Hoe om jou lewe op Maandae makliker te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is ten minste nege maniere om die eerste dag van die week minder moeilik te maak.

Maandag veroorsaak aanvalle van melancholie en angs by baie. Wetenskaplikes het selfs gevind dat dit op hierdie dag is dat mense die ongelukkigste van almal voel. Daar is baie redes hiervoor: jy moet die vryheid wat ons die naweek geniet het prysgee, weer aan verantwoordelikhede en stres dink, vroeg opstaan. Gelukkig is dit in ons vermoë om Maandae minder skrikwekkend te maak.

1. Berei vroegtydig voor

Kyk Sondag na jou kalender en onthou wat jy beplan het om Maandag te doen. Maak 'n lys van take as jy Vrydag gemis het. Indien nodig, pak jou tas en kry jou besittings gereed vir werk.

Moenie Sondagaand laat wakker bly om TV-programme te kyk, speletjies te speel of deur sosiale media te blaai nie. Andersins sal jy nie genoeg slaap kry nie en die volgende oggend sal jy oorweldig voel. Ideaal gesproke moet jy op 'n naweek opstaan en lê op dieselfde tyd as op 'n weeksdag. En moenie te swaar wees op alkohol nie. Maandag is reeds moeilik, so moenie 'n babelaas daarby voeg nie.

2. Begin jou dag vroeg

Ja, dit is nie maklik nie, maar dit sal jou brein tyd gee om geleidelik gewoond te raak aan die feit dat die werksweek begin het. Probeer om vroeg na jou werkplek te kom, neem jou tyd vir 'n koppie koffie, lees die nuus of pos, gesels met kollegas. Begin jou dag met 'n eenvoudige taak, en gaan dan aan na moeiliker take.

3. Hou jou gedagtes in die oggend dop

Negatiewe gedagtes hou dikwels glad nie verband met werklike feite nie, ons herhaal dit net uit gewoonte. Gee aandag aan waaroor jy Maandagoggend dink. As jy agterkom dat frases "Niks sal uitwerk nie", "Alles is sleg", "Ek kan nie" en dies meer dikwels opduik, vervang hulle met positiewe. Byvoorbeeld, "Ek kan dit doen", "Alles is reg", "Ek was voorheen suksesvol en nou sal ek slaag." Op hierdie manier sal jy jou gedagtes en jou bui beheer, en nie andersom nie.

4. Beplan iets lekker vir Maandag

Dit maak nie saak wat dit sal wees nie: jou gunsteling gereg vir ontbyt, joga vir middagete, of om 'n vriend in die aand te ontmoet. Of dalk op Maandae eet jy en jou gesin aandete in 'n kafee in plaas van om by die huis te kook. Die slotsom is dat deur 'n geleentheid vir jou plesier te beplan, jy jou gevoel van beheer herwin en vreugdevolle afwagting skep.

Probeer ook om nie Maandag met onaangename en moeilike dinge te hamer nie: dit sal dit selfs erger laat lyk. Versprei hulle eweredig oor die dae van die week.

5. Beperk jou sosiale media verbruik

Probeer Sondagaande en Maandagoggende om jou sosiale media 'n bietjie minder te laat blaai. Mense kla dikwels dat dit weer Maandag is, en spot oor die liters koffie wat hulle sal moet drink om op een of ander manier die dag te oorleef. Hierdie negatiewe houding is aansteeklik.

6. Neem tyd om vir jouself te sorg

Iemand moet hiervoor mediteer, iemand moet in 'n warm bad lê, en iemand moet gaan hardloop om 'n lading endorfiene te kry. Kies die toepaslike metode of kombineer verskeie. Dit sal jou help beskerm teen die angs wat veroorsaak word deur die begin van 'n nuwe werksweek en help om jou gemoedsrus te behou.

7. Beoordeel jou werksbevrediging

’n Afkeer vir Maandae kan jou algemene houding teenoor wat jy doen weerspieël. As jy gedurig bang is vir die eerste dag van die werksweek of by voorbaat doodgaan van verveling, onthou jy net die naweek daarvan, is dit dalk die moeite werd om 'n verandering te oorweeg. Boonop is die soeke na 'n nuwe plek net een van die opsies.

Dink na oor wat jy in jou huidige ligging kan verander om jou werk lekkerder te maak. En bespreek dit met die bestuur. Kyk ook of jy uitbranding ervaar. As dit die geval is, moenie herstel uitstel of dit word erger nie.

agt. Herinner jouself aan aangename ervarings in die volgende dae

Beplan iets interessant op Dinsdag of Woensdag, soos 'n afspraak, 'n fliekuitstappie of 'n ontmoeting met vriende. Nou sal Maandag jou nie ontstel nie, maar bring jou nader aan die langverwagte gebeurtenis.

9. Aanvaar

Ja, soms is Maandag die ergste dag van die week. Maar stres is’n algemene deel van die lewe, en van tyd tot tyd kan jy nie daarvan wegkom nie. Aanvaar dit en herinner jouself dat jy genoeg krag het om dit te hanteer en deur hierdie ongelukkige dag te kom.