Hoe om te ontspan en te begin leef vir vandag

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om nie jare later spyt te wees oor die vermorste lewe nie, moenie dat die hede van jou wegglip nie, moenie bekommerd wees oor die toekoms nie en onthou nie die verlede nie.

Wanneer ons doelloos optree en net reageer op wat elke dag gebeur, dan dryf ons onsself in 'n raam in. Ons karakter versag, geleidelik verloor ons die vermoë om vir onsself take in ooreenstemming met ons planne te stel, ons het net die krag om te reageer.

Ons beweeg in 'n stroom, ons word beïnvloed deur die begeertes en doelwitte van ander mense. Eers jare later kom 'n begrip na ons toe - ons word uiteindelik wakker en besef dat ons tyd doelloos gemors het. Diep gevoelens en lyding ontstaan, maar dit is dalk te laat om iets te verander. Dit alles kan vermy word as jy ophou om onder druk te leef en beheer oor die lewe in jou eie hande neem.

Beheer jou gedagtes

Die lewe ontvou hier en nou. Maar dikwels laat ons toe dat die hede van ons wegglip, en mors ons kosbare minute om oor die toekoms te bekommer en die verlede te onthou. By die werk droom ons van 'n vakansie, en op vakansie is ons bekommerd oor die aantal vraestelle wat vir ons by die werk wag. Om te leef soos jy dit wil hê, moet jy leer om elke oomblik te leef.

Wees bedag op die hede en jou gedagtes. Probeer om hulle waar te neem, maar moenie swig voor hul vloei nie. Beheer jou gedagtes. Jy sal agterkom hoe jy meer bewus word daarvan om jou tyd te gebruik, jy sal ophou uitstel. Jy sal meer tyd en energie hê vir belangrike dinge.

Leer om 'n pragtige uitsig te geniet, en moenie dink aan hoe lank dit jou sal neem om huis toe te gaan nie, eet koekies sonder om te dink dat dit ekstra ponde by jou sal voeg. Laat jouself toe om net die oomblik te geniet en moenie onnodige vrees ervaar nie.

Om iets goed te doen, hou op om daaraan te dink

Ons dink dikwels dat ander ons elke minuut evalueer. Byvoorbeeld, in 'n dansklas kan jy nie ontspan nie, want jy weet jy kan nie dans nie en lyk snaaks in die oë van ander. Vrees vir oordeel verhoed mense om nuwe dinge te probeer. Maar almal is te besig met hulself om voortdurend jou mislukkings te vier.

As iets jou baie bang maak - om in die openbaar te praat, om met 'n vreemdeling oor die telefoon te praat, of om vir die eerste keer gimnasium toe te gaan - moenie daarop fokus nie. Dit sal jou vrees net verhoog.

Probeer om minder op jouself te fokus. Gee meer aandag aan wat rondom jou gebeur. Word bewus van jouself as deel van wat gebeur, nie as die enigste akteur nie. Dit sal jou help om jou emosies te hanteer en gepas op jou omgewing te reageer. Op hierdie manier kan jy aan jou swakhede werk.

Om soveel as moontlik tyd uit te druk, verloor tred daarmee

Wanneer jy besig is met iets interessants, hou jy op om tyd dop te hou. Dit gebeur wanneer ons geniet wat ons doen. Ons tel ook nie die tyd wanneer ons slaap nie. Maar jy kan nie net met jou kop in die aktiwiteit duik sonder om dit te wil hê nie, daarom is dit belangrik om optimale toestande vir sulke aktiwiteite te skep.

Vind 'n interessante doelwit wat jou nuwe dinge leer. Dit moet nie so swaar wees dat jy gestres raak terwyl jy daarheen beweeg nie, en te lig sodat jy nie in die proses verveeld raak nie.

Prioritiseer

Een van die probleme wat ons verhoed om ons doelwitte te bereik, is die probleme waaraan ons dink. Ons dink dikwels ons behoort iets te doen wanneer ons dit nie is nie. Dink as jy iets doen sonder begeerte, sien jy nie die punt daarin nie, net uit gewoonte.

Is dit regtig nodig of nuttig? Om uit te vind wat belangrik is in jou lewe, gebruik die Pareto-wet - 20% van jou aksies bring 80% van die resultaat. Vind uit wat presies hierdie 20% insluit en gee meer aandag daaraan, en kyk opnuut na die oorblywende 80%. Probeer om minder tyd en moeite daaraan te bestee, en maak plek vir iets nuttigs.

Maak 'n plan sodat niks jou aandag aftrek nie. Beskryf al jou sake in detail. Jy hoef dus nie meer afgelei te word in die proses van werk nie en onthou wat jy nog moet doen. Die eenvoudigste beplanning kan gebruik word. Die belangrikste ding is dat dit gedetailleerd genoeg is.

As iets jou pla, moenie daarvan weghardloop nie

Ons ervaar almal negatiewe emosies - pyn van skeiding, frustrasie van 'n mislukte opvoedkundige projek, vrees vir openbare redevoering. Dis heel normaal.

Die probleem lê egter dalk in die feit dat ons sekondêre emosies begin ervaar. Byvoorbeeld, wanneer ons kwaad is vir ons vrees om te presteer, bang is vir die pyn van skeiding, senuweeagtig is by die gedagte dat ons 'n nuwe projek moet doen. Op hierdie manier ervaar ons net langer onaangename gevoelens. Die uitweg hieruit is om jou gevoelens te aanvaar.

Dit is nie nodig om te probeer verander wat gebeur het nie. Gaan net aan sonder om jou emosies weg te stoot of jouself daarvoor te oordeel. Negatiewe ervarings laat ons groei as ons nie bang is om dit te ontleed nie.