8 tipes mense wat nooit hul lywe in orde sal kry nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vind jouself en hou op om dit te doen.

1. Verwagtend

Dit is 'n persoon wat belowe om na een of ander geleentheid te begin oefen en gesonde kos te eet. Of net Maandag.

Hy wag heeltyd. Wanneer die werklading afneem, sal die vakansie plaasvind, die troue eindig, die kind gaan kleuterskool toe. Maar die lewe word nie makliker nie, vrye tyd neem nie toe nie, nuwe gebeure en probleme verskyn voortdurend.

Intussen smelt die spiermassa, maagvet versamel stadig, en om na die vyfde vloer te klim word 'n uitdagende taak.

Hoe meer jy uitstel, hoe moeiliker word dit om te begin.

Gryp jou kalender en skeduleer nou twee of drie uur se sport. Beskou hulle as 'n juweel, veg vir hulle. Dit is die enigste manier waarop jy opleiding deel van jou lewe kan maak en goeie resultate kan behaal.

2. Infantiele eter

Sulke mense verbruik te veel kalorieë en kan nie eers dink dat hulle iets lekkers sal prysgee nie. Hulle beskou gesonde kos as vaal en gee hulself nie 'n enkele kans om na gesonde kos oor te skakel nie.

Ek het eenkeer 'n dialoog tussen so 'n persoon en 'n afrigter gehoor.’n Oorgewig vrou het na die gimnasium gekom om aan’n omvattende gewigsverliesprogram deel te neem. Die afrigter het verduidelik dat lekkers uitgesluit moet word, en sy het gesukkel om haar reg om aan sjokolade te peusel te verdedig en het gevra om maaskaas met geglasuurde wrongel te vervang.

En dit is die persoon wat vir die gewigsverliesprogram betaal het! Dit wil sê, hy het beslis besluit om die ekstra ponde te hanteer en hiervoor na die gimnasium gekom.

Dit is nie nodig om "nuttig" en "smaakloos" gelyk te stel nie. Hoender kan lekkerder wees as nuggets in 'n beslaghoed, bros soetrissies en blaarslaai kan lekkerder wees as om gebraaide aartappels te drup, en 'n appel of mandaryn is beter as 'n soet buis met kondensmelk.

Liefde vir vetterige en soet dinge is nie jou spesiale smaak in kos nie, maar bloot 'n onvermoë om te kook en 'n kinderlike houding teenoor die keuse van geregte.

Dink jy steeds skyfies, koeldrank en lekkergoed is die perfekte kos? Dit beteken jou eetgewoontes is op die vlak van’n vyfjarige kind. Dit is tyd om groot te word.

3. Beseer

Hy sal nooit begin oefen nie, met verwysing na ou beserings. Ja, hy verstaan dat opleiding nodig is vir gesondheid, en sal dit graag hervat, maar hy het sy knie vyf jaar gelede beseer, en dit klik steeds wanneer jy loop - watter soort sport is dit! Maar wanneer dit heeltemal genees (nooit), dan sal hy beslis weer by die opleiding aansluit.

Dit gebeur ook op 'n ander manier: 'n persoon begin net oefen, kry 'n ligte besering of voel bloot pyn in een of ander deel van die liggaam en gee dadelik op, oortuig daarvan dat sport boos is en 'n mens moet wegbly van enige aktiwiteit.

Terselfdertyd gaan hy nie dokter toe nie - om uit te vind wat gebeur het, probeer hy nie 'n goeie afrigter vind wat opleiding bekwaam sal reël om die besering te omseil, as dit werklik bestaan nie. Hy gooi dit net op. Miskien lewenslank.

Jy kan natuurlik nie doekies omdraai vir die pyn en beperking van beweeglikheid nie, maar’n besering is nie’n rede om jou tekkies op die verste rak te sit nie.

Oefening is nuttig vir herstel en pynverligting.

Wat meer is, jy kan nie net oefen vir jou gesondheid nie, maar jy kan ook weer in vorm kom om mee te ding en ongelooflike resultate te behaal.

Viermalige CrossFit Games-wenner, menslike masjien Mat Fraser het 'n ernstige ruggraatbesering in sy jeug opgedoen. Na 'n operasie en herstel het hy CrossFit begin en na 'n paar jaar 'n ware legende geword.

