35 dinge van AliExpress en ander winkels vir 'n effektiewe oefensessie by die huis

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons bly fiks sonder lywige oefentoerusting en gaan gimnasium toe.

AliExpress

1. Gimnastiekmat

Die sagte mat sal jou help om droog te bly tydens oefening en sal jou ook warm hou: dit is warm sodat jy nie op die koue vloer hoef te lê nie. Grootte - 183 × 61 cm.

2. Dumbbells

Halters is 'n hulpmiddel waarmee jy byna jou hele liggaam kan pomp. Maar om nie 'n hele stel skulpe van verskillende gewig by die huis te stoor nie, kry 'n paar met waterpannekoeke. Om die gewig te stel, hoef jy hulle net met vloeistof te vul. Die skyfies is dig toe en lek nie. Die volume van elkeen is 5 liter.

3. Hoepel

'n Klein, opvoubare afrigter wat jou middellyf mooi sal hou. Die voordeel van hoelahoepeloefeninge is dat dit nie veel konsentrasie in opleiding vereis nie. Jy kan die draai van die hoepel maklik kombineer met TV kyk of oor die telefoon praat.

4. Gewigsmiddels

Om die las tydens opleiding te verhoog, sal gewigte benodig word. Hulle kan oor die enkels of polse gedra word, wat selfs roetine-oefeninge moeiliker maak. Die gewig van die band is 500 g.

5. Fiksbal

Die springbal, waarvoor kinders so lief is, is 'n groot hulp in opleiding. Fitbal sal verskeidenheid by jou aktiwiteite voeg: dit sal help om spiere uit te oefen en 'n stel nuwe strekoefeninge oop te maak. Dit is ook nuttig deurdat dit jou dwing om voortdurend op balans te fokus terwyl jy beweeg.

6. Muur horisontale staaf en tralies

'n Stel dwarsbalke en balke, wat met skroewe aan die muur vasgemaak is. Dit is eenvoudig nodig vir diegene wat hul rug, arms en skouers by die huis wil pomp en met hul liggaamsgewig oefen. Ook, op die horisontale staaf en ongelyke stawe, kan jy abdominale oefeninge uitvoer met die klem op die onderste deel. 'N Aangename bonus is 'n Russiese vervaardiger en vinnige aflewering.

7. Hoogtepunte

Opsie vir diegene wat nie die simulator teen die muur wil monteer nie. Die tralies is 75 cm hoog en is geskik vir mense wat nie meer as 185 cm lank is nie. Hulle groot voordeel is die aantal oefeninge wat beskikbaar is. Jy kan triceps-verlengings, handstande doen en die voorhang oplei. Alles hang net van jou verbeelding af.

8. Opleidingshandskoene

Leer gimnasiumhandskoene wat ook ideaal is vir tuisoefensessies. Die digte materiaal sal die vel op die handpalms beskerm tydens optrek of dip.

9. Springtou

'N Effektiewe toerusting vir tuiskardio - 'n ligte tou met 'n meganiese springteller, sagte gemaklike handvatsels en verstelbare lengte. Verkoop in drie kleure. Kliënte in die resensies let op die vinnige aflewering.

10. Rubberband-uitbreider

'n Klein rekband wat ekstra spanning op die spiere plaas tydens oefening. Dit word in vyf weergawes met verskillende elastisiteit vervaardig. Daar is ook 'n interessante lot met 'n lang uitbreiding. Dit kom handig te pas tydens optrek-, hurk- en strekoefeninge.

11. Fiksheidsvideo

'n Eenvoudige simulator wat, met die korrekte tegniek van bewegings, die buik- en rugspiere sal laat brand. Op die roller kan jy in 'n plank staan en buikoefeninge doen.

12. Masseerroller

Nuttig om jou spiere te strek voor oefening of om daarna te ontspan. Die model is goed, want dit buig nie eens onder mans wat 100 kg weeg nie. Die lengte van die roller is 30 cm, die deursnee is 10 cm.

13. Isotoniese ring

Nog 'n simulator wat weerstand tydens oefening skep. Word meestal vir Pilates gebruik, maar niks verhinder jou om tuis daarmee te oefen nie. Die ring kan tussen jou bene ingedruk word wanneer jy beenverhogings doen, of in jou hande voor jou ingedruk word, terwyl jy die pers swaai.

14. Buisuitbreider

Soortgelyk in beginsel aan rubberband, maar met 'n ander ontwerp. Danksy haar, met 'n buisvormige uitbreiding, kan jy 'n ander stel oefeninge uitvoer: beide vir krag en vir strek.

15. Vest met gewigte

'n Brutale baadjie wat stres sal bydra wanneer jy optrek, opstoot, hardloop of touspring. Verkoop sonder gewigte, maar kom met sakke en sakke waar jy ysterstawe, staalplate of sand kan sit. Ondersteun 'n bykomende gewig van 20 of 50 kg, afhangend van die model. Die frokkie is verstelbaar in grootte met lang klittenbandbande, so dit sal mense van alle liggaamstipes pas.

16. Glyskywe

Oefening met bewegende skyfies sal verskeidenheid by jou tuisoefensessie voeg. Die essensie van sweef is om bewegings uit te voer, die krag van wrywing te oorkom en balans te handhaaf. Oefeninge word gevind vir alle spiergroepe: heupe, boude, buik, rug, arms en skouers. Die stel bevat twee skyfies, elk met 'n deursnee van 18 cm.

17. Suigrol

Nuttig tydens abs oefensessies. Die roller heg maklik aan die vloer en hou jou voete goed vas tydens oefening. En jy kan ook meer elemente daarmee doen: staan in 'n plank, strek of lig jou bene.

