Hoekom jy nie baie geld op vitamiene moet spandeer nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Niemand het nog met 'n super tablet vorendag gekom wat jou mooi en gesond sal maak nie. Moenie deur hierdie truuks mislei word nie.

Maak jou oë toe en verbeel jou vitamiene. Wat sien jy? As jou verbeelding 'n vaas vars vrugte en groente voor jou geteken het, dan is hierdie artikel heel waarskynlik nie vir jou nie. Maar ons leef in 'n tyd wanneer die woord "vitamiene" met die meerderheid net met 'n pakkie pille geassosieer word. Hele rakke word in apteke vir hulle toegewys, advertensies skree oor die behoefte om 'n vitamienkompleks te koop. "Wel, wat is fout daarmee?" - jy sê. Hier is wat.

Wat jy moet weet oor vitamiene: 'n teoretiese agtergrond

Vitamiene is 'n groep stowwe wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die liggaam. 'n Persoon behoort die meeste van die vitamiene saam met kos te ontvang. Maar daar is uitsonderings: vitamien D word geproduseer onder die invloed van ultraviolet bestraling, vitamien A word in die liggaam gesintetiseer uit voorlopers, en vitamiene K en B3 word deur die dermmikrobiota afgeskei.

Vetoplosbare vitamiene (A, D, E, K) kan in die liggaam ophoop, terwyl wateroplosbare vitamiene (C en groep B) vinnig met water uitgeskei word.

Waarvoor het ons vitamiene nodig? Ons ontvang nie energie van hulle nie, hulle betree nie die struktuur van selle en weefsels nie. Trouens, vitamiene is 'n soort helpers vir ons liggaam. Hulle bevorder die behoorlike funksionering van ensieme of tree soms op as hormone, dit wil sê, hulle verrig regulerende funksies.

Moenie vergeet van minerale ione nie - dit is anorganiese verbindings wat nodig is om die korrekte osmotiese druk te handhaaf, sommige van hulle word in proteïene en nukleïensure aangetref.

Waar kan 'n mens vitamiene en minerale ione kry?

Hulle bronne is oral. Hier is die waarheid. Alles wat jy eet bevat vitamiene en minerale. Selfs skyfies bevat vitamiene C, B6 en kalium. Vitamiene word by melk, meel, ontbytgraan, worsies en harde lekkergoed gevoeg. Maar die rykste bronne van vitamiene en minerale is vrugte, groente, vleis, vis, graan, brood en melk. Boonop is bevrore kosse meestal geensins minderwaardig as vars in terme van hul vitamienprofiel nie.

Wat is fout met multivitamiene

Dit wil voorkom asof jy net al die vitamiene wat ons nodig het kan neem en dit in een tablet kan stop. Maar dit is nie so eenvoudig nie.

Verenigbaarheid

Onthou dat vitamiene in vetoplosbare en wateroplosbare verdeel word? Wateroplosbares moet met water afgespoel word, en vetoplosbares moet met vetterige kosse beslag gelê word. Wateroplosbares versamel nie en word vinnig uitgeskei, dus moet hulle verskeie kere per dag geneem word, terwyl vetoplosbares een keer per dag geneem kan word. Verder, vir behoorlike berging, moet hulle in verskillende dele van die tablet wees. Nietemin, nie alle vervaardigers neem dit in ag nie of dui eenvoudig nie in die instruksies aan hoe om die pil korrek te neem nie.

Selfs die korrekte ontbinding van vitamiene waarborg ons nie hul korrekte werk nie.

Daar is hele tabelle van vitamien- en mineraalversoenbaarheid. Byvoorbeeld, vitamiene A en E word die beste saam geneem, terwyl kalsium, magnesium en sink die beste apart geneem word. Nietemin kan u steeds vitamienkomplekse wat onversoenbare komponente bevat op die rakke vind.

Inkonsekwentheid

Sommige vervaardigers voeg gevaarlike komponente by dieetaanvullings, wat bydra tot die voorkoms van die effek wat op die verpakking aangedui word. Dikwels is dit die sonde van gewigsverliesaanvullings. En die hartseerste is dat hierdie bestanddele nie in die samestelling gelys word nie.

Nog 'n meer algemene formulering wat nie ooreenstem nie, is dosis. Op die vervaardiger se webwerf kan een inligting aangedui word, op die verpakking - 'n ander, en in die tablet sal daar heeltemal iets anders wees. Die verhouding van bestanddele verskil nie net van pak tot pak nie, maar ook van tablet tot tablet.

Prys

Laat ons nie argumenteer dat daar multivitamiene met 'n gebalanseerde en regverdige samestelling op die mark is nie. Ons ontken nie dat daar mense met hipovitaminose in die land is nie. Maar wie is hulle? Die meeste van hulle is arm gesinne en ou mense. Eersgenoemde het nie genoeg geld vir’n volwaardige dieet nie, terwyl laasgenoemde weens hul ouderdom ander hoeveelhede vitamiene en minerale benodig.

En laat ons nou probeer onthou hoeveel vitamienkomplekse gemiddeld in 'n apteek kos. Die paradoks is dat die mense vir wie vitamienaanvullings geskep is dit nie kan bekostig nie.

Watter aanvullings moet ek neem?

Na alles, nie alle vitamiene is nutteloos nie. Inderdaad, selfs 'n persoon met 'n gebalanseerde dieet kan 'n gebrek aan 'n sekere vitamien of mineraal hê (maar nie alles wat vir ons in multivitamienkomplekse gedruk word nie).

Vitamien D

Dit is betrokke by beengroei en kalsiumabsorpsie. Vitamien D is moeilik om uit kos te kry, en die stedelike leefstyl laat jou nie toe om lank in die son te bak nie, so dit maak sin om 'n aanvulling by die apteek te koop.

Sink

Anders as vitamien C, help sink eintlik om verkoues te beveg. Dit voorkom die verspreiding van rhinovirus en maak die siekte makliker.

Foliensuur

Foliensuur kan voordelig wees tydens swangerskap. Dit help om siektes van die fetale senuweestelsel te vermy en bevorder selgroei.

Uitkoms

Ten spyte van die feit dat die doeltreffendheid van die meeste vitamienkomplekse nie bewys is nie, gaan farmaseutiese maatskappye voort om groot hoeveelhede duur en ongebalanseerde multivitamienkomplekse te produseer. Mense kies pakkies volgens pragtige verpakking of volgens die beginsel "waar daar meer komponente is", soms sonder om eers te verstaan wat vitamiene is en hoe dit werk. Natuurlik is daar werklik goeie vitamienkomplekse op die mark, maar 'n onkundige kan dit eenvoudig nie in al hierdie bont verskeidenheid onderskei nie.

Voordat jy al jou gesondheidsprobleme op 'n gebrek aan vitamiene blameer, moet jy jou leefstyl en eetgedrag heroorweeg.

Vitamiene is nie magiese pille nie. Hulle sal nie gebrek aan slaap, swak dieet of slegte gewoontes kan regstel nie. En as jy dit nog wil koop, raadpleeg jou dokter vir raad. Slegs die korrekte keuse van die aanvullings wat u persoonlik benodig, kan tot die gewenste resultaat lei.