Hoe om skade van sittende werk te verminder

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Gewoonlik draai al die raad om hoe om minder te sit en meer te beweeg. Dit is egter ewe belangrik hoe en waarop ons sit.

Een van die hoofprobleme wat voortspruit uit langdurige sit by die rekenaar is glad nie fisieke onaktiwiteit nie, maar 'n gebuigde postuur.

Hoekom sluimer ons

Dit blyk dat enige stoel met 'n horisontale sitplek die liggaam verhoed om 'n fisiologiese posisie in te neem. As gevolg van die lengte van die bobeen wat op die horisontale oppervlak van die stoel lê, vind 'n oomblik van rotasie in die bekken plaas. Die bekken is geneig om terug te leun, die onderrug is gerond, en ons sak. Dit is natuurlik, en dit is nie ons wat die skuld kry nie, maar ons stoele.

As gevolg van die afronding van die onderrug, verhoog die las op die intervertebrale skyfies met 10-11 keer. Osteochondrose, uitsteeksel en breuk ontwikkel.

Fisiologiese sit

In die 70's in Europa het dokters gewonder hoekom kinders in stoele swaai. Dit het geblyk dat wanneer die sitplek gekantel word, hul bekken en ruggraat 'n natuurlike posisie inneem. Toe het die ontwikkeling van ligstoele begin. Om te verhoed dat 'n persoon van hulle afrol, is die ontwerp aangevul met 'n kniesteun en is kniestoele genoem. Sulke stoele word ook ortopedies genoem: hulle is onontbeerlik vir daardie mense wat reeds erge rugpyn ervaar het van sittende werk.

Die tweede tipe fisiologiese stoel is die saalstoel, wat ry op 'n perd simuleer. Op so 'n stoel is die postuur naby die staande posisie. Om heeldag op te staan is egter nie so maklik soos om in 'n saalstoel te werk nie.

Die fundamentele verskil tussen enige fisiologiese stoel is dat dit 'n stomp hoek tussen die liggaam en die heupe bied.

Die lendene neem 'n anatomies korrekte posisie in terwyl die kurwes gehandhaaf word. As gevolg hiervan voel sy nie net gemaklik nie, maar ook al die hoër dele van die ruggraat, die bors en skouers word reguit.

Natuurlik is geen stoelgang gewaarborg om gesond te wees nie. Maar om 'n resultaat te bereik, is dit baie belangrik om nie net nut by jou lewe te voeg nie, byvoorbeeld fisiese aktiwiteit, maar ook om die belangrikste skadelike faktore uit te skakel. Byvoorbeeld, om gewone stoele te vervang, wat daagliks die hulpbronne van ons liggaam onmerkbaar steel.