18. Ondersteunings vir push-ups

Opstote op staanders verhoog die bewegingsomvang, stres die spiere meer en beïnvloed die gewrigte minder. Die oppervlak van die rakke is met rubber gemaak, sodat hulle nie uit die hande gly nie en nie langs die vloer beweeg nie. Die stutte is van aluminium en buig nie selfs onder swaar mense nie.

19. Band vir gewigte

'n Alternatief vir 'n geweegde frokkie. Die gordel is gerieflik omdat jy bloot 'n kettlebell, halter of pannekoek daaraan kan hang. In die resensies merk hulle op dat die produk met 'n baie hoë gehalte gestik is, en daarom kan dit 'n vrag van selfs 50 kg weerstaan. Bandlengte - 80 cm.

20. Strekmasjien

'n Oefenmasjien wat jou sal help om 'n rek te bou. Die bene word daarin vasgemaak, en dan word hulle bietjie vir bietjie na die kante geskei. As gevolg van die feit dat alles stadig gebeur, strek die spiere kalm en is skaars seer.

Europese winkels

1. Expander vir spring

Die Hopz Jumping Band beskik oor 10 mm-kabels, 'n verstelbare middellyfgordel en enkelstutte. Twee soorte toue is vir hierdie model beskikbaar: met 'n vrag van tot 9,1 kg en tot 13,6 kg. Die uitbreiding laat jou toe om verskeie spiergroepe in die onderlyf op te lei en help om plofbare krag in die bene te ontwikkel.

2. Stap platform

Hoësterkte plastiekplatform van Torneo. Die produk het drie vlakke van hoogteverstelling: 12, 17 en 22 cm Weerstaan gewig tot 120 kg.

3. Liggaambalk

Bodybar 120 cm lank en 7 kg van Torneo. Geskik vir die versterking van die spiere van die rug, abs, bene en arms. Die model is gemaak van staal en plastiek.

4. Mediese bal

Die RZR Medball help om krag, behendigheid, reaksiespoed en uithouvermoë te ontwikkel. Dit kan gebruik word as 'n alternatief vir halters en kettlebells. Die reliëflaag help jou om die bal met selfvertroue te beheer. Die gewig van hierdie medball is 10 kg.

5. Kniebeskermers

Kompressie kniebeskermers van Rocktape Assassins help om die risiko van besering te verminder terwyl jy kragoefening doen. Hulle stabiliseer die posisie van die gewrigte, verhoog bloedvloei en verminder pyn. Hierdie model is gemaak van neopreen met 'n opgestopte Lycra-insetsel vir asemhaling en groter elastisiteit.

6. Kettlebell

Gietystergewig in plastiekskede van Torneo. Die PVC-bedekking beskerm die vloer teen skade. Emalje word op die handvatsel aangebring, wat 'n goeie greep op die palm bied. Die kettlebell is geskik vir beide een hand en vir oefeninge waarin jy albei moet gebruik. Hierdie spesifieke model weeg 8 kg, maar daar is ook opsies vir 12, 16 en 24 kg.

7. Balanseringsplatform

Die Kettler Balansplatform laat jou toe om alle groot spiergroepe te betrek, postuur, koördinasie en 'n gevoel van balans te verbeter. Dit kan gebruik word om die intensiteit van oefening tydens oefening te verhoog. Die totale platformhoogte is 8-9 cm.

8. Lusse vir funksionele opleiding

Die Demix oefenlusse kan in lengte verstel word en in 'n deuropening, op 'n pilaar of enige stewige voorwerp vasgemaak word met 'n sjorband en 'n karabiner. Laat jou toe om opstote, hurke, optrekke, longe, draaie en ander oefeninge met jou liggaamsgewig uit te voer. Die skarniere kan vragte van tot 120 kg weerstaan.

9. Verbande om die polse vas te maak

Polsstutte beskerm teen verstuitings tydens swaar opheffing. Hulle is gemaak van katoenstof met sintetiese vesels en word veilig op die hande vasgehou. Die produk is 51 cm lank en 8 cm breed.

10. Sneakers

Die Nike Free X Metcon 2 is geskik vir binnenshuise oefensessies en kort lopies buite. Die boonste is gemaak van liggewig, asemende materiaal met anti-slytasie beskerming. Die raam van die sneaker sluit die voet in die middelvoet, maar beperk nie beweging nie. 'n Skuimmiddelsool met digte rubberbedekkings bied duursame kussing en stabiliteit.

11. Tights

Die Nike Pro Tights is gemaak van rekbare materiaal met gaaspanele aan die onderkant en 'n gemaklike middellyfband vir intense oefensessies. Die vasmaakbroek ondersteun die heupe en skep 'n koel gevoel.

12. Kompressie T-hemp

Kompressie-T-hemp van Reebok is gemaak van elastiese, vinnigdrogende materiaal. Die produk ondersteun spiere en laat vrye beweging toe tydens intense oefening en strek.

13. Bra-top

Die Reebok PureMove Bra Top het 'n minimalistiese ontwerp met naatlose rande en word skaars aan die lyf gevoel. Die model is gemaak van tegniese materiaal wat verdik word tydens vinnige bewegings en versag met minder intense oefening.

14. Vogafvoerende T-hemp

T-hemp van Adidas gemaak van materiaal wat vog effektief van die vel af wegvoer. Die langwerpige model van 'n vrye snit met raglanmoue belemmer nie beweging nie, skaaf nie die vel nie en bedek die onderrug tydens buigings.

15. Kortbroek

Vogtige Nike-kortbroek met sygleuwe, sakke en 'n elastiese middellyfband laat jou vrylik beweeg vir enige oefensessie-intensiteit.

Let wel! Alle pryse is geldig ten tyde van publikasie van die versameling. Winkels kan die koste van goedere deur die loop van die dag opdateer.