Olimpiese swemkampioen Alexander Popov het teruggekeer na die sport nadat hy gesteek is, bokser Vincenzo Pazienza het herstel van 'n ernstige nekbesering wat in 'n ongeluk opgedoen is en teruggekeer na die ring. Daar is baie voorbeelde.

Beserings is nie 'n rede om op die rusbank te sit en wag vir 'n volle herstel nie.

Vir byna enige besering kan jy oefening vind wat nie pyn veroorsaak nie. Daarbenewens verbied niemand om ander dele van die liggaam te oefen nie.

Byvoorbeeld, as 'n persoon 'n knie beseer het, kan hy die skouergordel, rug en abs oefen, asook oefeninge op die gesonde been doen: oefening van een ledemaat help Eensydige kragoefening lei tot spierspesifieke spaareffekte tydens teenoorgestelde homoloë ledemaat immobilisering om die krag van die ander te verhoog.

Hou op om almal, insluitend jouself, te oortuig dat jy te gebreek is om selfs net handgewigte op te lig of 'n glute-brug te doen. Dit is nie waar nie.

4. Werker

Dikwels oefen mense nie gereeld nie of weier hulle heeltemal om te oefen, omdat hulle glo dat fisieke aktiwiteit by die werk die gimnasium vir hulle vervang. Dit is 'n groot fout.

As 'n reël, by die werk, is die stel bewegings nie te groot nie: dieselfde spiere word gelaai, en die ledemate beweeg in dieselfde reeks. As gevolg hiervan kry 'n persoon spierwanbalans, styfheid en pyn, probleme met gewrigte en rug.

Krag opleiding sluit baie verskillende oefeninge in wat alle spiergroepe harmonieus pomp, uithouvermoë, soepelheid en koördinasie verhoog.

Boonop neem die werklading gewoonlik nie toe by die werk nie. Spiere raak gewoond daaraan en hou op groei. In die gimnasium neem die las voortdurend toe, die liggaam word al hoe sterker, verligting en uithouvermoë. As gevolg hiervan, nadat hy die tegniek van kragoefeninge in die gimnasium bemeester het, sal 'n persoon dit by die werk toepas, bewegings meer doeltreffend uitvoer en die risiko van besering verminder.

Sodra jy die doodlig bemeester het, sal jy nooit weer 'n swaar boks met 'n ronde lende oplig nie, wat 'n breuk in gevaar stel.

Dit maak nie saak wat jy by die werk doen nie – sit by die rekenaar of laai die waens af. As jy 'n harmonieus ontwikkelde, pragtige en gesonde liggaam wil hê, is krag- en kardio-oefening in elk geval vir jou nodig.

5. Lyer

So iemand het al baie keer hard begin oefen en gesonde kos eet, maar elke keer breek hy af en hou op. Elke keer voel hy ongelukkig met die moeite, sny hy op diëte en inhibisies terug en glo dat lyding vir ewig sal duur.

As gevolg van sulke gedagtes is selfs sterk motivering nie genoeg vir 'n baie kort tyd nie. As daar immers 'n hele lewe voor jou lê, gevul met lyding, is 'n goeie figuur 'n bietjie troos.

Maar die werklikheid verskil van donker fantasieë: ons liggaam is 'n genie van aanpassing.

Dit kan gewoond raak aan byna enige omgewing, en nog meer aan fisieke aktiwiteit en gesonde kos. Boonop vind aanpassing redelik vinnig plaas, die belangrikste ding is om nie met alarmistiese gedagtes in te meng nie.

Nie lank gelede nie het ek gewig laat val vir 'n gewigstootkompetisie. Om seker te wees om 5 pond in 'n week te verloor (meestal in die vorm van water), sny ek alle koolhidrate uit, behalwe groente en groen appels.

Ek moet sê ek is mal oor brood en gebak. En ek moes hulle heeltemal laat vaar. Die eerste twee dae was moeilik: van 'n gebrek aan koolhidrate het my kop gedraai, my bui was onder die voetstuk. Maar toe raak ek gewoond daaraan, en die oorblywende dae voor die kompetisie, met die uitsondering van die laaste een, toe ek feitlik niks geëet het nie, het heeltemal normaal verloop.

