Hoekom sommige mense geïrriteerd raak sonder enige rede en hoe om jou senuwees te kalmeer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Gewoonlik gaan dit oor onsself.

Dit gebeur dat 'n persoon wakker word, en van die oggend af is hy kwaad vir kollegas, kennisse en nabye mense. Of iemand spesifiek is woedend, en dit is nie duidelik hoekom nie. Ons verstaan die redes vir verhoogde prikkelbaarheid.

Hoekom hou ons nie so baie van sommige mense nie, al ken ons hulle nie regtig nie

Dit is hoekom dit kan gebeur.

As gevolg van 'n slegte eerste indruk

Om dit saam te stel, benodig ons 1.

2. van 'n halwe sekonde tot vier honderdstes. Natuurlik kan die mening wat in so 'n kort tyd ontstaan het, foutief blyk te wees. Dit is byvoorbeeld onwaarskynlik dat dit in voorkoms moontlik sal wees om objektief te bepaal of 'n persoon goed of sleg is. Terselfdertyd is aanvanklike sensasies vir ons van groot belang, en dit is nie maklik om daarvan te vergeet nie.

Volgens sielkundiges van Nederland, Israel en die VSA maak ons die eerste indruk op grond van vorige ondervinding. Byvoorbeeld, as iemand soos ons jarelange oortreder is, dan sal hy onaangenaam wees deur sy voorkoms alleen. Die teenoorgestelde gebeur ook: as gevolg van voorkoms kan ons te veel van 'n persoon verwag, en dan ontsteld wees wanneer hy nie aan die verwagtinge voldoen nie.

Dit is nie net die visuele beeld wat die eerste indruk beïnvloed nie. Ons weet byvoorbeeld dat ons mense met soortgelyke sienings verkies. Ons klassifiseer hulle outomaties as "goed". En omgekeerd, alles wat vir ons vreemd, onbekend, onverstaanbaar en vreemd lyk, ook in die gedrag van ander mense, veroorsaak verwerping. Byvoorbeeld, 'n geslote persoon kan geïrriteerd wees deur 'n gespreksgenoot wat gereed is om die besonderhede van sy persoonlike lewe met almal te deel.

As gevolg van die feit dat ons in hulle 'n weerspieëling van ons eie tekortkominge sien

Dit gebeur dat mense onbewustelik sekere eienskappe in hulself onderdruk en verdring. Byvoorbeeld, omdat hulle dit as onaanvaarbaar of skandelik beskou. Eienskappe bly egter steeds deel van die persoonlikheid van hierdie mense en trek hulle aan. As gevolg hiervan is daar 'n onbewustelike afguns van diegene wat openlik sulke kante van karakter demonstreer.

Soms is dit selfs makliker. Sterk vyandigheid word veroorsaak deur daardie gedragskenmerke waarvan mense nie in hulself hou nie en wil uitroei.’n Kritiese houding jeens eie tekortkominge word vertaal in die negatiewe eienskappe van’n ander persoon en blaas dit op. Dus, 'n persoon wat self dikwels laat is, raak baie geïrriteerd as iemand anders hom laat wag.

As gevolg van oormatige sensitiwiteit

Sekere gedrag, meestal onbewustelik, kan eintlik lyding veroorsaak. Sensitiewe mense sal gewelddadig reageer op onaangename geluide soos snuif, klap met hul lippe of kners met hul vingers. Dit is nie net vir hulle onaangenaam nie, maar dit is fisies moeilik vir hulle om dit te verduur. Dit word onverdraagsaamheid teenoor sekere klanke of misofonie genoem.

As gevolg van die gedrag van die persoon self

Die rede vir jou prikkelbaarheid kan ook lê in wie dit veroorsaak. Mense lok dikwels self negatiewe reaksies uit.

Hulle kan onbeskof optree, orde en dissipline ontwrig, gedurig inmeng met of aandag aflei van belangrike sake ter wille van nuttelose gesels. Dit is net natuurlik dat sulke gedrag ander sal mishaag.

Wat anders veroorsaak onredelike prikkelbaarheid

Soms kan sy oor geestelike en fisiese gesondheidsprobleme praat. Byvoorbeeld, wanneer jy deur almal vies word en daar is geen rede daarvoor nie.

