Net een postuurkorreksie-oefening

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

As jy aanhoudende hoofpyn, nekspanning en moegheid ervaar, kan dit die gevolg wees van swak postuur. Met hierdie oefening kan jy geleidelik van hierdie onaangename verskynsels ontslae raak.

Hoeveel keer het jy al gehoor dat ouers en onderwysers vir jou sê om jou rug regop te hou as kind? Dink jy hulle het dit uit skade gesê? Of het hulle net niks te doen gehad nie? Nee, 'n reguit rug is nodig vir die vorming van korrekte postuur, wat jou sal red van die voorkoms van oortredings van die biomeganika van die hele muskuloskeletale stelsel. Verder, as gevolg van die verplasing van die werwels, kan met verloop van tyd probleme met die toevoer van suurstof na die brein voorkom, wat verstandelike vermoëns sal beïnvloed.

Alles is egter nie verlore nie. Daar is oefeninge om jou te help om swak postuur reg te stel. Hulle is hoofsaaklik daarop gemik om die kernspiere te versterk wat verantwoordelik is om die liggaam in die regte posisie te hou.

Om hierdie oefening te doen, moet jy op die vloer op jou maag lê. Strek jou arms langs die liggaam. Probeer dan om jou skouers so hoog as moontlik te lig en reik terug met jou arms. Sluit die posisie vir ongeveer vyf sekondes. Herhaal hierdie beweging ten minste tien keer. Geleidelik, soos die spiere versterk, kan die aantal herhalings verhoog word.