Hoe om vinnig gelukkig te word: 'n maklike manier wat almal kan gebruik

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Soms is dit genoeg net om jou welstand voor te stel.

Daar is 'n eenvoudige teorie van geluk, waarvan die essensie weerspieël word in die bekende frase oor veiligheid in lugreise.

Sit 'n suurstofmasker op voordat jy ander help. Dit sal julle albei help om te oorleef.

Met ander woorde: probeer om geluk op jouself te "probeer", al lyk die lewe vir jou nie die blinkste en mees vreugdevolle ding nie. Verbasend genoeg sal so 'n eenvoudige tegniek help om mense rondom jou en jouself gelukkig te maak. Bewys deur die wetenskap.

Hoe ons ander se lewens bederf met ons teëspoed

'n Ou Engelse spreekwoord sê: "Ongeluk hou van geselskap." En dit is waar. Ewig lydende mense is 'n ware-g.webp

Veral naastes kry baie gif. Die Harvard Family Study, wat amper 80 jaar geduur het, het gewys Goeie gene is lekker, maar vreugde is beter, byvoorbeeld, dit is wat. Vroue wat met ontevrede mans met hul eie lewens getrou het, is geneig om meer dikwels siek te word en meer geheueprobleme te hê as dié wat met gelukkige huweliksmaats getroud is.

Daarom is dit belangrik om te onthou dat jou persoonlike geluk nie net oor jou gaan nie. Die manier waarop jy oor jou eie lewe voel, beïnvloed ander grootliks. Byna niemand van julle wil 'n verspreider van-g.webp

Hoe om vinnig gelukkig te wees

Die antwoord is effens paradoksaal. Om tevrede te raak met die lewe, is dit genoeg om op te tree soos 'n gelukkige mens sou. Al is jy nie.

Die punt is dat ons gedrag en gevoelens van geluk gekoppel is, en dit word deur navorsing bevestig. Byvoorbeeld, in een van hulle het wetenskaplikes ewekansig verdeel Eksperimentele manipulasie van ekstroverte en introverte gedrag en die uitwerking daarvan op welstand. vrywilligers in twee groepe. Deelnemers aan die eerste daarvan is gevra om bewustelik soos ekstroverte op te tree: openheid, soos blyk uit Ekstroversie en geluk in talle wetenskaplike artikels, is een van die mees algemene kenmerke van gelukkige mense. Die tweede groep is opdrag gegee om introverte te word.’n Week later het die vrywilligers vertel hoe hulle emosioneel voel. Dit het geblyk dat alle bewuste ekstroverte meer voorspoedig en tevrede met die lewe gevoel het as voorheen. Introverte, aan die ander kant, het gekla dat hul uitkyk gryser en hartseerder geword het.

Daar is ander studies wat demonstreer hoe "gelukkige" gedrag, selfs al is daar geen objektiewe rede daarvoor nie, 'n mens regtig gelukkig maak.

Byvoorbeeld, as jy jouself voorstel as 'n persoon met geen spesifieke finansiële probleme nie en liefdadigheidswerk doen, ten minste vir 'n minimale bedrag, sal dit jou persoonlike vlak van geluk verhoog deur Geld te spandeer op ander bevorder geluk.

Geen gratis geld nie? Begin dan net om ander te help, doen bietjie vrywilligerswerk. Stel jou voor as 'n sterk, bekwame persoon wat die innerlike hulpbronne het om ander te ondersteun. Op 'n magiese manier sal dit jou regtig laat voel soos iemand wat sy lewe suksesvol hanteer en weet hoe om daaruit hoog te word.

Nee, egter nie magies nie. Die skakel "Ek gedra my soos 'n gelukkige mens - ek is 'n gelukkige mens" het 'n heeltemal logiese verduideliking.

Hoekom voel dit regtig beter om voor te gee dat jy gelukkig is

Prososiale, helpende gedrag van ander veroorsaak kognitiewe dissonansie by 'n persoon wat ontevrede is met die lewe."Hoe is dit, ek voel sleg, maar ek gedra my soos gelukkig?!" Om ontslae te raak van 'n vernietigende interne konflik, doen die onderbewussyn 'n salto - en bring Mind - Body Dissonance: Conflict Between the Senses Expands the Mind's Horizons sensasies in lyn met aksies. Die persoon begin regtig gelukkiger voel.

Richard Wiseman,’n sielkundige aan die Universiteit van Hertfordshire (VK) en skrywer van 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck en ander, noem The As If Principle: The Radical New Approach to Changing Your Life would”. Die algemene betekenis van hierdie idee kan soos volg beskryf word.

As jy’n eienskap nodig het –’n karaktereienskap of’n gevoel van self – tree op asof jy dit reeds het.

Dit is natuurlik nie 'n universele reël nie. Hulle sal byvoorbeeld nie bestaande geestesversteurings kan genees nie – dieselfde depressie. Maar as ons nie van 'n gediagnoseerde versteuring praat nie, maar van 'n algemene persoonlike ervaring van die lewe, kan Wiseman se beginsel wel help.

Hoe om van vandag af jou geluk te begin verhoog

Begin met drie maklike stappe.

1. Stel jou voor hoe jy sou optree as jy werklik gelukkig was

Stel jou voor: jy kan enigiets doen, jy is nie gebonde aan vernietigende komplekse, vrese, onsekerheid oor die toekoms nie. Hoe sou jy lewe? Hoe sou jy jou werk-e-posse skryf? Wie sal jy bel om te vra hoe dit met jou gaan en wat sal jy sê? In watter toon sal jy met jou maat, kinders, familielede kommunikeer? Wat sou jy dra? Wat sou jy in die aand doen?

As dit moeilik is om van nuuts af oor die beeld van 'n gelukkige persoon te dink, kyk noukeuriger na hoe jou kennisse wat gelukkig lyk met die lewe optree. Wat doen hulle vir ander? Hoe spandeer hulle hul tyd? Hoe en met wie kommunikeer hulle?

2. Maak 'n plan van aksie vir 'n gelukkige persoon

Beliggaam alles daarin wat jy in die skuif hierbo neergeskryf het.

• Skep 'n "gelukkige e-pos"-sjabloon (skryf dit asof jy 'n gelukkige persoon is) en gebruik dit in die toekoms.
• Kom met drie of vyf kreatiewe groete, skryf dit op plakkers neer en plak dit op die muur waar jy gewoonlik op jou selfoon praat: laat jou "Hallo!" in die telefoon ontvanger klink selfversekerd en vreugdevol.
• Maak 'n lys van familielede, vriende en kennisse wat 'n denkbeeldige gelukkige persoon sou bel met die vrae "Hoe gaan dit?", "Het jy my morele ondersteuning nodig?", En skeduleer hierdie gesprekke in die organiseerder.
• Kyk bietjie rond: daar kan vrywilligersaktiwiteite wees wat jy kan hanteer. Plant byvoorbeeld blomme in 'n blombedding naby jou huis. Of help jou ouma-buurvrou met die aflewering van kruideniersware uit die winkel.

3. Implementeer en brei daagliks die "gelukkige" plan uit

Die aksies hierbo gelys sal jou nie dadelik gelukkig maak met die lewe nie. Hulle het 'n effens ander taak.

Hulle sal 'n omgewing rondom jou skep wat jou mettertyd gelukkig sal laat voel. En as 'n newe-effek sal jy ook diegene rondom jou verlustig.