dit vou nie noodwendig soos jy bedoel het nie. Jy sal moet leer om haar alles lief te hê, sonder uitsondering, met oorwinnings en nederlae. In ruil daarvoor sal jy 'n groot belangstelling in die lewe se draaie kry en elkeen daarvan kan geniet. Jy sal vergeet hoe dit is om te kla en te kerm, maar jy sal net die beste in mense sien en ophou om ander vir jou eie mislukkings te blameer.

Te veel werk opgehoop? Kies die mees dringende taak en voltooi dit perfek. Is jou kollega irriterend? Vind uit wat sy probleme is en probeer om uit 'n nuwe oogpunt na sy gedrag te kyk, leer om met hom empatie te hê. Bang om jou werk te verloor? Probeer om daarop te fokus om jou werk goed te doen, en soek langs die pad alternatiewe roetes vir ingeval jy wel ontslaan word.

Vir sommige mense sal hierdie raad nutteloos en irriterend lyk, want die toespraak gaan oor die feit dat die ideaal nie bereik kan word nie. Baie mense wil elke minuut van hul lewens, hede en toekoms beheer. Wel, as hierdie pad goed is vir jou, sterkte. Diegene wat nie op enige manier van stres ontslae kan raak nie, moet die wedloop na 'n verre en onrealiseerbare droom laat vaar en konsentreer op wat hier en nou gebeur, hul harte oopmaak vir alles nuut en onverwags, belangstel, en nie veroordeel nie.

Die lewe is tog pragtig.