Wat om te doen as jy heeltyd ongemaklik voel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Skaamheid en lae selfbeeld belemmer soms die lewe. Die life hacker het sielkundiges gevra wat om in sulke gevalle te doen.

Wie is vatbaar vir sosiale ongemaklikheid

1. Mense met 'n sekere persoonlikheidstipe

Meestal is dit psigastenici - dikwels twyfelende, angstige mense wat dit moeilik vind om vreemdelinge te nader en 'n nuwe besigheid te begin.

Olesya Zvagolskaya sielkundige, onderwyser van sielkunde

Ongemak, 'n gevoel van verleentheid, beperking is die mees inherent aan uitgesproke introverte, wat gewoond is om nou net met 'n nou kring mense te kommunikeer, sowel as individue met verhoogde angs. Sulke mense is bekommerd dat hulle die verkeerde antwoord kan gee, die gespreksgenoot aanstoot kan gee of onvanpas lyk.

2. Onseker mense

'n Persoon van enige persoonlikheidstipe kan ongemaklik in die samelewing voel, as hy voorheen vir 'n lang tyd aan veroordeling deur maats of ouers onderwerp is. Selfs baie gesellige en optimistiese mense kan 'n lae selfbeeld hê onder die invloed van negatiewe ervarings en om in 'n aggressiewe sosiale omgewing te wees.

Moet ek dit beveg

’n Skaam persoon is gewoonlik nie die voorloper en siel van die maatskappy nie. Sulke mense het egter dikwels ander belangrike eienskappe, soos sensitiwiteit en deernis.’n Tipiese voorbeeld is die regisseur Woody Allen, wie se natuurlike skaamheid hom nie verhinder het om oor die wêreld beroemd te word nie. Die belangrikste ding is dus om jouself te aanvaar soos jy is en leer hoe om dit te gebruik.

Grigory Bakhin praktiserende sielkundige, uitvoerder van die aanlyn verbruikersdienste YouDo.com

Ongemak is nie altyd 'n slegte eienskap om mee te hanteer nie. Dit is eerder 'n goeie diagnostiese teken wat help om jou innerlike wêreld te hanteer. In sommige situasies kan ongemaklikheid as 'n bykomende geleentheid dien om met die regte persoon in kommunikasie te tree en emosionele kontak met hom te bewerkstellig.

As verleentheid jou verhoed om te leef en jou doelwitte te bereik, probeer om jou houding teenoor hierdie eienskap te verander en nuwe gedragstrategieë te ontwikkel. Jy sal nie jou persoonlikheidstipe heeltemal kan verander nie.

Ilya Shabshin konsultant sielkundige, skrywer van boeke

Dit is sinloos om karakterologiese eienskappe te beveg. Dit is nie iets sleg nie, nie 'n fout nie, maar 'n deel van jou persoonlikheid. Jy moet daarvan weet en in ag neem wanneer jy besluite neem. Moet byvoorbeeld nie na die spesiale magte gaan nie.

Hoe om van ongemaklikheid ontslae te raak

1. Wees duidelik oor jou doelwit

In enige besigheid sal 'n plan en 'n begrip van jou doelwitte nie skade doen nie. Dink aan die situasies waarin onbeholpenheid jou verhoed: kommunikasie met die teenoorgestelde geslag, met base en amptenare, met nuwe mense of met kennisse ook? Stel jou voor wat in jou lewe sal verander namate jy jou sosiale ongemaklikheid oorkom. Dit sal jou help om jouself beter te verstaan en jou aan te moedig om verdere aksie te neem.

Olesya Zvagolskaya sielkundige, onderwyser van sielkunde

Dit is altyd die moeite werd om eers oor die binnekant van die saak te kopkrap, naamlik die belyning van selfbeeld en die uitskakeling van angs, en dan met spesifieke kommunikasietegnieke.

2. Dink daaraan of jy dit self kan hanteer

Soms kan selftwyfel en verhoogde angs tekens wees van sosiale angs en ander ernstige versteurings. Daar is toetse op die internet om die vlak van depressie en die teenwoordigheid van sosiale angs te bepaal, maar dit is beter om nie meegevoer te word met selfdiagnose nie. As jy vermoed dat jy so iets het, kontak 'n spesialis.

3. Begin klein

Dit is 'n universele wenk vir alle situasies, maar dit is veral hier belangrik. As 'n psigasteniese tipe persoon te veel van homself verwag, sal dit alles net vererger. Daar is opleidings waarin jy vreemdelinge op straat moet nader en geld vra of omhels. Moenie met hierdie oefeninge begin as hulle jou doodskrik nie.

4. Leer jouself ken

Die wortel van baie probleme is dat 'n persoon homself nie voorstel soos hy werklik is nie. Hoe meer ons onsself ken, hoe minder is ons bang om belaglik te lyk en nie soos iemand te wees nie.

Ons grootste vrees is om nie aan ons eie verwagtinge te voldoen nie.’n Gevoel van verleentheid ontstaan wanneer ons’n daad pleeg wat in stryd is met die illusie oor onsself.

Jy moet jou werklike kenmerke verstaan en jouself toelaat om foute te maak, want niemand is immuun daarteen nie.

5. Verander jou fokus

Wanneer 'n persoon verleë is, fokus hy heeltemal op homself en sy gevoelens. Rig eerder jou aandag op ander, en stel opreg belang in iemand se lewe of storie. Op die ou end kan dit selfs oneerlik wees: dalk het jou teenstander nie eers jou skaamheid of oorsig raakgesien nie, en jy luister glad nie meer na hom nie en onttrek jou in jouself.

6. Kies jou sosiale kring versigtig

Dit is baie moeilik om selfbeeld te verhoog as jou geliefdes met jou spot of hulself op jou koste laat geld. Raak ontslae van sulke pseudo-vriende, en hou sulke kollegas en familielede op die maksimum afstand.

7. Hou rekords

Maak 'n plan, skryf al die suksesse, patrone van frases vir kommunikasie neer. Daar is geen skande om cheat sheets vir selfontwikkeling te gebruik nie. Boonop word geskrewe inligting beter geassimileer.

8. Lees boeke oor sielkunde en selfontwikkeling

Baie van hulle help regtig om jou lewe dramaties te verander. Vir ongemaklike mense beveel ons veral boeke oor gebaretaal en gesigsuitdrukkings aan, soos "New Body Language" deur Allan en Barbara Pease en "Communication Difficulties" deur Andrey Kurpatov.

9. Wag net

Met ouderdom kry mense ondervinding op en reageer minder op die menings van ander. So, tot 'n mate, sal die probleem vanself opgelos word. Natuurlik is hierdie opsie net geskik as skaamheid en skaamheid nie baie inmeng met jou lewe nie.

10. Moenie dit persoonlik opneem nie

Onthou, as iemand onbeskof of stilswyend is, gaan dit waarskynlik nie oor jou nie. Waarskynlik, hierdie persoon tree so met almal op of net uit soorte. Onseker mense is dikwels te agterdogtig en neem enige negatiewe op hul eie koste.

Maar ons is nie verantwoordelik vir ander mense se gedrag nie, maar ons kan ons eie beheer.

11. Ken jou waarde wanneer jy probeer koppel

Vermy negatiwiteit, maar moenie guns krul of swyg as jy aanstoot neem nie. Dit is beter om te bloos en te huiwer om te sê dat iets jou seergemaak het as om stilweg te vertrek, die oortreding te sluk of die situasie nie te verstaan nie.

12. Onthou: voor jou het baie reeds hierdie pad suksesvol geslaag

Dit beteken dat dit ook vir jou werklik is. Ons wens jou sterkte toe!