As gevolg van stres of depressie

Prikkelbaarheid is een van die simptome van stres en depressie. 'n Aantal ander tekens dui ook hul teenwoordigheid aan:

• duiseligheid, hoofpyne, borspyne, maag- en spierpyne, hartkloppings;
• konstante slegte bui en moegheid;
• probleme om te konsentreer, vergeetagtigheid;
• depressie of angs;
• lae selfbeeld en motivering;
• oormatige of onvoldoende eetlus;
• slapeloosheid of lomerigheid;
• aktiewe gebruik van alkohol en tabak;
• gedagtes van selfmoord of selfbesering;
• verlies van libido.

Prikkelbaarheid is nie die ergste gevolg van stres en depressie nie. Hulle kan geestelike of fisiese gesondheid ernstig ondermyn.

Weens gebrek aan slaap

'n Persoon kry dalk nie genoeg slaap nie as gevolg van 'n versteurde roetine of slaapstoornisse soos slapeloosheid of apnee. Die gebrek aan behoorlike rus sal die bui direk beïnvloed: dit is onwaarskynlik dat 'n slaperige persoon gelukkig sal wees met 'n spraaksame buurman of 'n ywerige intern wat vroegoggend met 'n klomp vrae gekom het.

As gevolg van lae bloedsuiker

Soms kom prikkelbaarheid voor met hipoglukemie - lae bloedsuiker. In hierdie geval word die volgende simptome ook waargeneem:

• sweet;
• voel moeg, swak;
• duiseligheid;
• tinteling in die lippe;
• bewe;
• kardiopalmus;
• bleekheid;
• versteurde visie;
• gapings in bewussyn en probleme om te konsentreer;
• onduidelike spraak, lompheid, gedrag van 'n dronk persoon;
• aanvalle, floute.

As gevolg van hormonale afwykings

Prikkelbaarheid kan veroorsaak word deur fluktuasies in die vlak van verskeie hormone. Aangesien hulle die prosesse in ons liggaam beheer, kan sulke veranderinge die gedrag van mense sterk beïnvloed.

Byvoorbeeld, by mans kan prikkelbaarheid veroorsaak word deur 'n afname in testosteroonvlakke, en by vroue deur hormonale skommelinge in premenstruele sindroom.

Hoe om prikkelbaarheid te hanteer

Daar is verskeie maniere om dit te voorkom of die gevolge te hanteer.

Monitor jou gesondheid

Wanneer 'n persoon fisies gesond is, stabiliseer sy geestestoestand ook, wat beteken dat hy minder prikkelbaar is. Hier is 'n paar basiese wenke om jou te help om 'n gesonder leefstyl te lei:

1. Eet reg. Dit kan bui in die algemeen verbeter en veral prikkelbaarheid verminder. Probeer om jou spyskaart te diversifiseer en eet minder kitskos, soet en vetterig.
2. Kry 'n goeie nag se slaap. Slaap ten minste 7-8 uur per dag. Gaan slaap op dieselfde tyd en probeer snags slaap.
3. Speel sport of beweeg net meer. Dit is bewys dat dit fisiese en geestelike gesondheid verbeter. Vind 'n aktiwiteit waarvan jy hou en wy gereeld ten minste twee en 'n half uur per week daaraan.

Identifiseer die oorsake van jou irritasie en werk daardeur

Dikwels is hulle in onsself weggesteek, want mense probeer heel waarskynlik nie doelbewus ander dryf nie.

Jy sal hard moet werk en leer hoe om jou negatiewe emosies te beheer. Irritasie en woede lei ons aandag af en verhoed ons om die oorsaak van wat gebeur te verstaan. Asemhalingspraktyke help om vinnig te kalmeer.

Wanneer 'n golf van wrok jou tref, probeer stadig en diep asemhaal. Probeer om hierop te konsentreer. Jy kan ook probeer om jou asem kortliks op te hou of jou asem te tel. Dit sal jou help om rustiger na die situasie te kyk en die ware bron van jou woede te vind.

Kontak 'n spesialis

As jy nie onafhanklik die redes vir jou prikkelbaarheid kan uitwerk en leer hoe om dit te beheer nie, moet jy na 'n sielkundige of psigoterapeut gaan. Doen dieselfde vir tekens van stres of depressie.

As jy nie goed slaap nie of simptome van hipoglukemie of hormonale wanbalans het, sien 'n terapeut. Hy sal bykomende toetse vir jou bestel of jou na die toepaslike spesialis stuur.