Hoe om die Mei-vakansie lekker deur te bring, maar sonder skade aan die figuur

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Gedurende vakansies en langnaweke is dit moeilik om die gewone dieet te volg. Volg hierdie eenvoudige riglyne om van oormatige kosversoekings te voorkom en uit 'n reeks feeste te kom sonder 'n swaar in die maag en skuldgevoelens vir ooreet.

Eet soos gewoonlik

Dit is 'n gevaarlike fout om nie heeldag te eet in afwagting van 'n fees nie. Dit lei daartoe dat jy al in die eerste minute van die vakansie al die geregte onoordeelkundig proe, nie hul smaak voel nie en nie plesier kry nie.

Kom na die partytjie net effens honger. Jy sal nugter die voorgestelde lekkernye kan evalueer en eet wat jou die meeste aantrek.

Drink bietjie water

Drink 'n groot glas water voor jy eet. Water les dors en stil honger.

Begin met groente

Begin jou maaltyd met vars groente of groenteslaaie sonder mayonnaise souse. Die maag sal gevul wees met vesel, wat goeie vertering sal bevorder en jou 'n gevoel van versadiging sal gee. Eers daarna kan jy versnaperinge en warm disse begin.

Moenie alles probeer probeer nie

Die kos smaak dieselfde as wat dit gister was en sal môre wees. Soek geregte op die vakansietafel waarin jy veral belangstel, en vermy wat op enige ander tyd vir jou beskikbaar is. Dit maak geen sin om byvoorbeeld op aartappels en brood te steun nie.

Kies net een warm gereg

Op die feestafel is die hoeveelheid proteïenprodukte gewoonlik van skaal af: vis, vleis, pluimvee. Deur verskillende proteïene te meng, kan jou maag swaar laat voel en onwel voel. Om dit te vermy, hou by een warm gereg.

En oor die algemeen, tydens aandete is dit beter om jouself te beperk tot 1-3 geregte, insluitend slaai, voorgereg en hoofgereg.

Eet stadig

Kou elke stuk deeglik. Die liggaam sal dus betyds 'n sein van volheid ontvang, en nie wanneer jy reeds aansienlik ooreet het nie. Hou die eetgerei eenkant terwyl jy aan die volgende happie kou, eerder as om die volgende een vinnig te ryg.

Drink minder alkohol

Met sterk dronkenskap gaan beheer en verbinding met die seine van die liggaam verlore, wat beteken dat ooreet vir jou gewaarborg is. Hou tred met hoeveel glase jy drink, en moenie verskillende alkoholiese drankies meng nie.

Drink slegs water saam met etes

Jy kan kos saam met kos drink, maar gee voorkeur aan gewone drinkwater, eerder as soet sappe, koeldrank of kompote.

Leer om nee te sê

As jy 'n vakansie by jou huis aanbied, is dit in jou vermoë om vooraf vir jouself die heerlikste, maar terselfdertyd nuttige vakansiespyskaart saam te stel.

As jy kuier, leer om beleefd "Dankie, nee" te antwoord op 'n ander versoek om 'n nuwe gereg te probeer of 'n aanvulling te neem.

Onthou: jou eetgewoontes is jou persoonlike terrein, jy hoef niemand daarin in te laat nie.

Kommunikeer en beweeg meer

Die betekenis van enige maaltyd is nie kos nie, maar kommunikasie. Staan meer gereeld op om op te warm, gaan uit om met die gaste te praat, help om die tafel skoon te maak, kompetisies te reël, danse.

Beweging sal jou aandag aftrek van eet, en enige fisiese aktiwiteit sal jou net baat. Probeer om seker te maak dat die vakansie nie om die lekkernye vries nie.

As jy wil leer hoe om reg te eet en elke dag te oefen, sluit aan by ons "Ek Kan"-program. Die belangrikste voordele daarvan is effektiewe opleiding en voedingsplan, sowel as konstante ondersteuning en motivering van opleiers. Ons sal jou help om luiheid te oorkom en jou te wys hoe maklik dit is om fiks te bly.