Dink jy al hierdie mense met groot figure ly elke keer as hulle na die gimnasium kom? Geen! Hulle hou daarvan om dit te doen.

Dink jy dat atlete helse pyniging ervaar, wat soetgoed weier? Nie raai nie – hulle gee nie om nie. En dit is nie goeie genetika of yster wilskrag nie. Dit is 'n gewoonte, en jy kan beslis een ontwikkel. Onthou net dat jy nie vir ewig sal ly nie.

6. Fyn tipe

Sulke mense is mal oor teorie en delf graag in die besonderhede, maar terselfdertyd mis hulle die werklik belangrike ding - konstante oefening.

Hulle is bang vir mikrogolfstraling, soek die “No GMO and Pesticide”-kenteken op die etikette en lees oor die pH van die water, maar om een of ander rede gee hulle nie om oor hul abdominale vetsug en swak spiere nie.

So 'n persoon sal die afrigter vertel al sy diagnoses, vanaf kinderjare, sal eindeloos die voordele of nadele van oefening en kos bespreek, maar daar gaan nie eens 'n week verby nie, want dit verg pogings.

Dit is moeilik. Dit is baie makliker en lekkerder om te debatteer.

Besonderhede is belangrik, maar as 'n reël kom die tyd daarvoor baie later, wanneer jy reeds gewoond is aan opleiding en 'n manier soek om jou vordering te verhoog. En om mee te begin, eenvoudige reëls is genoeg vir jou: gereelde oefening, gesonde kos, weiering van lekkers en alkohol.

7. Meester van verskonings

Dit is onmoontlik om met sulke mense te stry. Hulle het 'n antwoord vir alles. Hulle sê dikwels dat hulle regtig wil oefen, maar daar is eenvoudig nie tyd hiervoor nie. Terselfdertyd pas enige raad en voorstelle absoluut nie by hulle nie.

Daar is geen krag om in die aande na werk te oefen nie, in die oggend is daar nie tyd nie, oor naweke is daar geen geleentheid nie, die gimnasium is te duur, die huis is te bedompig, ensovoorts ad infinitum.

Dit beteken natuurlik nie dat jy nie vir enige omstandighede kan omgee nie. Sommige blyk regtig sterker te wees as begeertes. Maar die oplossing kan in elk geval gevind word.

Sulke mense soek nie oplossings nie. Hulle soek verskonings.

As dit soos jy klink, erken net dat jy kan.’n Uur se oefensessie oor die naweek sal nie jou gesin verwoes nie, selfs al kry jou gesin nie pannekoek vir ontbyt nie. Dit lyk net vir jou dat jy na werk nie die krag het om te oefen nie (veral as jy by 'n rekenaar werk).

Gaan een keer, ek belowe jou, jy sal nie sterf nie en sal heel waarskynlik selfs beter slaap as sonder oefening.

8. Wie gee om vir superman

Hierdie persoon is oortuig dat die reëls nie vir hom is nie. Iemand het dalk agt uur se slaap nodig om te herstel, maar hulle voel steeds goed na vier uur. Waarskynlik moet iemand goed eet en die proteïennorm verhoog, maar 'n paar Snickers is genoeg vir hom om krag te kry vir oefening.

Gee alkohol op? Wel, nee … Opwarm voor swaar stelle? Wat meer! Werk aan gesamentlike mobiliteit? Ha! Laat die joga-meisies dit doen.

En dan begin die vrae: "Hoekom het vordering gestop?" Waarskynlik gaan dit alles oor slegte genetika …

Die reëls is vir 'n rede uitgedink. Ja, ons liggame verskil, maar nie soveel nie. As jy hard oefen, moet jy goed eet en genoeg slaap kry. Voordat u oefen, moet u goed opwarm. Jy kan nie die volume van opleiding dramaties verhoog en herstel nalaat nie.

Jou liggaam kan swaar vragte weerstaan, maar as jy nie daarvoor omgee nie, sal dit vroeër of later breek, en al jou resultate gaan verlore. Sorg vir jou liggaam – dit is al wat jy het.